Aké je sebapoškodzovanie s depresiou počas prázdnin

Prázdninové obdobie je komplikované ročné obdobie, ktoré má tendenciu vyťažiť z nás najlepších aj najhorších. Pre niektorých je to jednoducho čas na oslavu a poďakovanie, ale keď ste uviaznutí v tieni sebapoškodzovania depresia, svetlá navlečené na stromoch by sa nemuseli zdať dosť jasné na to, aby zatienili temnotu dlhej studenej zimy noci.

Ako ovplyvňujú ročné obdobia sebapoškodzovanie s depresiou

Nie je žiadnym tajomstvom, že počasie môže výrazne ovplyvniť vašu náladu. Ale na rozdiel od popoludňajšej búrky alebo pľuzgierovitého letného rána, sezónne zmeny trvajú oveľa dlhšie ako niekoľko hodín - takže je ťažké, dokonca nemožné ich ignorovať. Chladnejšie počasie a zmeny barometrického tlaku môžu vyvolať alebo zhoršiť rôzne zdravotné problémy. Dlhšie noci môžu znamenať zníženú expozíciu slnečnému žiareniu v závislosti od vášho denného rozvrhu, čo môže mať negatívny vplyv na fyzické i duševné zdravie. Najmä ľudia, ktorí bojujú so sezónnou afektívnou poruchou (SAD), si môžu všimnúť ešte silnejšie negatívne dopady na každodennú kvalitu života.

Každá z týchto vecí môže pridať značnú váhu na tom, čo už môže byť veľkou záťažou pre tých, ktorí trpia sebapoškodzovaním s depresiou, ktorá môže inšpirovať na pocity smútku, osamelosti a beznádeje aj u tých najlepších okolností. Aj keď sa považujete za dobre ovládaného v oblasti zdravých mechanizmov zvládania, môže byť ťažšie udržať si počas tohto obdobia tieto dobré návyky. vyhnúť sa starnutiu a známym „rýchlym riešením“ (ako je alkohol alebo nadmerné stravovanie), vďaka ktorým sa nakoniec budete cítiť horšie.

Sebapoškodzovanie s depresiou a stresom z dovolenky

V zime je samozrejme viac ako chlad vo vzduchu alebo sneh na zemi. V decembri alebo okolo decembra sa slávia rôzne sviatky po celom svete. Medzi slávnosti patrí väčšinou hodovanie, výmena darčekov a kvalitný čas strávený s rodinou.

Aj keď v ideálnom prípade ide o veci, na ktoré sa oplatí tešiť, povinnosti spojené s týmito slávnosťami môžu byť zdrojom veľkého stresu. Prázdninové darčeky sa môžu rýchlo stať zničujúcou finančnou záťažou pre ľudí, ktorí majú problém dodržať rozpočet. Varenie, či už jedno jedlo alebo celé jedlo, môže byť neočakávane skľučujúce, ak máte pocit, že na svojich hostí na večeru urobíte dojem. Aj keď obvykle nepociťujete sociálnu úzkosť, socializácia môže byť vyčerpávajúca a frustrujúca, ak máte pocit, že musíte okolo svojich príbuzných neustále vykladať statočnú tvár.

Celý tento stres samozrejme môže slúžiť aj na zosilnenie príznakov sebapoškodzovania depresiou.

Riadenie sebapoškodzovania s depresiou: Nádej na prázdniny

Pre mňa je najťažšie zo všetkého zvládnuť „treba“ sviatočné obdobie. Myšlienky ako: „Toto by mal buď šťastným obdobím roka, “a„ ja by mal užívať si “sa až príliš ľahko premenia na sebaobvinenie a vinu - dokonalý recept na zosilnenú túžbu po sebapoškodení a depresívne príznaky.

Alebo nie, možno to nie je najhoršia vec - najhoršou vecou je pravdepodobne vedomie, že na nič z toho neexistuje ľahký liek.

Sebapoškodzovanie však depresiou je zvládnuteľné, a to aj počas najnáročnejších dovolenkových období. Ak ešte nie ste, je vhodný čas zvážiť rozhovor s terapeutom alebo iným odborníkom na duševné zdravie. Ak sú problémom náklady, nezabudnite, že veľa služieb ponúka posuvné stupnice platieb a že niektoré národné horúce linky a dobrovoľnícke služby (napríklad Samaritáni) sú úplne zadarmo prístupné, aj keď tieto služby nenahrádzajú profesionálnu terapiu zasadanie.

V ročnom období, keď najviac túžime po spojení, môže byť zničujúce mať pocit, že bojuješ sám. Vedzte však, že nie ste. Vaše životné skúsenosti môžu byť jedinečné, ale existuje veľa ľudí, ktorí bojujú s podobnými príznakmi sebapoškodzovania a depresie. A rovnako veľa ľudí je ochotných a schopných vám pomôcť vyrovnať sa, ak a keď sa cítite pripravení osloviť ich.

A ak to pomôže, pamätajte tiež na toto: aj tá najdlhšia noc nakoniec ustúpi. Žiadna zima netrvá večne.