Písanie novej kapitoly

Sally Harris má takmer akýkoľvek štandard plný a závideniahodný život. Našťastie sa vydala s tromi dospelými deťmi. Má byt v módnej štvrti Murray Hill na Manhattane a tiež vidiecky dom v Berkshires. Ako scenáristka si vybudovala úspešnú kariéru, stále si však našla čas na dobrovoľnícku prácu vrátane pôsobenia v národnej rade Armády spásy.

Ale rovnako ako mnoho ľudí s nediagnostikovanou poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), Sally strávila roky frustrovaná ťažkosťami pri zvládaní základnej úlohy každodenného života. Dokonca aj jej jednoduché vyčerpanie, ako nakupovanie a varenie, ju vyčerpalo. Vždy cítila, že zaostáva, sklamala seba, ako aj svoju rodinu a priateľov. A čo je najhoršie, nikdy to nevedela prečo všetko sa zdalo také ťažké.

Dnes vďaka svojej vlastnej snahe a pomoci trénera ADD so sídlom v Bostone Nancy Ratey„Dobrý život Sally sa zlepšil oveľa lepšie.

Sally Harris: Bol som jedným z tých ADD ľudí, ktorí prepadli trhlinami. V škole som nemal problémy a problémy, ktoré sa objavili neskôr v živote, neboli pre ostatných zrejmé. Nikdy som sa necítil lenivý alebo hlúpy. Vždy som vedel, že som talentovaný, ale narazil som na najrôznejšie veci. Nezdalo sa, že by sa mi to podarilo. Cítil som sa zmarený.

Diagnostika ADD zmenila môj život. Diagnózu nazývam moja „Rosetta Stone“, pretože správanie, ktoré som nikdy nedokázal pochopiť, náhle dalo zmysel.

[Zdroj zadarmo: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

Fred Harris, manžel Sally: Sally to naozaj obťažovalo, keď mala problémy s vecami, ktoré mohli ostatní ľahko robiť. Pred stretnutím by musela nájsť svoje kľúče alebo poznámky a nemala tušenie, kam hľadať. Túto vec vzala veľmi osobne. Vždy to bolo „Čo sa mnou je?“ Je bolestivé pozerať sa na niekoho, koho milujete, a vidieť ju tak mučenú.

sally: Bol som divadlo na vysokej škole. Keď som mal 31, produkoval som a hral som vodca úspešného celovečerného filmu, Koniec augusta. Prišiel som do New Yorku, aby som pokračoval v kariére, ale zistil som, že nemôžem mať kariéru a rodina. Namiesto toho by som začal projekty - scenáre, získavanie finančných prostriedkov pre charitu - ale neskončil som ich. Čas sa vždy vyčerpal. Môj manžel povedal, že som sa vždy snažil dať kvart a pol do fľaše s jedným kvartom.

fred: Toto vždy prichádzalo. Chceli by sme ísť na letisko o 15:00 a o 2:30 by Sally stále strčila šaty do tašky. Nikdy nedokázala odhadnúť, ako dlho bude niečo trvať. Neskoro v piatok popoludní trvá odlet v kabíne v New Yorku asi 45 minút. Sally by vždy odchádzala iba 15 minút. Nikdy si nemyslela, že je nemožné.

Sally sa konečne uľavilo, aby pochopila jej správanie a necítila sa ním zahanbená. Zaslúži si veľa kreditu. Bol to jej vlastný výskum, ktorý ju inšpiroval k tomu, aby šla von a diagnostikovala sa.

[Váš odborný prehľad: Výber správneho odborníka na liečbu ADHD]

sally: To bolo pred tromi rokmi. Keď boli naše deti stále doma, trávil som väčšinu času pomocou svojich aktivít. Na nič iné nebolo dosť času. Keď však naše najmladšie dieťa odišlo na vysokú školu, vedel som, že je čas zaoberať sa vlastnými problémami.

Hneď potom mi priateľka rozprávala o svojom ADD. Vzbudilo to môj záujem, a tak som o tom začal čítať. Keď som zdvihol Ned HallowellA John Ratey, s Poháňaný rozptýlením, bol čas zjavenia. Kniha obsahuje 21 diagnostických otázok a takmer na všetky som odpovedal „áno“. Pre mňa bola otázka, ktorá rezonovala najviac, o nedosiahnutí vášho potenciálu. Vždy som sa cítil takto.

