Päť spôsobov, ako si počas pracovnej prestávky oddýchnuť a nabiť sa

Bez ohľadu na to, ako sa cítite vo svojej práci, práca môže byť niekedy náročná. Vaša pracovná prestávka vám môže dať šancu na zníženie úzkosti a zlepšenie nálady. Ak vám stres a požiadavky v práci spôsobia, že sa na začiatku prestávky cítite skleslo, môžete urobiť veľa aktivít, aby ste sa cítili v pohode a užili si čas. Tu je päť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si oddýchli a načerpali energiu po zvyšok svojho pracovného dňa.

Päť spôsobov, ako si oddýchnuť a užiť si pracovnú prestávku

1. Meditujte. Ak je začiatok vášho dňa stresujúci, môžete sa obávať, že to bude pokračovať po zvyšok vášho dňa. Meditácia je zdravá technika uzemnenia, ktorá vám pomôže nájsť spokojnosť v súčasnosti. Môžete použiť meditačné audio a / alebo videá o rôznych témach, ako je hľadanie vďačnosti, budovanie sebaúcty a jednoduché znižovanie úzkosti a / alebo depresie. Keď používam meditáciu, zistil som, že pomáhajú videá s pozitívnymi potvrdeniami.
2. Vychutnaj si obed. Stres sa dá niekedy znížiť jedlom. Niektoré zdravé jedlá, ktoré môžete jesť, sú šalát, grilované kuracie mäso a jablká. Aj keď je zdravé stravovanie dôležité, nemusíte si ich prehadzovať alebo sa cítiť previnilo za to, že si dáte nejaké nezdravé jedlo. Určite si vyberajte jedlá, ktoré vám chutia. Venujte pozornosť tomu, ako váš výber jedla ovplyvňuje vašu energetickú hladinu. Aby ste sa vyhli prejedaniu, urobte pred občerstvením alebo jedlom relaxačnú aktivitu. Ak je vaša strava pre vás veľkým problémom, poraďte sa s lekárom.
   instagram viewer
3. Pracujte na dosiahnutí osobných cieľov. Môžete sa cítiť vystresovaný alebo depresívny, pretože sa vám nepáči vaša práca. Ak je to váš prípad, stanovenie osobných cieľov mimo práce vám poskytne väčší zmysel pre cieľ. Ak chcete, aby vám vyšla kniha, venujte prestávku písaniu príbehov a sledovaniu inšpiratívnych videí autorov. Ak chcete v triede vyniknúť, venujte počas prestávky trochu času štúdiu. Ak sa budete usilovať o dosiahnutie svojich cieľov, budete sebavedomejší a nadšení z budúcnosti.
4. Robte niečo kreatívne. Každé pracovisko vyžaduje, aby ste úlohy robili určitým spôsobom a dodržiavali firemné zásady. Ak ste kreatívny človek, pravdepodobne získavate pozitívnu energiu z aktivít, ktoré vám umožňujú vyjadrovať sa a porušovať zaužívané normy. Ak si vyberiete zásuvku, nemusíte utrácať veľa peňazí za zásoby alebo so sebou nosiť všetko svoje vybavenie. Robte niečo, čo si vyžaduje minimálne a ľahké zásoby. Skúste niečo ako písanie, kreslenie alebo vyfarbovanie. Ak vám tieto činnosti nevyhovujú, prečítajte si knihu o ďalších tvorivých činnostiach, ktoré môžete robiť doma.
5. Porozprávajte sa s niekým. Ak žiadny z týchto nápadov nefunguje pre vás, nikdy by nebolo na škodu sa s niekým porozprávať. Je v poriadku, že sa ventilujete u priateľa alebo lekára. Samozrejme, ak hľadáte útechu alebo radu v súvislosti s čímkoľvek osobným alebo s kariérou, mali by ste si nájsť miesto, o ktorom viete, že budete mať úplné súkromie. Ak môžete hovoriť za jazdy pomocou Bluetooth bez toho, aby vás to rušilo, nebudete sa musieť báť, že vás vaši kolegovia začujú. Ak bývate blízko práce, môžete niekomu zavolať z bezpečia vášho domova. Len sa uistite, že sa cítite pohodlne, a nechajte si dostatok času na telefonovanie.

Vyzývam vás, aby ste tento mesiac vyskúšali niektorú z vyššie spomenutých aktivít. Ak niektorá z nich pre vás funguje alebo ak máte nejaké vlastné nápady, ako si počas prestávky odpočinúť, podeľte sa o ne v komentároch.