Skláňate sa a uhýbate spojom, ktoré najviac potrebujete?

Spojenie s ostatnými je dobré pre mozog ADHD.

Každý z nás sa potápa bez dostatočného ľudského spojenia, bez ohľadu na to, ako si myslíte, že ste nepotopiteľný. Mnoho ľudí aj tak neklepne na ikonu sila spojenia koľko by mali. Hovoria, že sú príliš zaneprázdnení alebo nezaujatí. Ale hlbší, skutočný dôvod, prečo sa niektorí ľudia vyhýbajú spojeniu, je ten, že sa ho boja - a chcú sa vyhnúť zraneniu.

Hovorím im, vezmite si srdce. Srdcia sa liečia.

13 tipov na pocit spojenia

#1. Dajte si pozor na jedlo so svojou rodinou.

Rodinné večere robia zázraky; dokonca zlepšujú skóre SAT. Po pandémii obedujte s ďalšími ľuďmi, ktorých tiež poznáte. Predstavte svoje deti ľuďom z mesta alebo z inej krajiny. Čím viac toho urobíte, tým viac jedál sa premení na udalosti, ktoré získajú význam nad rámec iba možnosti natankovať.

#2. Udržujte krok s najmenej dvoma dobrými priateľmi.

Uskutočnite (a ponechajte si) dátum trvalého obeda alebo čas vyhradený na dobiehajúci telefónny hovor každý týždeň. Čoskoro sa budete tešiť na tento pravidelný záber lásky a známosti.

[Kliknite a prečítajte si: Ako podporovať milovaného človeka s ADHD]

#3. Zarezervujte si so svojím dieťaťom každý týždeň najmenej polhodinu nepretržitého nepretržitého pobytu.

Nastaviť žiadny program. Robte, čo vaše dieťa chce, pokiaľ je to bezpečné, legálne a nie príliš drahé. Detský psychiater Peter Metz, MD, hovorí, že tento „špeciálny čas“ mágiou ovplyvňuje pocit spolupatričnosti a lásky dieťaťa.

#4. Prečistite sa od zadržanej nevôle.

Precvičujte si odpustenie druhým aj sebe. Neexistuje jediný spôsob, ako to urobiť; nájdete spôsob, ktorý vám vyhovuje. Pamätajte, že odpustenie neznamená, že skutok odpustíte, iba to, že sa zrieknete moci, ktorú nad vami ovládol hnev.

#5. Denne urobte inventúru vďačnosti.

To znie banálne, ale vždy sa cítite dobre. Či už si robíte písomný alebo mentálny zoznam, urobte si inventúru za čo ste vďační a odídete s pocitom ľahkosti a optimizmu.

#6. Snažte sa platiť komplimenty.

Môže to byť nepríjemné, ale ako veľmi sa vám páči, keď si na vás niekto všimne a komentuje niečo dobré? Vráťte mu túto láskavosť a budete sa tiež cítiť dobre!

[Sebacítenie - nová liečba ADHD]

#7. Venujte sa nejakému druhu duchovnej praxe.

Či už ako jednotlivec alebo skupina, to, čo praktikujete, nemusí pochádzať z organizovaného náboženstva. Určite si položte veľké otázky, ktoré sa týkajú nápadov, neistôt, možností a nádejí.

#8. Choďte na prechádzku prírody, sám alebo s priateľom.

#9. Nikdy sa nebojte sami.

Tento je kľúčový. Ľudia, s ktorými sa trápite, si samozrejme vyberajte opatrne. Keď sa obávate so správnou osobou, rýchlo sa to premení na príležitosť na vyriešenie problému a niekedy na príležitosť na smiech - spoločné uvoľnenie vašich obáv.

#10. Minimalizovať spotrebu správ ...

... ak to má tendenciu vás rozrušiť alebo rozčúliť. Ak sa prostredníctvom sledovania správ cítite viac v spojení so svetom, nevzdávaj to!

#11. Dajte si kredit.

S čímkoľvek zápasíš, daj si kredit za tvrdú prácu, aby bol človek lepším. Inými slovami, spoznajte svoju túžbu po zlepšení.

#12. Spojte sa s vašou osobnou víziou veľkosti.

Držte ho vo svojom vedomí každý deň ako sprievodcu a inšpiráciu. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je identifikovať jedného žijúceho človeka, ktorého obdivujete. Potom dovol ten obdiv, aby ťa pozdvihol.

#13. Porozprávajte sa s nepríbuznými seniormi o ich živote.

Keď stretnete toho správneho seniora, bude to ako čítať skvelý román.

Ako sa spojiť s ľuďmi: ďalšie kroky

• Čítať: Cítite sa antisociálne? Sám? Oboje? 3 bežné výzvy priateľstva ADHD
• Stiahnuť ▼: Staňte sa superhviezdou pre malé rozhovory
• Čítať: 12 spôsobov, ako vybudovať silné rodiny s ADHD

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 2. februára 2021