Ťažké a čestné skúsenosti dospelých s ADHD

Diagnostické kritériá pre ADHD sú u väčšiny dospelých s týmto ochorením odpojené od reality. Určené na diagnostiku hyperaktívnych alebo nepozorných príznakov u detí DSM-5 ignoruje mnohé z najviac poškodzujúcich aspektov ADHD, ktoré citujú a žijú dospelí. "The DSM-5 Kritériá pre ADHD - od svojvoľných hraníc veku po nejednoznačné opisy symptómov - sa týkajú, pretože áno nemusí presne odrážať pozorované skúsenosti jednotlivcov v tejto konkrétnej populácii alebo použiteľný výskum, “ hovorí Russell Barkley, Ph. D.

V nedávnom prieskume sme požiadali našich čitateľov, aby zdieľali príznaky ADHD, ktoré skutočne a skutočne ovplyvňujú ich životy. Tu sú ich odhaľujúce a dojemné odpovede. Čo by si dodal? Povedzte nám to v sekcii Komentáre nižšie.

Zníženie ADHD č. 1: Sociálne výzvy a vylúčenie

"Celý svoj život som bol priekopnícky, pretože mi ľudia jednoducho nerozumejú." Nevidia moje úmysly ani moje srdce, iba moje sociálne chyby a oni si myslia, že som čudný, zaseknutý alebo len b * & # h. Už sa vôbec nestýkam. Vyhýbam sa čo najviac rozhovorom s ostatnými mamičkami pri preberaní v škole atď. Vždy hovorím nesprávnu vec.

"Mám 44 rokov a na jednej strane môžem spočítať svojich priateľov." Oveľa radšej by som zostal doma s knihou alebo sa skryl v mojom umeleckom štúdiu, ako by som mal komunikovať s iným človekom. Už mi to tak nevadí, ale cítim sa zle pre svoje deti, že to obmedzuje ich životy, pretože sa nestretávame, zriedka vidíme bratrancov / rodinu a za každú cenu sa vyhýbam dátumom hrania. Bez ohľadu na to, ako som sa veľmi snažil alebo do akých rôznych skupín sa pridávam (pracovné, školské, rodinné, sociálne), jednoducho do toho nezapadám. “ - Beth

Poškodenie ADHD č. 2: Prokrastinácia

“Prokastinácia stálo ma to peniaze, prácu a priateľov. Vynechal som príležitosti, neriešil som zdravotné problémy a stratil kredit. Zdá sa, že to súvisí s mojou strašnou sebaúctou; posun vpred v živote ma často desí, pretože verím, že nie som ‚dosť.‘ Takže veci odkladám, čo len zvyšuje moju úzkosť, takže ešte viac otáľam. Zúfalo sa snažím prinútiť, vyprovokovať alebo vyjednávať sám so sebou - čokoľvek, aby to bolo hotové! To nefunguje. Dokážem vyriešiť zábudlivosť, použiť hyperfokus k dobru a láske byť schopný myslieť aj mimo krabice; ale odkladanie všetkého na poslednú chvíľu stroskotalo na mojom živote. “ - Gail

[Ako vážne otáľate? Vykonajte tento test a zistite]

Poškodenie ADHD č. 3: Časová slepota

"Necítim" plynutie času. " Akákoľvek úloha, na ktorú sa môžem sústrediť, sa stane pohlcujúcou až do takej miery, že bude blokovať všetko vedomie ďalších, nevyriešených (časovo citlivých) zodpovedností. Robím svoju najlepšiu prácu, keď si môžem dovoliť, aby som sa úplne neviazala na „časové očakávania“ - čo je zriedka. Nosím hodinky a obklopujem sa hodinami, časovačmi a aplikáciami zariadenia súvisiacimi s časom - to všetko preto, lebo viem, že v nich žijem svet, kde si neurotypickí ľudia veľmi uvedomujú a viem, že odo mňa očakávajú, že budem tiež pri vedomí času. “ - Laura

Poškodenie ADHD č. 4: Dysforia citlivá na odmietnutie

“RSD bola častou príčinou utrpenia. Reflexívne začujem akúkoľvek kritiku ako „ste zlý človek“ a vrhám sa do obranného režimu, ktorý vyzerá ako záchvaty paniky a kolaps v práci alebo vyhodenie do vzduchu môjho partnera a rozprávanie brutálnych vecí. Zistil som tiež, že som ľahko ohromený ‚neúspechom‘, čo môže byť niečo také malé ako plán, ktorý sa mierne zhoršuje. Naučil som sa niektoré dýchacie techniky, ktoré mi pomáhajú upokojiť sa, a nedávno som začal s guanfacínom, ktorý pomáha skrotiť príval emócií, ale stále sa ocitám v zajatí RSD oveľa častejšie, ako by som chcel. “ - Emmett

