Zvyšuje depresia náchylnosť na vyhorenie?
Depresia a syndróm vyhorenia sú dve odlišné podmienky. Aj napriek tomu majú veľa bežných príznakov, nie sú jedno a to isté. To znamená, že som presvedčený, že depresia spôsobuje, že je človek náchylnejší na vyhorenie. To je dôvod, prečo.
Definovanie depresie a syndrómu vyhorenia
V záujme jasnosti sa poďme rýchlo pozrieť na definície depresie a syndrómu vyhorenia.
Podľa Mental Health America1, „vyhorenie je stav emocionálneho, psychického a fyzického vyčerpania spôsobený nadmerným a dlhotrvajúcim stresom. Nastáva, keď sa cítite ohromení a neschopní uspokojiť neustále požiadavky.
Podľa NIMH2„„ depresia je častá, ale závažná porucha nálady. Spôsobuje vážne príznaky, ktoré ovplyvňujú to, ako sa cítite, myslíte a zvládate každodenné činnosti, ako je spánok, jedlo alebo práca. “
Z týchto definícií je zrejmé, že ide o súvisiace, ale odlišné podmienky.
Prečo môže depresia spôsobiť vyhorenie
Ako to vidím ja, v práci sa môže vyhorieť ktokoľvek. Avšak z osobných skúseností je depresívny človek náchylnejší na vyhorenie. Niektoré primárne dôvody sú negatívne rozprávanie samého seba, obmedzená úroveň duševnej a fyzickej energie a všeobecný pocit rozčarovania.
Osoba s depresiou má zvyčajne predvolené negatívne samomluvy. Všetko, čo robia, sa nezdá dosť dobré a v práci sa to môže prejaviť stanovením nereálnych cieľov. Keď tieto ciele nedosiahnu, zbijú sa za neschopnosť. Stáva sa z toho začarovaný kruh: stanovovanie si neprimeraných cieľov, nedosahovanie ich dosiahnutia a nechanie vládnuť negatívnym rozhovorom. A negatívny rozhovor so sebou samým vedie k vyhoreniu.
Osoba s depresiou sa často cíti vinná za to, že vo svojom profesionálnom živote nedosiahol viac. Aby sa pokúsili vyrovnať svoj nedostatok úspechov, pracujú aj v najhorších dňoch, aj keď vedia, že by mali spomaliť a rešpektovať svoju energetickú hladinu. A časté pretláčanie vedie k syndrómu vyhorenia.
Osoba s depresiou, ktorá počúva svojich vnútorných kritikov a nepodporuje zdravú odpočinkovú etiku, sa čoskoro stane cynickou. Ich kariérne vyhliadky sa zdajú pochmúrne a práca je zdrvujúca. Prevláda pocit dezilúzie. A dezilúzia vedie k vyhoreniu.
Ako to viem? Pretože som teraz vo veľkej miere tou osobou.
Čo môžeš urobiť?
Vezmite si deň duševného zdravia na zotavenie. Ak si nemôžete vziať voľno, vyberte list z Kareninej knihy a pohovorte si s vedúcou. Namiesto sťažovania sa na niečo nepodstatné im však povedzte, že potrebujete menšie pracovné zaťaženie, kým sa nebudete cítiť lepšie. Ak ste sami sebe šéfom, urobte si čas na svoje zdravie a menej pracujte.
Zdroje
- Mental Health America “Prevencia vyhorenia"., Prístup k 10. decembru 2020.
- Národný inštitút duševného zdravia, “Depresia. “, Prístup 10. decembra 2020.
Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
