6 spôsobov, ako úzkosť zmätok vo vašom živote

Úzkosť sa zmieta v životoch. To je skutočne základ úzkosťnie? Vtrhne do našich životov nepozvaný a správa sa ako chúlostivý hosť. Spôsobuje najrôznejšie mizerné príznaky, ktoré sú dosť nepríjemné. Úzkosť sa, bohužiaľ, neobmedzuje iba na celý rad príznakov, ale naopak sa vkladá do našich životov a má negatívne účinky, ktoré spôsobujú narušenie. Zatiaľ čo účinky úzkosti sú jedinečné pre každého človeka, ktorý zažije akékoľvek typ úzkosti, existuje niekoľko účinkov, ktoré zdieľajú mnohí ľudia s úzkosťou. V duchu „bieda miluje spoločnosť“ a aby ste vedeli, že nie ste sami, sú tu bežné účinky úzkosti - šesť spôsobov, ako sa úzkosť zmieta v živote.

6 spôsobov, ako úzkosť zasahuje do vášho života

Úzkosť zasahuje do života ľudí mnohými spôsobmi. Úzkosť narušila môj vlastný život týmito šiestimi spôsobmi a pri rozhovoroch s ľuďmi a pri práci s nimi som si všimol, že ide o bežné témy. Možno úzkosť ovplyvňuje váš život v jednej alebo viacerých z týchto oblastí.

1. Úzkosť vás môže urobiť emotívnejšou, ako by ste chceli byť.
   instagram viewer
   Príčiny úzkosti emočná reaktivita. Keď máme úzkosť, naše telo je v režime boja alebo letu a zažívame záplavu hormóny ako kortizola naše končatiny zadržiavajú naše zásobovanie kyslíkom a krvou (aby sme mohli bojovať alebo utiecť a schovať sa). To môže vyviesť mozog z rovnováhy a my môžeme byť podráždení, ľahko slzaví alebo sa všeobecne budeme cítiť ako na emočnej horskej dráhe.
2. Život s úzkosťou môže mať vplyv na vaše fyzické zdravie. Nielen, že môžeme zažiť príznaky úzkosti kdekoľvek a kdekoľvek v tele, ale telo môže utrpieť poškodenie aj kvôli úzkosti. Úzkosť bola spojená s autoimunitnými chorobami a ich vzplanutím¹, poruchy trávenia², srdcovo-cievne ochorenie³a ďalšie zdravotné problémy.
3. Úzkosť je tretím kolesom vo vzťahoch. Či už sa obávate hľadania a udržiavania vzťahov; ako vás vníma váš partner, priatelia alebo spolupracovníci; alebo zdravie a bezpečnosť vašich blízkych, úzkosť môže byť murovanou stenou medzi vami a ľuďmi vo vašom živote.
4. Úzkosť môže narušiť vašu komunikáciu. Úzkosť môže byť výmolom alebo prekážkou na ceste medzi mozgom a ústami. Môže nás to prinútiť rozprávať príliš veľa alebo príliš málo alebo hovorte veci, ktoré v skutočnosti nemáme na mysli.
5. Prežívať úzkosť znamená mať pochybnosti o sebe. Úzkosť ničí dôveru a zdravú vieru vo vlastné schopnosti robiť to, čo potrebujeme alebo chceme. To môže viesť k váhaniu, prokrastinácii a nepríjemnému pocitu, že sme si cudzou osobou vo svojej koži a nerobíme nič iné, len si prekážame všetkým, pretože nemôžeme nič robiť dobre.
6. Úzkosť môže viesť k vyhýbaniu sa. Úzkosť prekáža tomu, čo chceme robiť, aj tomu, čo musíme robiť každý deň. Môže to sťažiť prácu a prácu. V extrémnych prípadoch prispieva k vyhýbavá porucha osobnosti.

Konečný dôsledok úzkosti

Týchto 6 účinkov úzkosti má jeden veľký, nepríjemný a nešťastný následok: Úzkosť vás drží mimo vášho života. Vyťahuje vás z vášho súčasného okamihu a dáva vás do minulosti, budúcnosti alebo uväznených vo vašich myšlienkach o vašej súčasnosti. Jedným z najtragickejších aspektov úzkosti je, že vám vytvára život a je to život, ktorý nechcete.

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto účinkov úzkosti alebo akýkoľvek iný z účinkov úzkosti, vedzte, že nie ste sami. Vedzte tiež, že to sú skutočne účinky úzkosti, nie osobné chyby alebo niečo, čo robíte zámerne. Vedzte tiež, že úzkosť pôsobí na váš život, ale nie je to váš skutočný život alebo vaše skutočné ja. V nasledujúcom príspevku preskúmame niektoré spôsoby, ako môžete minimalizovať účinky úzkosti a vziať vám späť život.

Zdroje

1. Americká asociácia autoimunitných a príbuzných chorôb (AARDA), “Úzkosť“, Prístup 7. októbra 2020.
2. Healthbeat, “Črevno-mozgové spojenie". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, sprístupnené 7. októbra 2020.
3. McCann, U., „Úzkosť a srdcové choroby“. Srdcový a cievny ústav: Johns Hopkins Medicine, sprístupnené 7. októbra 2020.

Tanya J. Peterson poskytuje online a osobnú výučbu duševného zdravia pre študentov na základnej a strednej škole. Je autorkou mnohých kníh o svojpomocných úzkostných knihách, napríklad The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Spôsoby, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový denník Úľava od úzkosti, Časopis Mindfulness pre úzkosť, Pracovný zošit Mindfulness, Oslobodte sa: terapia prijatia a angažovanosti v 3 krokoch a päť kriticky oceňovaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež národne o duševnom zdraví. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama Twitter.