Komunikujte svoje ED potreby zotavenia blízkym v tomto sviatočnom období

Ak sa zaoberáte poruchou stravovania (ED), nie je žiadnym tajomstvom, že toto ročné obdobie môže viesť k zvýšenému stresu - pre vás aj pre ľudí vo vašej podpornej sieti. Ak si však urobíte čas a úsilie na to, aby ste svojim blízkym oznámili svoje konkrétne potreby obnovy ED, môže to znížiť napätie a pomôcť vám, aby ste sa v tomto sviatočnom období cítili viac v pohode. Nehovoriac o tom, že keď priatelia alebo členovia rodiny vedia, aké sú vaše potreby, budú schopní ponúknuť správny druh podpory, uistenia, povzbudenia a zodpovednosti.

Ako komunikovať svoje potreby pri zotavení z ED

Stále si pamätám, aké úzkosti som cítil počas prvej prázdninovej sezóny po prepustení z ústavnej starostlivosti. Bol som úplne nový v zotavovaní sa z poruchy stravovania a zdalo sa mi, že nemôžem uniknúť všetkým spúšťačom okolo mňa. Našťastie som mal spoľahlivých priateľov, príbuzných a lekárov, aby som sa podelil o bremeno, keď sa to začalo zdať nezvládnuteľné. Keby som však svojim blízkym neoznámil svoje osobné potreby obnovy ED, nepochopili by, ako mi môžu pomôcť. Nasledujúce ukazovatele komunikácie spôsobili, že sviatočné obdobie je pre mňa a moju sieť podpory menej zdrvujúce - dúfam, že to isté platí aj pre vás.

1. Spíšte si zoznam svojich spúšťačov a zdieľajte ich s dôveryhodnou osobou, aby táto osoba mohla byť v strehu, aby vám pomohla čeliť týmto spúšťačom v reálnom čase.
2. Pripojte svoju podpornú sieť a odrádzajte od rozhovorov o jedle, hmotnosti, kalóriách, diétach, cvičení a iných zložitých témach okolo sviatočného stola.
3. Vyjadrte, že vám je nepríjemné, ak ostatní počas jedla sledujú vaše stravovacie návyky, zaznamenávajú veľkosť vašich porcií alebo na vás príliš upozorňujú.
4. Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby sa stal vašou osobou pri registrácii na sviatočných udalostiach pre prípad, že na chvíľu budete potrebovať priestor od zvyšku rozruchu skupiny. Touto osobou by mal byť niekto, o kom sa cítite v bezpečí pri rozhovoroch a trávení času s každým.
5. Vymýšľajte aktivity so svojimi blízkymi, na ktorých sa môžete zúčastniť všetci, ako napríklad slávnostné remeslá, hádanky, spoločenské hry alebo projekty v kuchyni.
6. Precvičujte si aktívne počúvanie pri komunikácii s ľuďmi vo vašej podpornej sieti. Prejavte súcit a záujem o svoj uhol pohľadu. Umožnite im klásť otázky a zdieľať obavy z poruchy stravovania. Vysvetlite, či nedochádza k nedorozumeniam. Počas celého rozhovoru buďte zdvorilí a prítomní.
7. Vytvorte si hranice, aby ste počas sviatočného obdobia uprednostnili svoje duševné a emočné zdravie. Ak určití priatelia alebo členovia rodiny nectia vaše potreby, posilnite nimi vopred určené hranice milostivo, ale pevne.

Počas sviatočnej sezóny záleží na komunikácii

Keď komunikujete potreby zotavenia ED so svojimi blízkymi, má to často zásadný vplyv na to, ako prežívate sviatočné obdobie. Namiesto pocitu stresu alebo úzkosti sa môžete sústrediť na to, aby ste boli vo svojich vzťahoch prítomní a prepojení. Buďte teda priami, pokiaľ ide o druh podpory, ktorú budete od ostatných v tomto sviatočnom období potrebovať. Obnova poruchy príjmu potravy sa v tomto ročnom období môže cítiť namáhavejšia ako zvyčajne, ale ak ste čestní, otvorení a zraniteľní voči osobám vo vašej podpornej sieti, sú schopné zdieľať záťaž.