Čo prišlo ako prvé: Depresia alebo prírastok hmotnosti?
Najprv by som chcel objasniť, že nemám odpoveď na otázku „Čo bolo skôr: depresia alebo prírastok hmotnosti? “To nevadí, pretože depresia a prírastok hmotnosti zvyčajne idú ruka v ruke v ruke; prírastok hmotnosti môže spôsobiť depresiu a depresia môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Preto je dôležité zvládnuť svoju váhu, aby ste zvládli depresiu.
Nekvalitné jedlo je zlé pre vaše telo a myseľ
Môžem spomenúť nekonečné štúdie, ktoré ukazujú vplyv nezdravého jedla na telo človeka. Nájdem dokonca odkazy na výskum toho, ako nezdravé jedlo ovplyvňuje myseľ. Je však všeobecne známe, že nezdravé jedlo, ako sú zemiakové hranolky a krémové koláče, spôsobuje zvýšenie hmotnosti. A podľa mojej osobnej skúsenosti ma nezdravé jedlo núti pribrať a zhoršuje moju depresiu. Ak jem nezdravo aj dva dni po sebe, na tretí deň sa cítim oveľa depresívnejšie.
Teraz patrím k ľuďom, ktorí majú chronickú alebo dlhodobú depresiu, čo znamená, že moja depresia nezmizne, ak si vyberiem dobré jedlo. Všimol som si však, že keď sa zdravo stravujem, alebo dokonca len obmedzím príjem nezdravého jedla, čierny pes (depresia) sa zvláda oveľa ľahšie.
Prírastok hmotnosti v dôsledku pandémie
Rovnako ako ja poznám množstvo ľudí, ktorí sa pri zvládaní pandémie spoliehali na svoje obľúbené pohodlné jedlá. Presne z tohto dôvodu sme pribrali. V skutočnosti som oficiálne mal nadváhu, čo sa odrazilo na mojom fyzickom a duševnom zdraví. Zistil som, že som náchylnejší na výkyvy nálad a blues sa tiež stalo intenzívnejším. Konečne sledujem, čo jem minulý týždeň, a všimol som si mierne, ale jednoznačné zlepšenie zdravotného stavu. V minulosti, keď som chodil do posilňovne, moji inštruktori vždy zdôrazňovali, že pri chudnutí je dôležitejšia strava ako cvičenie. Preto sa zameriavam na zdravé stravovanie, aby sa moja váha dostala na odporúčaný rozsah.
Správa depresie a prírastku hmotnosti
V nasledujúcom videu sa dozviete, aký význam má strava pre depresiu - a ako sa dá lepšie jesť, aj keď je príliš depresívny na to, aby si mohol vybrať zo svojich jedál.
To znamená, že niektorí z nás si nemôžu pomôcť s nadváhou, aj keď cvičíme a sledujeme, čo jeme. Upozorňujeme, že mojím cieľom nie je hanbiť sa s nikým alebo podporovať diéty, ale zvýšiť povedomie o súvislosti medzi priberaním na váhe a depresiou.
Ak máte odpoveď na otázku, ktorú som položil v nadpise tohto článku, alebo sa chcete jednoducho podeliť o svoje názory na túto tému, zanechajte prosím komentár nižšie.
Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije spochybňovaním konvencií a predefinovaním normálu. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
