ASMR ako nástroj na zvládanie depresie

Vyrovnať sa s depresiou je každodenný boj. Obnova môže trvať roky a neexistuje nič ako „rýchla oprava“. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste priniesli rýchlu úľavu v čase stresu, úzkosti a paniky. Pre mňa táto úľava prišla v podobe „Autonomous Sensory Meridian Response“ (ASMR) - zvláštneho online fenoménu, ktorý bol od polovice 2000 rokov zdrojom pohodlia a relaxácie pre milióny ľudí, aj keď väčšina ľudí vôbec netuší, o čo ide.

Čo je ASMR a ako vám môže pomôcť vyrovnať sa s depresiou?

„ASMR“ označuje tingly a upokojujúci pocit, ktorý niektorí ľudia zažívajú v reakcii na určité sluchové spúšťače. Ak ste niekedy sledovali výukový program maľby Boba Rossa a mali ste pocit, že zaspíte pri počúvaní jeho upokojujúceho hlasu, potom vám gratulujeme, zažijete ASMR! Vždy som mal silnú odozvu na zvuk jemných a jemných hovoriacich hlasov a ocitol som sa v hľadaní ich ako dieťa, ale nerozumel som ich hodnote ako nástroj na zvládanie depresie až po rokoch, keď som vo chvíli veľkej úzkosti napísal na Youtube „upokojujúce hlasy“ a objavil som obrovskú online komunitu ľudia oddaní vytváraniu relaxačného obsahu pre ľudí ako som ja, pre ktorých je zvuk tichého šepotu alebo jemne zamumleného potvrdenia v čase boj. Komunita ASMR je bezplatným zdrojom pre ľudí, ktorí hľadajú relax a pohodlie, a zistil som, že je nesmierne užitočné, keď mi pomáha vyrovnať sa s pocitmi paniky a kruhových myšlienok depresia. Nie je to v žiadnom prípade dlhodobé riešenie alebo niečo, čo funguje pre každého, ale je to jednoduchá technika na ktoré sa môžete spoľahnúť, že prinesiete krátkodobú úľavu - a to by mohlo mať len veľký vplyv na vašu psychiku zdravie.