Povedané „nie“: Zdravé spôsoby riešenia odmietnutia

Či už ide o vzťah, ktorý sa skončil, alebo prácu, ktorá prepadla, odmietnutie je obrovskou súčasťou života. Dôležitejšie však je, ako sa vysporiadate s odmietnutím.

Tipy na riešenie odmietnutia

Žihadlo a hanba, že sa necítite dosť dobre, budú prosiť o reakciu vášho tela a mysle. Precvičte si nasledujúce tipy, ako sa vyrovnať s odmietnutím, aby ste sa zotavili z odmietnutia lepšie a zdravšie.

Nevyhýbajte sa odmietnutiu

Predtým, ako som si osvojil zručnosti zvládania sklamania, som sa vyvaroval odmietnutia. Prišlo to však klopanie na moje dvere v záludných podobách, o ktorých som neuvažoval. Nechcel som ublížiť a nechcel som si pripustiť, že ma rozladenie odmietlo. Namiesto toho som pochoval svoju bolesť v domnienke, že to ustúpi. Netušil som, ako sa vyrovnať s odmietnutím.

Odmietnutiu sa nedá vyhnúť. V snahe vyhnúť sa bolesti sa ľudia vyhýbajú odmietnutiu rôznymi spôsobmi. Bol som na oboch stranách spektra: snažil som sa byť lepší ako odmietnutie a neobťažoval som sa vyskúšať čokoľvek zo strachu, že by som bol odmietnutý. Ani dobrý nápad.

Odpojte svoju hodnotu od odmietnutia

Na strednej škole som sníval o tom, že budem v najlepšom zbore. Každý deň som skúšal, veril som, že urobím strih. Po konkurze, ktorý bol podľa mňa bezproblémový, som mal pocit, že sa mi všetka moja tvrdá práca vyplatila - až kým nevyšiel zoznam mien.

Nebol som na tom. Moja myseľ okamžite skočila k negatívnym záverom. Môj konkurz nebol dosť silný. Nevedela som dosť dobre spievať. Môj hlas sa dosť nespojil s ostatnými. Nestačil som.

Celé mesiace som tú hanbu nosil so sebou. Nakoniec som si uvedomil, že vstup do speváckej skupiny neurčil, či som alebo nie som dosť. Vaša hodnota ako osoby nie je ani definovaná, ani ovplyvnená vašimi odmietnutiami.

Prijmite voľby ostatných

Aj keď sa budete snažiť, ľudia vás môžu stále odmietnuť. Nakoniec musíte akceptovať voľby ostatných. Nikoho nemôžete prinútiť, aby urobil konkrétne rozhodnutie. Možno nikdy nepochopíte, prečo vás odmietli.

To vám zabráni, aby ste neprechovávali odpor k ostatným. Zistil som, že to platí hlavne pri rozchodoch. Keď sa niekto rozhodol ukončiť so mnou vzťah, bol som tak šokovaný a zranený, že som sa na nich nahneval. Ale ak som sa zmieril s tým, že som nemohol zmeniť ich rozhodnutie, tento hnev sa rozpustil.

Precvičenie týchto pokynov vám umožní zdravo zaobchádzať s odmietnutím.