3 spôsoby písania pre zdravé miesto mi pomáhajú zastaviť sebapoškodzovanie

Dnes mám narodeniny. Väčšinou niekam cestujem a tvárim sa, že deň neexistuje. Tento rok som však v uzamknutí, takže musím čeliť tomu, že som zostarol o rok. Rozhodol som sa praktizovať vďačnosť a osláviť všetky malé úspechy, vďaka ktorým som dnes taký, aký som. Som napríklad vďačný za to, že môžem písať pre Zdravé miesto, pretože mi pomáha (a dúfam, že aj mojim čitateľom) zastaviť sebapoškodzovanie.

Ako vám môže písanie pomôcť zastaviť sebapoškodzovanie

V jednom z mojich predchádzajúcich príspevkov som písal o terapeutických účinkoch denníka a o tom, ako ho môžete využiť na to, aby ste si neubližovali. Písanie vám skutočne môže pomôcť dať všetky negatívne emócie na papier a skôr ich prepracovať, než sa zapojiť do škodlivého správania.

V jednej veľkej štúdii¹ vedci zistili, že písanie má značné výhody pre duševné zdravie človeka. Napríklad zistili, že tí, čo prežili traumu, ktorí písali výslovne o stresových udalostiach, nakoniec preukázali psychologické a dokonca aj fyzické zlepšenie. Preto niet pochýb o tom, že písanie môže byť úžasnou liečiteľskou činnosťou, či už sa rozhodnete viesť súkromný denník alebo o ňom blogovať na verejnom fóre.

3 spôsoby blogovania o mojich skúsenostiach mi pomáhajú zastaviť sebapoškodzovanie

Spočiatku bola myšlienka písania o sebapoškodzovaní strašná. Ako väčšina sebapoškodzovania som sa všemožne snažil zakryť svoje jazvy a živej duši som nepovedal o svojej detskej traume. A bol som tu, písal som o tom verejne. Tu som sa dozvedel:

1. Objal som svoje zraniteľné miesta.

Keď tajomstvo tak dlho nosíte, nakoniec vás zničí zvnútra. Tak som sa cítil, keď som sa snažil zakryť zraniteľnosť, o ktorej som si myslel, že ma oslabuje. Teraz, keď som sa o tom naučil písať a prijímať ho ako súčasť toho, kto som, vnímam to skôr ako silu ako slabosť. Každý, kto bojuje s mysľou a stále prechádza životom, je superhrdina, ak sa ma spýtate.

2. Zapísal som si to; preto som zodpovedný.

Keď píšem o tipoch, ako sa vyhnúť sebapoškodzovaniu, mám pocit, že by som si mal poradiť sám a ísť ďalej. Preto som priznal, že pred pár mesiacmi som mal relaps. Bolo by nepoctivé, keby som predstieral, že zotavenie po sebapoškodení je ľahké. Nie je, ale tentoraz mám ďalší dôvod, aby som si neubližoval: pretože som svojim čitateľom povedal, že nie.

3. Byť blogerom v oblasti duševného zdravia je super oprávňujúce.

A konečne, blogovanie o sebapoškodzovaní mi dáva dôležité poslanie: viesť ostatných k ceste k zotaveniu. Je posilnením vedieť, že moje otvorenie by mohlo spôsobiť, že bolesť niekoho iného bude trochu znesiteľnejšia. Nosenie tejto fakle ma inšpiruje k tomu, aby som sa mal lepšie a ukázal vám, že áno, život bez sebapoškodzovania je možný.

Chcem poďakovať všetkým za to, že boli súčasťou mojej cesty a pomohli mi dostať sa na ňu po jednom slove.

Pomáha vám písanie zabrániť sebapoškodzovaniu? Radi blogujete o svojich skúsenostiach alebo máte radšej denník? Dajte mi vedieť v komentároch.

Zdroje

1. Baikie, K., "Emocionálne a fyzické výhody expresívneho písania. “Cambridge University Press, január 2018.