Ak máte úzkosť, opierajte sa o svoj systém podpory

Ak existuje niečo, o čom som sa dozvedel od chvíle, keď som si uvedomil, že bojujem s chronickou úzkosťou, je to, že je nevyhnutné mať podporný systém, o ktorý sa môžem oprieť. Môžeme byť informovaní o stratégiách zvládania, ktoré môžeme použiť na správu príznaky úzkosti, stále je v konečnom dôsledku dôležité mať v našom rohu ďalších, ktorí nás budú podporovať.

Prečo je dôležité mať podporný systém, keď sa vysporiadate s úzkosťou

Veľa kopírovanie stratégií pomôcť pri riešení úzkosť. Niektoré z týchto stratégií zvládania zahŕňajú cvičenie, dobré stravovanie, rozpoznávanie spúšťacích mechanizmov a denník. Našiel som to denník je stratégia zvládania to je podobné ako keď sa niekomu zdôveríte. Užitočný spôsob je písanie do denníka alebo jednoduché písanie toho, ako sa cítite uvoľniť úzkostné pocity a uviesť ich do perspektívy. Rozprávajte sa s niekým, komu dôverujete môže mať podobný účinok.

Ak budete mať niekoho, komu môžete dôverovať, že s vami bude hovoriť o vašej úzkosti, môže vám to v prvom rade pomôcť objasniť, čo prežívate. Často som mal pocit, že je ťažké ostatným opísať, aké sú moje skúsenosti. Popis mojich pocitov niekomu, komu dôverujem, mi však pomáha uviesť na pravú mieru to, čo cítim. Pomáha mi tiež objasniť si myšlienky. Po rozhovore o tom, čo cítim, som zistil, že si dokážem usporiadať svoje myšlienky a zistiť, čo mám pod kontrolou a čo nie. Pomáha mi tiež vyriešiť problém, zmeniť svoje myslenie alebo upraviť svoje kroky tak, aby mi pomohli prekonať akúkoľvek situáciu. Niekedy, ak pociťujem úzkosť a neviem celkom prečo, rozprávanie o tom mi pomôže zistiť, o čo ide.

Pomáha mi aj rozhovor s niekým, komu dôverujem pocit, že nie som sám. Mnohokrát, keď máte pocit úzkosti, môže to byť osamelé miesto. Často som mal pocit, že som sám v tom, čo prežívam, a ktoré ostatní možno nechápu. Ale niekedy zistím, že rozhovor s ostatnými mi pomáha uvedomiť si, že to, čo zažívam, je niečo, čo zažívajú aj ostatní.

Opieranie sa o váš systém podpory úzkosti vám umožňuje práve toto - o niekoho sa oprieť. Je v poriadku vyhľadať pomoc a podporu, keď to potrebujete. Je dôležité hovoriť s niekým, komu dôverujete. Tou osobou alebo ľuďmi by mal byť niekto, napríklad dôveryhodný priateľ, významná iná osoba alebo odborník na duševné zdravie.

Podpora by nemala byť hodnotiaca a súcitná. To, že sa môžete rozprávať s niekým, kto sa stará a nevynáša rozsudok, vám môže pomôcť cítiť, akoby ste mohli hovoriť čestne o pocitoch, ktoré si môžete myslieť, že ich prežívate sami. Za seba, aj keď sú tu iní, o ktorých viem, že im môžem dôverovať, som predovšetkým ten, za koho sa opriem.

Aj keď sa obávam, že sa obraciam na svoj podporný systém, nemusí nutne vyriešiť moju situáciu, pomáha mi to podniknúť pozitívne kroky správnym smerom. Podeľte sa v komentároch nižšie o tom, ako je pre vás užitočné opierať sa o váš systém podpory úzkosti.