Išiel som na lieky a to mi dodalo energiu. Lieky tiež spomalili moju myseľ s rýchlym ohňom, aby som sa mohol sústrediť. Išiel som do Hallowellovho centra, kde ma odkázali na Nancy. Stretnutie s ňou bolo najväčšou vecou na svete.

Nancy Ratey, tréner ADD Sally: Mnoho ľudí, s ktorými pracujem, sú vysoko funkčné, napríklad Sally. Sú poháňaní a dokázali v živote uspieť tým, že pracovali zo svojich silných stránok. Urobia dobrú prácu, keď zakrývajú svoje zápasy, ale pod povrchom trpia. Vedia, že klamú ľudí a cítia sa ako podvodní umelci. Je tu obrovské množstvo viny.

V určitom okamihu narazili na stenu. Už nedokážu používať stratégie, ktoré fungovali, napríklad čakať na dokončenie projektu na poslednú chvíľu. Keď máte rodinu, nemôžete ťahať všetkých miláčikov alebo pracovať celý víkend a stále udržiavať dobré vzťahy a zostať zdraví.

sally: Myslel som si, že bude ťažké hovoriť s trénerom. Ale bolo to ako vodopád. Tu bol niekto, kto vedel, o čom som hovoril, niekto, kto ma mohol počúvať a porozumieť mu. Skutočnosť, že Nancy mala ADD, sa na prvý pohľad zdala čudná. Prečo sa poradiť s niekým, kto má rovnaký problém ako ja? Ale Nancy vie, ako robiť najrôznejšie veci, pretože ich musela vymyslieť sama. Je rovnako vášnivá a nadšená ako ja, a to ju robí skvelým trénerom.

nancy: Som veľmi energetický a rád trénujem ľudí, ktorí sú rýchli a majú dobrý zmysel pre humor. Som tupý - ľudia musia očakávať tupú spätnú väzbu. Sally je jedným z mojich najúžasnejších klientov. Je tak odhodlaná, tak ochotná pracovať.

Som tu len na to, aby som urýchlil agendu svojich klientov. Táto práca pomáha Sally realizovať jej ciele. Ja jej to nehovorím: „Musíš to urobiť.“ Hovorím mi: „Povedal si mi, že je to pre teba dôležité. Ak je to správne, musíte prestať robiť X a začať robiť Y. “

sally: Nemyslel som si, že koučovanie po telefóne môže fungovať. Robili sme však polhodinové sedenia, najskôr dvakrát týždenne a teraz raz týždenne, takmer tri roky.

Jedna vec, ktorú som požiadal Nancy, bolo pomôcť mi dokončiť scenár sám. Napísal som ďalšie scenáre, ale vždy s partnerom. Tentoraz som nechcel spolupracovať. Keď som pochopil ADD, uvedomil som si, že som závisel od zmyslu pre štruktúru inej osoby, nie od jej tvorivého vkladu. Takže Nancy je teraz mojím partnerom. Počúva ma a pomáha mi vyriešiť sa. Nehovorím s ňou o obsahu scenára, ale diskutujeme o mojej vlastnej organizácii a stratégiách, ktoré môžem použiť na prácu dlhé hodiny bez vyhorenia.

Nancy ma naučila pýtať sa: „Aký minimálny počet hodín chcem na scenári pracovať? dnes a aké je maximum? “ Ako spisovateľ zistím, že najťažšie je sedieť a začať part. Takže som nastavil časovač na hodinky na 15 minút, písal tak dlho a potom som si dal 30-minútovú prestávku. Zvyšok dňa pracujem v 45-minútovom úseku s 15-minútovými prestávkami. To je niečo, s čím sme prišli.

Je pre mňa veľa ďalších vecí - moja rodina, dobrovoľnícka práca, cestovanie. Je ťažké sa necítiť roztrúsene. Nancy mi dala spôsob, ako zostať na kurze scenára, napriek všetkým týmto ďalším veciam v mojom živote. Naučila ma myslieť na tieto ďalšie záujmy ako na „transparentné“. Týmto spôsobom si vždy pamätám scenár.

