5 spôsobov, ako si počas pracovnej prestávky oddýchnuť a nabiť sa

Bez ohľadu na to, ako sa cítite vo svojej práci, práca môže byť niekedy náročná. Prestávka v práci vám môže dať šancu na zníženie úzkosť a zlepšiť náladu. Ak tvoj stres v práci a požiadavky spôsobujú, že ste sa uprostred pracovnej prestávky cítite dole, existuje veľa aktivít, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili v pohode a užili si čas. Tu je päť spôsobov, ako si oddýchnuť a nabiť sa energiou po zvyšok svojho pracovného dňa.

5 spôsobov, ako si oddýchnuť, nabiť sa a užiť si pracovnú prestávku

1. Meditujte. Ak je začiatok dňa stresujúci, môžete sa obávať, že to bude pokračovať po zvyšok vášho dňa. Meditácia je zdravá technika uzemnenia ktorý vám pomôže nájsť spokojnosť v súčasnosti. Máte prístup meditačné zvukové alebo obrazové príručky na rôzne témy ako napr nájdenie vďačnosti, budovanie sebaúcty a jednoduché znižovanie úzkosti alebo depresia. Keď používam meditáciu, zistil som, že videá s pozitívne potvrdenia Pomoc.
2. Vychutnaj si obed. Jedlo môže často pomôcť znížiť stres. Niektoré zdravé jedlá, ktoré môžete jesť, sú šalát, grilované kuracie mäso a jablká. Aj keď je zdravé stravovanie dôležité, nemusíte si ich prehadzovať alebo sa cítiť previnilo za to, že si dáte nejaké nezdravé jedlo. Určite si vyberte jedlo, ktoré vám chutí, a potom venujte pozornosť tomu, ako tento výber jedla ovplyvňuje vašu energetickú hladinu. To
   instagram viewer
   vyhnúť sa prejedaniu, urobte relaxačnú činnosť pred vašim občerstvením alebo jedlom. Ak sa vás diéta týka, obráťte sa na lekára.
3. Pracujte na dosiahnutí osobných cieľov. Môžete sa cítiť vystresovaný alebo depresívny, pretože sa vám nepáči vaša práca. Ak je to váš prípad, stanovenie osobných cieľov mimo práce vám môže poskytnúť väčší zmysel pre účel. Ak chcete vydať knihu, prestávku venujte písaniu príbehov a sledovaniu inšpiratívnych videí od autorov. Ak chcete v triede vyniknúť, počas prestávky venujte čas štúdiu. Ak sa budete usilovať o dosiahnutie svojich cieľov, budete sebavedomejší a nadšení z budúcnosti.
4. Robte niečo kreatívne. Každé pracovisko vyžaduje, aby ste určitým spôsobom plnili úlohy a dodržiavali zásady spoločnosti. Ak ste kreatívny človek, pravdepodobne cítite výbuch pozitívna energia z aktivít, ktoré umožňujú sebavyjadrenie a prestávku od konvenčných noriem. Ak si vyberiete zásuvku, nemusíte utrácať veľa peňazí za zásoby alebo so sebou nosiť všetko svoje vybavenie. Robte niečo, čo vyžaduje minimálne a ľahké zásoby. Skúste niečo ako písanie, kreslenie alebo vyfarbovanie. Ak vám tieto činnosti nevyhovujú, prečítajte si knihu o ďalších tvorivých činnostiach, ktoré môžete robiť doma.
5. Porozprávajte sa s niekým. Ak žiadny z týchto nápadov nefunguje pre vás, nikdy by nebolo na škodu sa s niekým porozprávať. Často je užitočné obrátiť sa na priateľa alebo lekára. Samozrejme, ak hľadáte útechu alebo radu v súvislosti s čímkoľvek osobným alebo s kariérou, mali by ste nájsť priestor, ktorý umožňuje úplné súkromie. Ak môžete hovoriť cez Bluetooth počas jazdy do práce, nebudete sa musieť báť, že vás kolegovia začujú. Ak bývate blízko práce, môžete niekomu zavolať z bezpečia vášho domova. Len sa uistite, že sa cítite pohodlne, a nechajte si dostatok času na telefonovanie.

Vyzývam vás, aby ste si vyskúšali jednu z týchto aktivít počas pracovnej prestávky tento mesiac. Ak vám niektorý z nich prospieva alebo máte nejaké ďalšie nápady, ako si počas pracovnej prestávky oddýchnuť a načerpať novú energiu, podeľte sa o ne v komentároch.