4 frázy znižujúce úzkosť, ktoré vás oprávňujú prijať život

Predstavte si, že ste schopní používať frázy na zníženie úzkosti a cítite sa oprávnení žiť svoj najlepší život. Môžu mať slová skutočne taký vplyv? Ako každý, kto žije alebo s ním žil úzkosť vie bolestne dobre, úzkosť je ovládajúca a premáhajúca. Môže to odstaviť kohokoľvek, bez ohľadu na to, kto sú, ako žijú alebo aké nádeje a sny majú drahé. Napriek tomu existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť všetci pre zníženie úzkosti a posun vpred. Jednou z takýchto metód znižovania úzkosti je prijatie niektorých posilňujúcich fráz, ako sú napríklad frázy nižšie.

4 vety znižujúce úzkosť, ktoré posilňujú 

Starosti a obavy sú tvorené slovami, a keď ich počúvame, často im uveríme. Môžeme zmeniť naše viery a myšlienky o úzkosti, ktorá formuje naše postoje a činy. Získajte prevahu tým, že si osvojíte tieto štyri frázy znižujúce úzkosť a každý deň budete ich zásady uplatňovať v praxi.

1. A práve teraz som __________. Keď vás zmocní úzkosť, presmerujte svoju odpoveď uvedením toho, čo momentálne robíte. Koncept pochádza z učenia slávneho budhistického mnícha Thich Nhat Hanha. Zapíše to
   instagram viewer
   moc úzkosti nad tebou pripomienkou, že existujete v okamihu, keď ste v nej. Nie ste tam, kde sú vaše starosti a obavy. Teraz ste tu a fungujete. Ak úzkosť vedie k myšlienkam, nehádajte sa, nezamotávajte sa a neverte. Stačí povedať: „a práve teraz pripravujem chutné jedlo“ (alebo nech už robíte čokoľvek). To posilňuje, že vaše činy sú silnejšie ako slová úzkosti.
2. Je to to, čo to je. Spočiatku to môže znieť ako rezignácia, ale určite to tak nie je. Je to fráza, ktorá stelesňuje prijatie, koncept, ktorý je dôležitý pri prekonávaní úzkosti. Prijatie neznamená vzdať sa úzkosti. Znamená to rozhodnúť sa umožniť existenciu obáv a úzkostných myšlienok, aby ste mohli prestať bojovať a začať žiť. Môžete začať vytvárať kvalitný život, ktorý chcete mať, bez toho, aby ste čakali na zmiznutie úzkosti. Aktívne zanechanie úzkosti za sebou prijatím zvyšuje kontrolu, ktorú máte.
3. Posúvam hranice úzkosti, pretože __________ je pre mňa dôležitý. Táto zmocňujúca fráza je predovšetkým o účele. Keď vieš prečo ak chcete, aby úzkosť odišla z vášho života, môžete začať podniknúť kroky na jej zníženie. Zmysel pre zmysel vám dáva silu potrebnú na prekonanie obmedzení úzkosti z minulosti a na vykonanie veľkého a malého života.
4. Jeden krok v čase. Keď sa cítite premožený úzkosťou a odradíte vás od pokroku v jeho znižovaní, pripomeňte si, že úspechy sa dejú jeden krok po druhom. Pomalý pokrok je stále pokrok. Úzkosť je ťažké poraziť; je však možné ho poraziť. Jediným spôsobom, ako sa v živote posunúť vpred, je krok za krokom. Túto frázu používajte na povzbudenie a obnovenú motiváciu. Robíte pokroky, krok za krokom - vždy vpred.

Tieto štyri frázy znižujúce úzkosť vám môžu pomôcť povzniesť sa nad úzkosť a jej neúnavné obťažovanie. Zmenou perspektívy môžete zmeniť svoje činy. Predstavte si potenciál pre váš kvalitný život.

Tanya J. Peterson poskytuje online a osobnú výučbu duševného zdravia pre študentov na základnej a strednej škole. Je autorkou mnohých kníh o svojpomocných úzkostných knihách, napríklad The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Spôsoby, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový denník Úľava od úzkosti, Časopis Mindfulness pre úzkosť, Pracovný zošit Mindfulness, Oslobodte sa: terapia prijatia a angažovanosti v 3 krokoch a päť kriticky oceňovaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež národne o duševnom zdraví. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama Twitter.