Ako zvládať úzkosť v letných horúčavách

Úzkosť v letných horúčavách ovplyvňuje niektorých ľudí rovnako, ako sa môžu ostatní cítiť viac počas zimných mesiacov úzkosť. Z mojej skúsenosti s úzkosťou som sa naučil dôležitosť používať všímavosť na úzkosť a stanovenie zdravých hraníca tieto zručnosti používam aj na zvládanie úzkosti v lete. Ak sa chcete dozvedieť viac o mojich zápasoch s horúčkou a o tom, ako sa s nimi vyrovnám, prečítajte si tento článok.

Prečo cítim úzkosť v lete

Leto bolo mojou obľúbenou sezónou, ale letná úzkosť mi zmenila názor. Vtedy som, bez ohľadu na to, aké to bolo horúco, som vždy bavil outdoorové aktivity. Keď som mal 16 rokov, pri horúcom a vlhkom raji som mal prvý veľký záchvat mal (alebo tonicko-klonický). Počas tohto záchvatu som spadol na zem a začal sa triasť očami, ktoré mi stúpali dozadu do hlavy. Bol to jeden z piatich záchvatov, ktoré si pamätám. Všetky sa stali v lete.

Našťastie môj neurológ predpísal liek na epilepsiu, ktorý ma udržal bez záchvatov viac ako osem rokov. Aj keď lieky fungujú, mám chvíle, keď sa obávam ďalšieho záchvatu. Tento strach som sa však zaoberal hľadaním spôsobov, ako zostať zdravý a bezpečný v horúčave.

V lete je niekoľko spôsobov, ako sa vyhnúť úzkosti

Ak zápasíte s úzkosťou v horúčave, môžete vyskúšať niekoľko vecí:

• Prejdite sa v najchladnejších častiach dňa.
• Nastavte časový limit pre vystavenie teplu.
• Ľadu hlavu vychladnúť.
• Pite vodu alebo športové nápoje, ktoré poskytujú elektrolyty.
• Vyvarujte sa horúcich nápojov.
• Jedzte zmrzlinu alebo ovocie.
• Posaďte sa v tieni a čítajte.
• Choďte si zaplávať.
• Osprchujte sa.
• Noste tenké oblečenie.
• Pozrite sa na film v klimatizácii.
• Naplánujte si dovolenku, kde bude zábava v interiéri.

Keď sa vás ľudia opýtajú, či chcete robiť niečo zábavné vonku, môže byť naozaj ťažké povedať nie. Ale počúvanie tela je veľmi dôležité. Nemal by si cítiť sa previnilo za starostlivosť o seba.

Osobne by som rád navštívil vonkajší koncert. Ale v 90-stupňovom počasí to jednoducho nedokážem. Aj keď ma stále baví byť vonku a menej sa obávam záchvatov, mám svoje limity. Musím byť inteligentný a postarať sa o seba, pretože v letných horúčavách mám veľké obavy. Koncert nestojí za moje zdravie.

Ak v lete zhoršujete svoju úzkosť, aké sú vaše spúšťače? Ak môžete identifikovať príčiny úzkosti, budete sa môcť lepšie obávať a užívať si počasie namiesto toho, aby ste sa ho obávali.