Autonómna senzorická poludníková odpoveď (ASMR) na depresiu

Vyrovnať sa s depresiou je každodenný boj. Obnova depresie môže trvať roky a neexistuje nič také ako „rýchla oprava“. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste priniesli rýchlu úľavu v čase stresu, úzkosťa záchvaty paniky. Pre mňa táto úľava prišla v podobe „Autonomous Sensory Meridian Response“ (ASMR) - zvláštneho online fenoménu, ktorý bol zdrojom pohodlie a relax pre milióny ľudí od polovice 2000. rokov, aj keď väčšina ľudí vôbec netuší, čo to je.

Čo je ASMR a ako vám môže pomôcť vyrovnať sa s depresiou?

„ASMR“ označuje tingly a upokojujúci pocit, ktorý niektorí ľudia zažívajú v reakcii na určité sluchové spúšťače. Ak ste niekedy sledovali výukový program maľby Boba Rossa a mali ste pocit, že zaspíte pri počúvaní jeho upokojujúceho hlasu, potom vám gratulujeme, zažijete ASMR!

Vždy som mal silnú odozvu na zvuk jemných, jemných hovoriacich hlasov a ocitol som sa v hľadaní ich detstva, ale nechápal som ich hodnotu ako nástroja na riešenie problémov depresia až po rokoch, keď som vo chvíli veľkej úzkosti napísal na Youtube „upokojujúce hlasy“ a objavil som obrovský online komunita ľudí venujúca sa vytváraniu relaxačného obsahu pre ľudí ako som ja, ktorí nájdu zvuk jemného šepotu alebo jemne zamrmlal

potvrdenie neuveriteľne užitočné v časoch boja.

Komunita ASMR je bezplatným zdrojom pre ľudí, ktorí hľadajú relaxáciu a pohodlie, a zistil som, že je nesmierne užitočná pri pomoci pri riešení problémov pocity paniky a kruhové myšlienky spojené s depresiou. Nie je to v žiadnom prípade dlhodobé riešenie alebo niečo, čo funguje pre každého, ale je to jednoduchá technika, na ktorú sa môžete spoľahnúť, že vám prinesie krátkodobú úľavu - a môže to mať len veľký vplyv na vaše mentálne zdravie.