Postpandemická úzkosť: Prispôsobenie sa inému novému normálu

S rozšíreným úspechom vakcín COVID-19 sa blížime k „späť do normálu“, o ktorom sme snívali už viac ako rok. Nemôžem sa dočkať, až sa opäť stretnem s priateľmi, rodinou a cudzincami. Ale niektorí z nás prežívajú obavy z postpandemického života. Otázka znie: Bude to naozaj tak späť do normálu, alebo sa budeme musieť prispôsobiť inému Nový normálne?

Naša pandémia normálna

Väčšina z nás sa stala profesionálmi pandemického života. Za posledný rok sme zvládli telefón, peňaženka, kľúče, maska rituál predtým, ako opustíme dom. Prebudenie sme si načasovali tak, aby sme si dali presne jednu minútu pred začiatkom stretnutia Zoom. Cvičili sme v domácnostiach prostredníctvom Youtube alebo v telocvičniach so zapnutými maskami. Krájali sme si vlastnú ofinu a upiekli si kváskový chlieb. Toto je náš nový normál.

Už tak dlho túžime po ukončení pandémie, ale pravda je taká, že sme si už zvykli. Čo urobíme, keď sa vrátime späť do kancelárie, keď budeme mať opäť spoločenské povinnosti? Aj keď si to človek predstavuje, je to čudné. Existuje toľko neistoty, s ktorou sa treba vyrovnať. Je typické cítiť nepohodlie, keď príde zmena, aj keď je to vítaná zmena. Ak zistíte, že sa obávate postpandemického života, nie ste sami.

Postpandemická úzkosť

Môžete teraz začať s prípravou a prechodom k ďalšiemu novému normálu, kde môžete objať svojich starých rodičov a ísť na večierky. Aj keď sa obmedzenia Covid zrušia, život nebude taký, aký bol predtým. Podstúpili sme kolektívny smútok nad všetkým, čo nám pandémia vzala. Táto skúsenosť sa stala našou súčasťou, individuálne i ako celok.

Jedným z krokov, ktoré môžete urobiť, je zamyslieť sa nad svojím životom v Covid. Vyhraďte si dostatok času na premýšľanie a zaznamenanie svojich myšlienok (písomné, prostredníctvom hlasového záznamu alebo videa). Čo ste sa počas tejto doby dozvedeli? Aké boli vaše obľúbené spomienky? Čo sťažovalo život? Potom sa tešte: Na čo ste nadšení? Čo vás vlastne znervózňuje a prečo? Takto utriedené myšlienky obklopujú slová komplikovanými emóciami, vďaka ktorým sa môžu cítiť o niečo menšie.

Ďalšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je postupné budovanie. Nemusíte skákať z nevidenia ktokoľvek na účasť na obrovskom hudobnom festivale. Začnite stretnutím s niekoľkými priateľmi. Získajte späť svoje pohodlie v sociálnych situáciách, jedno malé zhromaždenie po druhom.

Je to vaše rozhodnutie, ako rýchlo urobíte prechod do nového normálu. Ak sa cítite trápne pri sociálnych veciach, vyhnite sa kritike - nikam sa to nedostane. Užite si prechodné obdobie a smejte sa, keď sa objaví Covidov zvyk. Utešujte sa tým, že celý svet vstupuje do tejto neznámej fázy spoločne.

Čo robíte pre prípravu na postpandemický život? Zdieľajte v komentároch!