Ako prekonať strach z neúspechu

Prekonať strach zo zlyhania môže byť posilňujúce, ale život so strachom zo zlyhania vám môže škodiť sebavedomie. Napríklad strach z neúspechu vám môže zabrániť vyskúšať nové činnosti, začať alebo dokončiť úlohy alebo zamestnať sa alebo sa vzdelávať. Môže to tiež prekážať vo formovaní vzťahov a socializácii vo všeobecnosti. Môžete sa uspokojiť s niečím, čo vám vyhovuje, aby ste uspeli, namiesto toho, aby ste sa vyzúvali niečím plnším. Keď to urobíte, nebudete žiť naplno a môžete sa veľmi ľahko zaseknúť vo svojej súčasnej situácii. Často sa spája strach z neúspechu úzkosť a depresia a to ovplyvňuje vašu kvalitu života. Ak prekonáte strach zo zlyhania, urobíte to, čo chcete, a pomôže vám to zlepšiť si sebaúctu.

Prečo by ste sa mohli báť zlyhania

Ak sa bojíte neúspechu, je pravdepodobné, že očakávate, že dôjde k najhoršiemu. Mohli by ste sa báť sklamania ostatných alebo seba, báť sa odmietnutia alebo súdenia, alebo neúspech považovať za niečo hanebné. Je pravdepodobné, že sa príliš trápite nad tým, čo si ostatní myslia alebo veria, že vaša hodnota závisí od úspechov alebo neúspechov.

Zlyhanie znamená pre rôznych ľudí rôzne veci a spôsob, akým ho definujete, má veľký rozdiel. Ak máte perfekcionistické tendencie, môžete mať nerealisticky vysoké štandardy. Nereálne očakávania a ostrá kritika môžu pochádzať od ostatných aj od vás samotných.

Spôsoby, ako prekonať strach z neúspechu

• Predstavte si neúspech ako lekciu. Každá skúsenosť je lekciou, ktorá povedie k získaniu vedomostí a múdrosti. Vnímajte každú skúsenosť ako príležitosť na učenie sa.
• Dovoľte si robiť chyby. Ak sa chcete učiť a rásť, musíte urobiť chyby. Každý robí chyby a je nereálne napraviť to prvýkrát. Dajte si povolenie a vyskúšajte to.
• Pusť perfekcionizmus. Je dôležité mať od seba realistické očakávania. Buďte v poriadku s dosť dobrými, skôr ako dokonalými. Nemusíte byť dobrí vo všetkom, čo robíte, a chvíľu trvá, kým sa v niečom stanete dobrí.
• Namiesto výsledku sa sústreďte na proces. Zahoďte očakávania a buďte plne prítomní tu a teraz. Nerobte si toľko starosti s konečným výsledkom.
• Vedzte, že vaša hodnota nezávisí od úspechov alebo neúspechov. Vaša hodnota je, kto ste ako človek.
• Prestaňte sa trápiť tým, čo si myslia ostatní. Prestaňte sa spoliehať na schválenie ostatných. Ľudia sa naozaj nestarajú natoľko, ako si myslíte, a nemôžete potešiť každého. Znepokojujúce je plytvanie energiou.
• Uveďte veci na pravú mieru. Dobrá otázka, ktorú si musíte položiť, je: „Čo najhoršie sa môže stať?“ Ak sa niečoho bojíte, je pravdepodobné, že následky považujete za katastrofické. Je však pravdepodobné, že to nebude také zlé, ako ste predpokladali. Ak to neskúsite, premeškáte toľko.
• Pripravte sa na nepríjemné pocity. Ak budete čeliť svojmu strachu z neúspechu, pravdepodobne to spôsobí nepríjemné pocity a je jednoduchšie nič neurobiť. Je však dôležité vykročiť mimo komfortná zóna aby rástli. Detské kroky znamenajú obrovský rozdiel a nemusí to byť obrovský skok.
• Použite potvrdeniaktoré pracujú pre vás. Napríklad: „Dávam si povolenie robiť chyby.“
• Konajte bez ohľadu na svoje pocity. Strach, ako každý negatívna myšlienka, skresľuje vašu realitu. Je dôležité konať bez ohľadu na vaše pocity.
• Získajte pomoc v oblasti duševného zdravia. Je dôležité vedieť, že nie ste sami a že potrebujete pomoc, ak ju potrebujete.

Strach z neúspechu môže byť obmedzujúci, dá sa však prekonať tvrdou prácou a odhodlaním. Postupným prekonávaním strachu z neúspechu zistíte, že vaša sebaúcta a život sa všeobecne zlepšia. Stojí to za námahu a vy to dokážete.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a jej webovú stránku.