Ako sa môže nedostatok myslenia zmeniť na poruchu stravovania
Ak žijete v obmedzenom prístupe, potom vás varujte: táto mentalita sa môže - a často aj stáva - zmeniť na poruchu stravovania. Pojem myslenie na nedostatok odkazuje na vieru, že si nezaslúžite hojnosť a chýba vám zmysel pre osobnú hodnotu, takže namiesto výživy a slobody konáte zo sebazaprenia. To môže viesť k nebezpečnému správaniu, ako je napríklad kalorické obmedzenie pri snahe zbaviť sa alebo disciplínu, ktoré by sa časom mohlo stať plnohodnotnou poruchou stravovania. Nedostatok myslenia je škodlivý pre vaše liečenie, ale dá sa prekonať pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy.
Moje vlastné skúsenosti s poruchou stravovania a nedostatkovým myslením
Ako som sa dozvedel, nedostatok mysle môže mať množstvo podôb. V mojom vlastnom živote sa to prejaví tým, že sa pripravím o základné potešenie, pretože môj hlas pri poruche stravovania mi hovorí, že nesmiem cítiť pôžitok alebo uspokojenie. Mám tendenciu označovať tieto emócie za pôžitkárske, takže sa potrestám hladom a obmedzením, kedykoľvek sa tieto emócie začnú objavovať. Len nedávno som dostal tento toxický vzorec do pozornosti a jedným z mojich cieľov do roku 2021 je nahradiť tento nedostatok myslenia výhľadom na hojnosť.
Minulý mesiac moji rodičia preleteli po celej krajine z Floridy, aby so mnou strávili prázdniny v Arizone, a počas ich návštevy som sa pristihol, že s mojou často diskutujem o tomto koncepte nedostatku myslenia mama. Všetko sa to začalo tým, že vošla do mojej kuchyne a všimla si čajovú kanvicu zo zelenej liatiny, ktorú mi kúpila moja sestra na dovolenke v Španielsku pred niekoľkými rokmi.
Spýtala sa ma, či vôbec niekedy používam túto čajovú kanvicu, na čo som odpovedala: „Neverím si, že použijem niečo také jemné a krásne, tak si to iba nechávam ako dekorácia. “Moja mama so súcitným úsmevom pokrútila hlavou a potom poukázala na to, ako sa z toho stal opakujúci sa - nehovoriac o obmedzujúcom - cykle pre ja. „Pamätáte si, keď ste boli na domácej liečbe porúch stravovania, a váš terapeut so mnou každý týždeň zdieľal informácie o vašom pokroku?“ opýtala sa. Úprimne si z tohto času v živote veľa nepamätám, ale bol som ochotný prevziať jej slovo, a tak som jej naznačil, aby pokračovala.
„Podľa toho, čo mi kedysi povedal tvoj terapeut, si bol neobvyklý prípad poruchy stravovania,“ vysvetlila moja mama. „Väčšina jedincov s anorexiou reaguje strachom a odporom, keď sa im jedlo dáva, ale vaša okamžitá odpoveď bola iná. Reagovali ste najskôr s potešením, potom s bičovaním seba, akoby ste sa mali penalizovať chcenie cítiť potešenie. ““
Keď som to premýšľal, napadlo mi to: tento nedostatok myslenia bol aspoň do istej miery zodpovedný za moju poruchu stravovania. Roky to ovplyvňovalo moje činy aj rozhodnutia. V skutočnosti to zasahovalo do všetkých aspektov môjho života.
Ako bojovať proti nedostatku myslenia pri zotavovaní sa z poruchy stravovania
Ak máte nedostatok myslenia, ktoré sa v určitom okamihu zmenilo na poruchu stravovania, chcem vám ponúknuť nejaké povzbudenie, že je možné to prekonať. Ďalej sú uvedené štyri mechanizmy zvládania, ktoré mi pomáhajú utíšiť myslenie nedostatku a zamerať moju pozornosť na zotavenie z poruchy príjmu potravy. Dúfam, že tieto stratégie prinesú úžitok aj vám.
- Buďte zvedaví, čo vám prináša potešenie, potom odolajte impulzu zbaviť sa toho alebo sa za to ospravedlniť.
- Pracujte ako vďačnosť za to, čo máte, a nie ako posadnutosť tým, či si tú hojnosť zaslúžite alebo nie.
- Využite svoju slobodu výberu - bez ohľadu na okolnosti, stále máte agentúru na hľadanie svetlejšej budúcnosti.
- Zamerajte sa skôr na možnosti ako na vnímané obmedzenia, pretože máte oprávnenie nárokovať si priestor a ctiť svoje vlastné potreby.
Bojujete s nedostatkovým myslením, ktoré sa zmenilo na poruchu stravovania? Čo vám pomáha pri tom, aby ste sa tým prepracovali a zostali odhodlaní zotavovať sa z poruchy stravovania? Podeľte sa so svojimi názormi v sekcii komentárov nižšie.
