Budovanie osobných hraníc pri obnove poruchy príjmu potravy

Budovanie osobných hraníc pri obnove porúch príjmu potravy pomáha uzdraveniu stať sa prioritou. Ale pokiaľ ide o zotavenie z poruchy príjmu potravy„Ako si môžete udržať efektívne osobné hranice a prečo na nich vôbec záleží? Je dôležité si uvedomiť, že účel mať osobné hranice nie je zabrániť všetky vzťahy od výchovy - ale k chrániť bezpečné vzťahy aby sa stali nezdravými. Vybudovanie a presadenie osobných hraníc vás vybaví uprednostniť zotavenie z porúch príjmu potravy pri výučbe ľudí, na ktorých vám záleží, ktoré správanie je pre vás vhodné a ktoré by sa malo prehodnotiť.

Prečo budovanie osobných hraníc v otázke zotavenia pri poruche príjmu potravy?

Niekedy sa aj tie najbližšie a najbezpečnejšie vzťahy môžu začať cítiť nevyvážené, ak ich nevytvoríte ako sa má liečiť a ukázať druhej osobe - či už s komunikáciou alebo neverbálnym vyjadrením - čo to znamená pre dynamiku. A tam prichádzajú osobné hranice pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy. Ak hranice neexistujú alebo nejednoznačné, môžu sa vaše vzťahy časom dostať do zón

codependency, umožnenie, manipuláciu, kontrolu alebo zapojenie. Keď k tomu dôjde, často sa potlačí identita a individualita, čo môže zhoršiť nutkanie ustupovať od porúch príjmu potravy, kde ste vytvorili falošnú identitu.

Ale keď sú osobné hranice pri obnove porúch príjmu potravy prítomné a jasne definované, toto vás oprávňuje rozhodnúť, čo je prijateľná liečba proti tomu, čo nie ste ochotní pripustiť. Osobné hranice vám umožňujú spojiť sa s ľuďmi v rámci, ktorý je prospešný, autentický a recipročný pre všetkých - bez toho, aby ste obetovali svoje vlastné potreby alebo túžby. Hranice môžu tiež zvýšiť sebavedomie a podporovať starostlivosť o seba. Inými slovami, presadenie hraníc je krokom k regenerácii vášho vlastného hlasu a udeleniu povolenia na jeho vypočutie. Toto je prirodzený prvok v procese obnovy poruchy príjmu potravy.

Ako sa stavia osobné hranice pri zotavovaní sa z poruchy príjmu

Rozhodnutie sa dovolávať hranice vo vašich vzťahoch bude komunikovať s ostatnými ľuďmi a sami, že zotavenie je na prvom mieste. To neznamená, že ste sa vstrebali bez ohľadu na blaho vašich priateľov alebo rodiny. V skutočnosti je opak pravdou - stanovenie hraníc môže byť najštedrejším krokom, ktorý podniknete, pretože to vyzýva ľudí, aby spoločne vytvorili zdravší vzťah dynamický vedľa vás.

Tu sú stratégie, ktoré môžete sledovať pri vytváraní pozitívnych osobných hraníc medzi obnovením porúch príjmu potravy:

1. Napíšte presne to, čo vo vzťahu nemôžete tolerovať. Možno je to téma konverzácie, ktorá spôsobuje poruchu príjmu potravy. Možno je to forma výsmechu, kritiky alebo sarkasmu, ktorá vedie k pochybnostiam. V každom prípade je potrebné presne uviesť, čo považujete za porušenie hraníc.
2. Formulovať akčné kroky na ochranu pred spúšťacou situáciou, keď k nej dôjde. Ak tento scenár nie je vhodný pre len odchádzam, je to šikovný nápad vyzbrojiť sa frázami typu: „Radšej by som o tom nehovoril, mohli by sme hovoriť o niečom inom?“ Potom sa pripravte so zálohou, aby ste mohli rýchlo zmeniť predmet. Ak druhá osoba nerešpektuje túto hranicu, zvážte obmedzenie svojich interakcií v budúcnosti.
3. Majte na pamäti, že hranice sú plynulé a môžu sa časom posúvať, čo tiež znamená, že ich nastavenie nie je jedinou skúsenosťou. Táto prax vyžaduje dôslednosť - buďte teda pozorní k hraniciam, neposilňujte ich a upravujte podľa toho, ako rastiete pri obnove porúch príjmu potravy.

Prečo sú zdravé osobné hranice pri zotavovaní sa pri poruche príjmu potravy dôležité

<