Žil som príliš dlho so seba-nenávisťou vyvolanou ADHD

Život s ADHD je každodenný stres

Našli ste v chladničke stratené kľúče? Dochádza vám benzín aj napriek pripomienkam Post-it note na volante? Hľadáte dnes svoj telefón už desiatykrát? Nie ste sami a nie ste chybní - bez ohľadu na to, čo vám hovorí svet.

Ľudia nie sú často zhovievaví svojimi slovami, keď vidia, ako sme sa skĺzli. Raz, keď šoféroval kamarátku z mesta, požiadala ma, aby som zastavil pri poštovej schránke. Pokúsil som sa jednu nájsť a ona sa spýtala: „Ako môžete vedieť, kde je poštová schránka vo vašom meste?“

Nedávno som sa zúčastnila detskej sprchy. Aj napriek tomu, že som si svoje oblečenie nechal vopred vyzdvihnúť, mal som v ruke jazdné pokyny a nechal som si čas zastaviť sa v obchode Dollar General pre darčekovú tašku a hodvábny papier, opäť som meškal. Robte to viackrát a ľudia si myslia, že ste zameraní na seba. Je to trápne, takže sa snažím skryť svoje ADHD od tých mimo našej kultúry.

Život s ADHD môže plodiť seba-nenávisť

Mnohokrát sa ma pýtali, keď som bol mladý, prečo hrám „nemú blondínku“. Som inteligentný, ale stále si to musím pripomínať. Aj keď mám pokročilé tituly, za svoju prácu som dostal vyznamenania a založil som učebné centrum, ktoré tým pomáha

ADHD a poruchy učenia, Cítim sa menejcenná. Ako je možné, aby niekto takto premýšľal pri toľkých úspechoch?

Cítim sa ako podvodník, akoby som mal nejakú vadu postavy. Zvonku vyzerá môj život dobre. Žijem na pláži, mám skvelý vzťah a pevnú kariéru. Ľudia nevidia moje boje s každodennými úlohami. Každý môže stratiť kľúče alebo zabudnúť vypnúť rúru. Rozdiel je v tom, že s ADHD sa tieto prešľapy nikdy nezastavia. ADHD je celoživotná porucha. Život s ním je hit alebo miss, ako napríklad jazda v noci bez svetlometov.

Keď sa to pokúsim vysvetliť neurotypickým priateľom, narazím na obeť a fňukanie. Keď k tomu pridám skutočnosť, že rozmazávam všetko, čo mám v mozgu - čo by vo väčšine prípadov malo mať zostal tam - a vidíte, prečo málokto rozumie tomu, čo idem, alebo sa ho dokonca snaží pochopiť cez. Takže v týchto dňoch to len držím.

[Čítajte ďalej: Najlepšie webové zdroje pre ženy s ADHD]

Seba-nenávisť je mučivá. Niekoľkokrát denne si hovorím: „Si lenivý, nekompetentný a sústredený na seba. Prečo nemôžete urobiť nič dobre? Chcete iba osobitnú pozornosť. Je to všetko vo vašej hlave. V skutočnosti sa vám nič nestalo. “

Život s ADHD si vyžaduje vytrvalosť

Ako z týchto citrónov vyrobím limonádu? Namiesto toho, aby som sa schúlila do klbka na svojej posteli, vydržím. Stále robím chyby, ale tlačím sa dopredu. Nie je to ľahké a moje pocity sa veľmi zrania kritikou, ostré komentáre ostatných. Niektoré dni sú lepšie ako iné a iné si zase nechcem pamätať. Ale veci sa míňajú, slnko vychádza a zapadá.

