Prekonanie úzkosti a pochybností

Naučil som sa, že je ťažké bojovať s pochybnosťami o sebe, keď ste často úzkostliví. Bohužiaľ, úzkosť a pochybnosti o sebe idú prirodzene ruka v ruke. Z tohto dôvodu môže moja úzkosť ovplyvniť moje rozhodovanie. Inými slovami, keď sa snažím rozhodnúť, často pochybujem o sebe a svojej schopnosti urobiť dobré rozhodnutie.

Keď sa potom raz rozhodnem, často o tom pochybujem a rozmýšľam, čo by sa stalo, keby som sa rozhodol inak. To sa môže zmeniť na špirálu emócií a myšlienok, ktoré sa stanú ohromujúce. V dôsledku toho to niekedy zvyšuje moju úzkosť a pochybnosti o sebe a niekedy mi to môže dokonca brániť v napredovaní. Môžem sa cítiť zamrznutý pri niektorých rozhodnutiach, ktoré robím pre seba, profesionálne, osobne alebo v iných oblastiach života.

Ako prekonávam úzkosť a pochybnosti o sebe

Toto je niečo, čo som si všimol, na čom neustále pracujem, pretože som si všimol, že keď sa moja úzkosť zvýši, zvýši sa aj moja sebadôvera a budem sa cítiť menej sebavedomý. Hlavným problémom je, že ma to môže ovplyvniť profesionálne. Musím si byť istý prácou, ktorú robím.

Takže, aké sú niektoré zo stratégií, na ktorých pracujem, aby som prekonal pochybnosti o sebe, ktoré prežívam so svojou úzkosťou?

V prvom rade cvičím pomocou logiky, aby som prekonal pochybnosti o sebe. Ak som sa rozhodol, či už ide o zásadné profesionálne rozhodnutie alebo niečo také jednoduché, ako je to, čo si dám na večeru, a mám o tom pochybnosti, logicky to riešim. Je viac než pravdepodobné, že moja voľba bola momentálne najlepšia, akú som mohol urobiť, a musím si to pripomenúť. A tak zvážim alternatívy a prečo som sa tak nerozhodol. Racionálny prístup k mojej voľbe pomáha utíšiť akékoľvek pretekárske myšlienky.

Tiež som sa naučil, že niekedy jednoducho potrebujem dôverovať svojim inštinktom. Namiesto toho, aby som hľadal potvrdenie toho, že som sa rozhodol správne, prijímam rozhodnutie, ktoré som urobil, a idem vpred bez toho, aby som požiadal ostatných o radu. Zistil som, že je čoraz jednoduchšie zaviazať sa k rozhodnutiu bez ohromného strachu z toho, že som urobil nesprávne, ako úzkosť často presvedčím.

Nakoniec som sa naučil, že pre mňa bolo dôležité prepísať moje osobné scenáre. Môj vnútorný dialóg je plný negatívnych rozhovorov so sebou samým a stalo sa pre mňa nevyhnutné zmeniť veľa vecí, ktoré si automaticky hovorím. Žiaľ, to znamená pracovať na zmene rokov negatívneho rozprávania o sebe. Takže toto je niečo, na čom som progresívne pracoval už nejaký čas, ale všimol som si, že je pre mňa dôležité, aby som to urobil, aby som zvýšil svoju sebadôveru, znížil úzkosť a znížil svoje pochybnosti.

Aké stratégie používate na prekonanie svojich pochybností? Podeľte sa o ne v komentároch nižšie.