Sedem leží vaša porucha príjmu potravy vám povie, že zotavenie zastaviť

Klamstvá, ktoré vám porucha príjmu potravy hovorí, vám zabránia uzdraveniu. Porucha príjmu potravy sa maskuje ako váš najbližší priateľ a dôveryhodný dôverník, je to však podvod a lož, ktorý vám porucha stravovania povie, nasýti váš mozog a zadržiava vás späť od zotavenie z poruchy príjmu potravy. Čím sú tieto klamstvá pevnejšie, tým viac sa bojíte predstaviť si budúcnosť, ktorá sa točí okolo poruchy príjmu potravy. Ste uväznení vo víre, že chcete uniknúť jeho úchopu smrti, ale pýtate sa, či budete mať zmysel pre účel alebo identita bez poruchy príjmu potravy. Porucha príjmu potravy je presvedčivý rozprávač - ja som tomu veril celé desaťročia a stále som často v pokušení to znova opakovať. Ale tie klamstvá, že vaša porucha príjmu potravy vám povie, aby ste sa držali späť pred obnovením porúch príjmu potravy, sa oplatí sledovať, len čo poznáte pravdu.

Leží tvoja porucha príjmu potravy ti povie - kompenzácia pravdou

1. "Aby si bol šťastný, musíš byť chudý." Pravda: Ak zakladáte pocity spokojnosti na tom, koľko vážite, nikdy nebudete spokojní. Dosiahnutie ľubovoľného čísla na stupnici alebo schopnosť nosiť určitú veľkosť džínsov neprispeje k trvalému šťastiu. Môže to spôsobiť dočasnú pýchu, ale hlboko zakorenený pocit radosti, hodnoty a vďačnosti sa nedá nájsť vo fyzickom vzhľade. Toto sa stane, keď sa rozhodnete
   instagram viewer
   Miluj seba v mysli, tele i duchu.
2. "Keď začnete jesť, stratíte kontrolu." Toto je pravda: Dôvod, prečo ste posadnutí myšlienkami na jedlo, je ten, že ste v režime hladu. Keď je telo podvyživené, snaží sa vás udržať pri živote zaplavením mozgu hladom. Preto je niekedy zúfalstvo zhltnúť všetko, čo je v dohľade, tak intenzívne, ale tento strach zo straty kontroly je neopodstatnený. Keď znova začnete jesť vyvážené porcie, vaša chuť do jedla sa znova stabilizuje, čím sa zabráni nárazu.
3. "Existujú dva druhy potravín: dobré a zlé." Pravda: Niektoré sú zdravšie ako iné, ale žiadne jedlo nie je vo svojej podstate poškodené alebo mimo hraníc. Démonizácia konkrétnych skupín potravín a ich kategorizácia ako „zlých“ zachováva predstavu, že morálka je spojená s tým, čo konzumujete, nie s vývojom vašej postavy. Na potravinovej pyramíde neexistuje etická hierarchia. Kale, quinoa a avokádo nie sú dobré. Francúzske hranolky, pizza a rafinovaný cukor nie sú zlé. Všetci sú len jedlo.
4. "Bez poruchy príjmu potravy nie si nič." Pravda: Porucha stravovania nie je váš jediný identifikátor a vaše zápasy vás nemusia definovať (Vaša porucha príjmu potravy ako vaša identita: Kto ste bez nej?). Táto choroba nie je niečo, čo vás robí talentovaným, jedinečným a osobitným. Byť hubený nenúti si zaslúžiť prijatie a lásku iných ľudí. Viera, že vy sú porucha príjmu potravy nemôže byť skôr ložnou poruchou. Ste človek s pulzujúcou osobnosťou, ktorá sa snaží byť uvoľnená.
5. „Stravovanie je privilégium, ktoré musíte zarobiť.“ Pravda: Telo potrebuje palivo, aby vás udržalo v chode, čo spôsobuje nezdravé stravovanie. Jedlo nie je niečo, za čo by ste sa mohli odmeniť za to, že ste vystúpili na štandard alebo splnili očakávania. Jedlo je na výživu a potešenie, ktoré nemusíte kompenzovať a nehanbiť sa. Klamstvo, ktoré vám porucha príjmu potravy hovorí, je, že reakcia na hlad je príznakom slabosti, ale je to prirodzená fyziologická súčasť vášho zapojenia.
6. "Nie si dosť tenký na poruchu príjmu potravy." Pravda: Vaša váha neurčuje závažnosť ochorenia, takže za predpokladu, že „nevyzeráte časť“, môže byť smrteľná. Napriek kultúrnemu stereotypu neexistuje profil poruchy príjmu potravy pred potvrdením a prijatím stavu vážne musíte splniť podmienky. Nie je nezvyčajné udržiavať normálny rozsah telesnej hmotnosti a zároveň prejavovať rovnaké správanie a myšlienkové vzorce u niekoho, kto má výrazne podvýživu.
7. "Emócie sú nebezpečné a musí sa im vyhnúť." Pravda je, že ak sa chcete usilovať o uzdravenie a celistvosť, musíte sa namiesto toho, aby ste im odporovali, usilovať o strašidelné emócie. Porucha príjmu potravy vás presvedčí, aby ste znecitlivili hnev, traumu, bolesť alebo neistotu, metódy negatívneho zvládania, ale to vás vrhá ďalej do tmy a zúfalstva. Trvalo udržateľná cesta na zotavenie začína tým, že si budete môcť tieto emócie len cítiť, bez ohľadu na to, aké nepríjemné sú.