Úzkosť mi nedovolí byť šťastným
Je ťažké byť šťastný, keď bojujete s úzkosťou. Úzkosť sama o sebe protirečí šťastiu. Ak o tom premýšľate, keď ste šťastní, zažívate pozitívne emócie. Ale keď máte úzkosť, prežívate strach, neistota, obavy a pochybnosti.
A tak, snažiac sa byť šťastný môže byť ťažké. Zistil som, že prechádzam obdobiami, keď sa cítim šťastný, a potom sa môj mozog začne presmerovať späť k úzkosti. Je to skoro, ako keby mi môj mozog zámerne odopieral zážitok radosti.
Tým nechcem povedať, že nie som šťastný človek. Naopak, cítim sa nesmierne požehnaná a vďačná za toľko vecí v mojom živote. Niekedy je však ťažké udržať si šťastie, keď sa úzkosť často vkráda za roh. Takže musím byť neustále všímavý a pripravený vyrovnať sa s tým úzkosť ktorá niekedy prenikne bez zjavného dôvodu.
Ako prežívam šťastie, keď som úzkostný
Ako niekto, kto zápasí s úzkosťou, musím na to dávať pozor zvládať svoje emócie. Toto je neustále prebiehajúca práca, ale neustále si pripomínam, že do toho dávam prácu a že je dôležité, aby som to robil, aby som znížil
účinky mojej úzkosti. Toto sú špecifické stratégie, ktoré používam na to, aby som to znížil a umožnil si zažiť radosť:- Počítajte moje požehnania. Našiel som to pomocou logika mi často pomáha vyrovnať sa s úzkosťou. Systematické pozeranie sa na veci mi pomáha usporiadať si informácie v mojej mysli a vidieť veci z racionálnej perspektívy, nie z chaotickej perspektívy, ku ktorej ma často vedie úzkosť. Takže logicky urobím inventúru všetkých úžasných vecí, ktorými som v živote obdarený, ako je moja rodina, zdravie a kariéra.
- Zostaňte sústredení na daný okamih. Ako to vždy býva pomôž mi udržať ma pri zemi, Používam všímavosť tým, že zostanete zámerne sústredení na prítomný okamih namiesto premýšľania o dôvodoch, prečo by som sa nemal cítiť šťastný. Často som zažil, že akonáhle cítim šťastie, úzkosť začne poukazovať na niekoľko dôvodov, prečo by som sa nemal cítiť šťastný. Namiesto toho sústredenie sa na tu a teraz pomáha zabrániť mojej mysli, aby blúdila týmto smerom.
- Použite sebapotvrdenia bojovať proti pochybnostiam, ktoré sa vkrádajú. Pomáhajú sebapotvrdenia zvýšiť moje sebavedomie a znížim pochybnosti o sebe, že môžem mať pocit, že mi bráni v prežívaní šťastia.
- A nakoniec sa sústredím na radosť, ktorú cítim. Keď začnem pociťovať úzkosť v časoch šťastia, sústredím sa špecificky na radosť, ktorú zažívam, a nie na radosť úzkostné symptómy. Pripomínam si, že si zaslúžim zažiť radosť rovnako ako ktokoľvek iný.
Čo robíte, aby ste si pomohli zažiť šťastie, aj keď máte úzkosť? Podeľte sa o svoje stratégie v komentároch nižšie.