Odmietam žiť svoj život a snažiť sa zachrániť si pred rozpakmi, bojmi alebo bolesťami v srdci. Keď zomriem, nechcem, aby môj náhrobný kameň povedal: „Žila do 95 rokov, ale zomrela v 35.“

Tu som sa naučil a chcem vám ich odovzdať:

1. Miluj seba! ADHD je chronické ochorenie. Kedykoľvek to vyvrtneš, polož si ruku na srdce a povedz: „Hlboko sa milujem a prijímam samého seba, aj keď [to, na čo si sa zmotal by ste mohli svoje oblečenie prať po tretíkrát, pretože ste ho zabudli vložiť do sušičky alebo ste sa snažili na parkovisku odomknúť nesprávne auto veľa]. Bez ohľadu na prešľap, toto je moja mantra. Hovorím to zakaždým, keď sa snažím, urobím chybu alebo nesplním svoj cieľ.

[Autotest: Príznaky ADHD u žien]

2. Nájdite si mentora, ktorý vám rozumie a povzbudzuje vás. Ako povedal pán Rogers: „Hľadajte pomocníkov.“ Keď som mal 22 rokov, bol som na dne. Kamarátka z detstva Nancy ma povzbudila, aby som išla na vysokú školu. Povedal som jej nie, vyhodia ma a nebol som vysokoškolský materiál. Povedala: „Choď aj tak.“ Potreboval som vonkajšie posilnenie niekoho, komu som dôveroval, aby mi umožnil veriť v seba.

3. Neuspokojte sa s menej. Pokračujte v riskovaní bez ohľadu na výsledok. Keď som opustil svoje učiteľské miesto na verejnej škole a začal som podnikať, bol som odhodlaný vytvoriť program, ktorý by prekračoval rámec toho, čo v tom čase ktokoľvek poskytoval študentom. Naučiť sa riadiť organizáciu a administratívna stránka podnikania bola pre mňa bolestivý proces. Metódou pokusu a omylu som vyvinul systémy šité na mieru mojim obchodným potrebám. Nakoniec som dospel do bodu, že budem môcť tieto úlohy odovzdať svojim najatým zamestnancom!

4. Neexistuje jediný správny spôsob, ako robiť veci. Všetko, čo pre vás funguje, je správna cesta. Vyskúšať nové prístupy k riadeniu vecí, keď novinka vyprší a nastúpi nuda, je v poriadku. Napríklad som nedávno zmenil svoju stratégiu varenia z hromadnej prípravy jedla a jeho zmrazovania na prenájom donáškovej služby. Neviem, ako dlho to vydrží, ale zatiaľ si jazdu užívam. Oslobodte sa od vlastného úsudku tým, že si dáte povolenie na vytváranie nových hackov.

5. Reštartujte mozog. Väčšina z nás používa hyperfokus ako stratégia na uskutočnenie vecí, ale doprajte svojmu mozgu oddych, aby ste sa osviežili, inak zhoríte. Nenechajte sa chytiť do pasce myslenia, že ak si urobíte prestávku, ohrozíte svoju produktivitu. Nedávno som vytvoril nový web a bolo to pre mňa peklo na kolesách! Moje zbesilé ja bolo presvedčené, že keby som sa zastavil na prechádzke, viac by som zaostal, takže som si nemohol vychutnať výhody prechádzky. Potreboval som nájsť nový hack. Odpútal som sa od svojho stola každú pol hodinu a dve minúty som behal na mieste, behal hore a dole po chodbe a rýchlo sa natiahol, aby rozptýlil všetko napätie v mojom mozgu.

Nakoniec nezabudnite, že ste osoba, nie štítok. Iné nie je lepšie alebo horšie, je iné.

Život s ADHD: ďalšie kroky

• Čítať: Born This Way: Personal Stories of Life with ADHD
• Naučte sa: Prečo sa ženy s ADHD cítia zbavené moci - a čo s tým môžeme robiť.
• Získajte: 75 trikov (a pre!) Žien s ADHD

Linda Karanzalis, M.S., je trénerom ADHD a zakladateľom spoločnosti Výukové centrum ADDvantages v Cherry Hill, New Jersey.

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 14. októbra 2020