Výhody ASMR pre duševné zdravie
Mnoho z nás vie o meditačných videách, ktoré nám pomáhajú vyčistiť myseľ. Počuli ste však o reakcii Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR)? Na rozdiel od meditácie ASMR vytvára pocity mravčenia, ktoré cestujú po tele a dávajú ľuďom hrejivý a príjemný pocit. Pocit brnenia je spôsobený šepotom a zvukovými efektmi z reproduktorov hypnózy. Aj keď sa ASMR môže javiť ako zvláštna technika zvládania porúch nálady, má veľa výhod. Pokračujte v čítaní tohto príspevku, aby ste sa dozvedeli viac.
Moje skúsenosti s autonómnou zmyslovou odpoveďou na poludník
Predtým, ako sa pustím do výhod ASMR, poviem si o svojich počiatočných skúsenostiach a o tom, prečo používam túto techniku zvládania aj naďalej. Prvýkrát som o ASMR počul pred niekoľkými rokmi, keď som vyhľadával rôzne typy liečby úzkosti. Aj keď si nepamätám prvého rečníka, ktorého som počul, pamätám si, že som sa cítil nepríjemne. Aj keď bol hlas upokojujúci, zvukové efekty vo mne vyvolali pocit, akoby som išiel na hrboľatej horskej dráhe.
Možno by vás zaujímalo, prečo som na Zemi pokračoval v používaní ASMR. Po tom, čo priateľ hovoril o videu, ktoré počúvala, sa smiala, aká smiešna bola hypnóza. Takže opätovné vyskúšanie ASMR sa začalo ako žart. Ale potom, čo som sa pozrel cez rôzne rečníčky hrajúce rôzne typy terapeutov, lekárov a priateľov, pomyslel som si, že som jednoducho nedal ASMR skutočnú šancu. Nakoniec som predtým vyskúšal iba jedno video. Keď som sledoval nové videá, vystrašilo ma fyzické hranie videí. Namiesto toho som teda počúval zvuk. Teraz, keď viete o mojich skúsenostiach s ASMR, poďme si povedať o výhodách.
Výhody autonómnej senzorickej poludníkovej odpovede
ASMR zmierňuje fyzickú bolesť
Niektoré reproduktory ASMR hrajú masážnych terapeutov a chiropraktikov. Jedného dňa ma krk skutočne bolel. Skúmal som teda videá na bolesť krku. Jedno video, ktoré sa objavilo na YouTube, sa na volanom kanáli nazývalo „ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~“ Králik Rhosgobel ASMR. Hovorkyňa odviedla skvelú prácu a vysvetlila, čo bude robiť ako masážny terapeut. Jej opis bol taký živý, že som si vedel predstaviť termín masáže. Vibrácie sa pohybovali okolo mojej pokožky hlavy a po krku a zmierňovali bolesť. V čase, keď sa video skončilo, som sa cítil úplne uvoľnene a už ma neboli bolesti krku.
ASMR znižuje depresiu
Jedným z dôvodov, prečo niektorí ľudia robia ASMR, je ten, že sa vďaka nim jednoducho cítia lepšie. V tejto dobe túžime všetci po spoločnosti. Pandémia, žiaľ, dala ľuďom pocítiť izolovaný a osamelý. Aj keď reproduktory ASMR s vami nemôžu byť fyzicky, vďaka ich hlasu a hlasu vo videu môžete mať pocit, že sú vašimi priateľmi. Videá s pozitívne potvrdenia vám môže pomôcť cítiť sa vážení a hodní lásky.
ASMR znižuje stres
Pretože ASMR zmierňuje fyzickú bolesť a zmierňuje depresiu, môže sa vo vás cítiť veľmi uvoľnene. Keď ste uvoľnení, ste schopní lepšie spať. Vďaka tomu sa prebudíte s pocitom sviežosti a schopnosti lepšie zvládať stres. Aj keď môžu byť účinky dočasné, ASMR môžete kedykoľvek znova vykonať, keď budete mať čas. Keď dáte šancu viacerým videám, budete si častejšie všimnúť pokoj v duši. To vám pomôže pri správe príznaky poruchy nálady.
Teraz, keď viete o mojich skúsenostiach s ASMR a výhodách, môžete sa sami rozhodnúť, či chcete vyskúšať video ASMR. Ak ste ASMR už robili predtým, rád by som sa dozvedel o vašich myšlienkach a vašich obľúbených rečníkoch. Ak sa chcete dozvedieť, ako urobiť ASMR prvýkrát, pozrite si moje video nižšie.
