Prečo byť sám spôsobuje úzkosť
Teraz žijem sama a takmer každá moja rodina a priatelia už nežijú blízko mňa. Z tohto dôvodu som zvyknutý robiť si takmer všetko sám, pretože mi nezostáva iné. Ale nutnosť byť sama pre seba ma prinútila zabudnúť, že práve prítomnosť v prítomnosti inej osoby môže byť veľkým zdrojom úľavy od úzkosti.
Ako mi iní ľudia pomáhali s úzkosťou
Na vysvetlenie toho, o čom hovorím, bude stačiť nedávny príklad z mojej vlastnej skúsenosti. Veľmi nedávno som musel vycestovať za rodinou - opäť, pretože už nebývam v ich blízkosti, je nevyhnutné, aby som k nim priletel, ak ich chcem navštíviť. Predtým som šiel do podrobností o tom, ako veľmi neznášam lietanie a stres, ktorý spôsobuje, a tento posledný výlet nebol výnimkou.
Pred touto cestou som si uvedomil, že drvivá väčšina letov, ktoré som v minulosti absolvoval, bolo s inými ľuďmi, zvyčajne s iným členom rodiny. V týchto prípadoch, ak by sa malo stať niečo stresujúce, čo je mimo kontroly kohokoľvek (čo je pri lietaní vždy riziko), mal som tam niekoho, kto by ma ubezpečil, že sa veci vyvinú v poriadku. Som ten typ človeka, ktorý potrebuje tento druh ubezpečenia. Tým, že tam boli, nutne úzkosť úplne nezmizla, ale pomohlo mi to prekontextualizovať ju tak, aby som mal pocit, že ju dokážem lepšie zvládnuť. Keby tam neboli, tak by som to bol len ja a moje myšlienky by takmer určite zostali úplne negatívne.
Teraz, pretože musím letieť sám, to nemôžem urobiť. Ale vyvinul som stratégiu, ktorá, zdá sa, pomáha - posielam SMS neustále svojej rodine, kým nie som v lietadle a každý musí prepnúť svoje telefóny do režimu v lietadle. Myslím si, že aj keď tam nemôžu byť osobne, neustále im posielam SMS správy, stále sa môže zdať, že sú so mnou fyzicky. Budem musieť s niekým znovu letieť, aby som skutočne vedel, aké je to odlišné, ale čo môžem povedať, je, že moja stratégia odosielania textových správ sa javí ako užitočná - nielen sú moje myšlienky smerované niekde inde okrem stresu, môžem si zaručiť, že ak sa stane niečo stresujúce, budem mať stále koho upokojiť ja.
Vždy majte po ruke iných ľudí
Mám pocit, že každý má aspoň jednu vec, ktorá mu robí ich samotným nepríjemne nepríjemné. Pre mňa to letí, ale môže to byť čokoľvek iné - nech už je to čokoľvek, nemala by to byť žiadna hanba. Je dôležité uvedomiť si, čo je pre vás to, a byť k tomu láskavý a prijať to.
Len čo to urobíte, ak môžete, získajte niekoho, kto môže ísť s vami, keď urobíte túto vec. Ak nemôžete, robte to, čo som urobil, a majte ich vždy po ruke prostredníctvom svojho mobilného telefónu. Technológia môže spôsobiť veľa problémov, ale v tomto prípade ide o bezpodmienečné dobro - môže sa stať, že niekto bude s vami vždy, aj keď nie je. Využite to.
