Ak vám rok 2020 zhoršil depresiu, nie ste sami

Ak bol rok 2020 pre vás strašným rokom, uvedomte si, že nie ste sami. Aj keď som blogerom v oblasti duševného zdravia s takmer dvoma desaťročiami prežitých skúseností, bol uplynulý rok jedným z najdrsnejších rokov môjho života. Nový normál a všetko, čo to obnášalo, sa ma spočiatku veľmi nedotklo. Nakoniec som nebol zvyknutý iba pracovať z domu a tráviť veľa času doma, ale vedel som aj to, aké to je zažívať a zvládať problémy ako osamelosť, depresia a úzkosť. Kedysi som mal pocit, že som na tom lepšie ako schopní ľudia, pretože aj keď bol pandemický život ťažký, veľa z toho pre mňa nebolo nové. A tešil som sa, že pomôžem ľuďom zorientovať sa v tejto znepokojujúcej realite. Vtedy som netušil, že aj ja sa budem v priebehu roka rozpadať.

Rok 2020 bol rokom vnútornej a vonkajšej ohromnej kontroly

Od úmrtí COVID-19 a rozsiahlej paniky až po protesty ako Black Lives Matter a globálna recesia¹Rok 2020 nás určite držal v strehu (strkaním žeravého uhlia pod nohy).

Podľa mňa som mal pocit, že svet horí, a nemohol som robiť nič iné, len sledovať, ako horí. V mojej hlave to tiež nebolo dobré. Veci ako

Po nejakom čase som si uvedomil, ako veľmi som sa mýlil v tlaku na to, aby som fungoval ako obvykle. Prijal som, že som namiesto pokroku na svojej ceste za duševným zdravím ustúpil. Priznal som, že moja depresia nabrala na intenzite, že som sa neistotou blížil k syndrómu vyhorenia všeobecne. V decembri 2020 som si vzal pár dní voľna, aby som bol - a dúfam, že sa budem cítiť o niečo menej ohromený mojím vnútorným a vonkajším svetom.

Odteraz sa veci môžu zlepšiť

Rád by som povedal, že je mi teraz lepšie, ale stále som ohromený. Viem, že je nový rok, a to môže znieť pochmúrne, ale náhodný dátum v kalendári magicky neodstráni traumu z roku 2020. V skutočnosti budeme musieť čeliť novým výzvam aj v roku 2021, pretože pandémia nás ešte neopustila.

Nie je to však všetko skaza a pochmúrnosť. Uzdravenie je možné, ak prijmeme nové mechanizmy vyrovnania sa s novým svetom. Napríklad nie je lepší čas ako teraz, vzdať sa veľkolepých novoročných predsavzatí, zmeniť svoj denný režim na stanoviť zdravé hranice, atď. A pokiaľ to ty a ja berieme pomaly a sme láskaví k sebe aj k sebe navzájom, dokážeme sa vyrovnať s depresiou.

Zdroj

1. Jackie Salo “Udalosti 2020: Áno, všetky tieto veci sa stali v roku z pekla„New York Post, 31. decembra 2020

Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.