Poškodenie ADHD č. 5: Pracovná pamäť

"Nie som schopný uchovať si informácie, pretože moja myseľ neustále putuje." Ak si to nezapíšem, tak si tie informácie nebudem pamätať. Niekedy to musím prečítať, prečítať a znova prečítať, kým sa to začne ponárať. A je ťažšie si spomenúť na informácie v okamihu, keď to potrebujem. “ - Melinda

Poškodenie ADHD č. 6: Emocionálna dysregulácia

"Môj manžel je trpezlivý, láskavý a súcitný muž a ja skúšam vonkajšie hranice jeho trpezlivosti niekedy tak, že odletím z rukoväte a budem negatívny." Som na tom oveľa lepšie, ako som býval, ale škody sú stále napáchané a je niekedy veľmi ťažké ich ovládať. Niektoré dni sa zdá, že ma čokoľvek môže naštartovať nesprávnym smerom, a je to skoro ako hrať preťahovanie lanom s vlakom, ktorý sa vykoľají spomalene. Vidím, ako sa to deje, ale cítim sa bezmocne to zastaviť, kým nebudem uplakaný neporiadok, ospravedlňujem sa, kým nebudem môcť dýchať. “ - J.

[Stiahnutie zadarmo: 15 spôsobov, ako odzbrojiť veľké emócie ADHD]

Porucha ADHD č. 7: Dysregulovaný spánok

"Počas dňa ma mozgová hmla strávi väčšinu dňa a ja sa sústredím na veľmi krátke časové obdobia." V noci moja chronická nespavosť a oneskorené spánkové cykly naštartujú a ovplyvnia každú moju časť a môj život. Je to začarovaný kruh. “ - Patrícia

Poškodenie ADHD č. 8: Impulzivita a hovornosť

„Viem, že spojenie medzi centrom impulzov / amygdalou a centrom presmerovania / plánovania / PFC je v mozgu ADHD menej silné ako v mozgu neurotypík. Napriek tomu to môže byť super zdanenie, cítiť sa previnilo a trápne zhovorčivosť celý čas. Musím si uvedomiť, ako sa prijímajú textové správy, a často upravovať svoje písanie. Je to proces, ktorý beriem jeden deň po druhom, ale stojí to za to. Vážim si tých, ktorí sú ku mne úprimní a dávajú mi o tom spätnú väzbu, aj keď musí byť ťažké čeliť tejto otázke; niektorí ľudia mi o tejto otázke klamú a povedia, že im nevadí, keď viem na nejakej úrovni, že je ťažké na ne odpovedať a že im to vadí. “ - Čítačka ADDitude

Porucha ADHD č. 9: Smútok za stratené roky

"Pretože som bol celý život tak roztrúsený, ľudia ma nebrali vážne." Už ako dieťa ma volali prezývky pre moju neobratnosť a smiala som sa na svojej naivite. Aj moji učitelia mojim rodičom povedali, že nie som veľmi bystrý. V 65 rokoch som sa dozvedel, že mám okrem ADHD aj nadpriemerné IQ. Miloval som svoju kariéru učiteľa hudby. Ale až keď mi bolo 60 rokov, začal som brať Adderalla a videl som, aký lepší môže byť môj život, keď som nebol v neustálych zápasoch s mentálnym pingpongom. Stále som ADHD a stále dennodenne bojujem so zameraním a organizáciou, ale naučil som sa ovládať svoju impulzívnosť a toľko ľudí neruším. Som schopný písať (hudba a básne), skutočne ich dokončiť a tešiť sa z toho, že svoju energiu prenášam do tenisu. “ - Debbie

Poškodenie ADHD č. 10: Chceš, aby som si vybral jedno ???

„Najnepriaznivejším aspektom ADHD je stres spojený s rozhodovaním. Nie, prevádzkuje dom so 4 deťmi, z ktorých 3 majú tiež ADHD. (Nemôžem ich naučiť zručnosti EF, keď to nedokážem sám.) Nie, je to zábudlivosť. V skutočnosti je to čistá túžba chcieť všetko prevziať a každá vec je rovnako dôležitá a musím každú vec robiť veľmi dobre, takže nakoniec nič neurobím. Rovnako škodlivá je samozrejme aj emočná dysregulácia a premáhanie všetkého tlaku, ktorý na seba vyvíjam. Je to obzvlášť ťažké, keď neverím, že si všetko zapamätám, takže mám pocit, že musím mať všetko napísané a stále pred sebou. V podstate sa iba vyčerpám. “ - Helena

Skúsenosti dospelých s ADHD: Ďalšie kroky

1. Klasické: 5 vecí, ktoré o mne a mojej ADHD neviete
2. Čítať: Aké sú moje najhoršie dni s ADHD
3. Zdieľam: 9 spôsobov, ako ADHD rozbije moje srdce

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 20. novembra 2020