Úzkosť sa musí dobre zasmiať

Počuli ste, že smiech je najlepším liekom. Nejde iba o reč, ale je na nej aj pravda. Smiech je taký skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie a prekonať negatívne pocity, ktoré sa môžete cítiť. Ak bojujete s chronickou úzkosťou, začlenenie dostatočného množstva smiechu do vášho života môže pomôcť zmierniť mnohé z príznakov, ktoré sa u vás vyskytnú.

Ako je smiech užitočný pre úzkosť

S mojou rodinou si robíme srandu. Veľa vtipkujeme. Môj manžel vie, že jedným z najlepších spôsobov, ako mi pomôcť, keď sa cítim ohromená, je rozosmiať ma. Kedykoľvek sme s mojou rodinou zažili mimoriadne stresovú situáciu, pomohlo nielen zostať pozitívne naladené, ale pomohlo nám nájsť v tejto situácii aj humor.

Ako však smiech pomáha úzkosti? Smiech vám pomôže uvoľniť sa uvoľnením svalového napätia a zlepšením nálady. Keď sa smejete, sústredíte sa na to tu a teraz a na to, čo vás rozosmeje, namiesto toho, aby ste sa obávali o minulosť alebo budúcnosť. Smiech tiež zvyšuje vaše mozgové chemikálie, ktoré majú dobrý pocit. Existujú teda fyzické a psychologické spôsoby, ako je smiech užitočný.

Ako zvýšiť smiech vo svojom živote

V prvom rade si myslím, že je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás rozosmejú. Nemusíme byť všetci komikmi, ale viete, že keď ste v okolí ostatných, ktorých spoločnosť vás baví, humor je neoddeliteľnou súčasťou tohto vzťahu. Uistite sa, že vo vašom živote sú ľudia, ktorí vás rozosmejú, rozosmejú a pomôžu vám sústrediť sa na to, čo je radostné a vtipné.

Je tiež dôležité zamerať sa skôr na pozitívne ako negatívne. Keď som bol mladší a ovládli ma úzkosti, nebol som si celkom istý, ako sa mám vyrovnať. Z tohto dôvodu som často využíval negativitu, aby som sa s tým vyrovnal. Často som si dovolil nahnevať sa na stresové situácie a zameral by som sa na negatívne aspekty akejkoľvek situácie v tom čase. Postupným starnutím som sa dozvedel, že to len nakoniec zvýšilo chronický stres, ktorý som cítil. Dozvedel som sa, že je skôr užitočné zamerať sa na to pozitívne a hľadať aspekty situácie, ktoré mi vyčarujú úsmev na tvári.

Ďalším užitočným spôsobom, ako humorom pomôcť pri prekonávaní úzkosti, je trávenie času so zvieratami. Moja rodina a ja sme vždy milovali zvieratá a trávenie času so svojimi psami nám pomohlo nájsť smiech, aj keď prechádzame stresovými situáciami.

Na záver nájdite veci, ktoré sú vtipné. Sledujte vtipný film, zábavnú šou alebo dokonca krátke videoklipy na sociálnych sieťach, ktoré vás rozosmejú. Úspešné zvládnutie intenzívnej úzkosti sa niekedy dá dosiahnuť tak jednoduchým, ako je zapnutie zábavnej televíznej šou, ktorá vás rozosmeje. Možno vás prekvapí, ako rýchlo sa cítite lepšie.

Ak sa budete vo svojom živote veľa smiať, môže vám to pomôcť prekonať úzkosť. V komentároch nižšie sa podeľte o spôsoby, ako vo svojom živote používate humor na zvládanie úzkosti.