Ďalšia vec, ktorú som sa naučil, je to, čo Nancy nazýva „štruktúrovaná flexibilita. " Pozerám sa na to, čo chcem urobiť v ten deň, a na čas, kedy to musím urobiť. Mám rozvrh, ale môžem veci pohybovať. Ak chcem na svojom scenári pracovať tri hodiny, môžem to urobiť ráno alebo popoludní.

nancy: Ľudia s ADD sú často alergickí na štruktúru. Vidíme to ako nepriateľa namiesto priateľa. Zvyčajne sa to nesnaží zamknúť do príliš rigidnej štruktúry. Moja celá myšlienka koučovania je pomôcť ľuďom vytvoriť flexibilný systém, ktorý pre nich pracuje, namiesto toho, aby ich nútili do systému, ktorý je nezlučiteľný s tým, kým sú a aká je ich situácia. Štruktúrovaná flexibilita vám umožní zostať na cieli výberom zo zoznamu úloh, ktoré musíte splniť. Pre Sally to znamená, že namiesto toho, aby si písala, keď sa jej mozog cíti mŕtvy, spustí pochôdzky. Keď je jej myseľ jasná, vráti sa k písaniu.

Sally dostane úžasné množstvo vecí. Neustále vyzýva seba, aby prešla na ďalšiu úroveň, pokúsila sa zvládnuť úlohy, ktoré spôsobujú problémy, vymýšľať spôsoby, ako žiť život, aký chce. Nemyslím si, že by si niekedy predstavovala, že by jej život mohol byť tak mnohostranný.

sally: Ďalšou vecou, ​​ktorá mi veľmi pomohla, je kognitívna terapia. Mám sklon udržiavať veľa vecí v mojej hlave - prežúvavosť, skôr než robiť veci. Centrum Hallowell odporúčalo kognitívnu terapiu a vyskúšal som verziu s názvom „racionálna emotívna behaviorálna terapia“. S REBT píšem presne čo si myslím, a vymyslieť spôsoby, ako spochybniť samoporážajúce myšlienky, ako napríklad „Som príliš starý na to, aby som začal ďalší scenár,“ „Nikdy nedokončím“ alebo „Prečo obťažovať? Na tom nezáleží. “

Zo všetkých tých rokov, ktoré som strávil s nediagnostikovaným ADD, nosím veľa batožiny. Nevedel som o tom, ale mal by som negatívne myšlienky, napríklad „v tom nie som dobrý“ a „nemôžem to urobiť“. A ak som si myslel, že nie som na niečo dobrý, vyhýbal som sa tomu. Nikdy som varil, pretože to bolo plné časov a meraní - brokolicu ste museli dokončiť v rovnakom čase ako kastról, spočítať, koľko každý človek bude jesť a tak ďalej. Teraz, keď sa cítim príjemnejšie pri varení, som nadšený. Som presvedčený, že keď problém pochopím, dokážem ho vyriešiť.

fred: Skutočnosť, že Sally sa cíti o sebe oveľa lepšie, zlepšila náš vzťah. Nemyslím si, že by som niekedy urážal, ale k tomu, čo som jej povedal, bol nejaký rozumný prvok: „Vždy, keď ideme na letisko, stáva sa to isté a meškáme.“

Teraz, keď viem, čo spôsobuje problémy Sally, je pre mňa jednoduchšie ich prijať. A musím povedať, že som sa poučil zo Sally. Som samostatne zárobkovo činná osoba a ťažko sledujem projekty, priečinky so súbormi a podobné veci. Veľa mi pomohlo veľa nápadov, ktoré sa Sally naučila od Nancy - farebné kódovanie, vyňatie vecí z vrecka a každý deň ich umiestnenie na rovnaké miesto.

sally: Mám 56 rokov. V tejto fáze života by som sa mohol obzrieť späť na roky predtým, ako som sa dozvedel o ADD, a pomyslieť si: „Keby som len vedel. “ Ale spôsob, akým sa cítim, je skôr ako: „Hurá, teraz viem.“ Bolo vzrušujúce vidieť, ako oveľa lepší život môže dostať.

[[Autotest] Mám ADHD?]

Aktualizované 4. novembra 2019