Už viac neznášam svoje telo
Vždy som mal komplikovaný vzťah so svojím telom. Toto nepohodlie som nosil so sebou všade, kam som prišiel. Bol som si vedomý toho, ako mi košeľa padla na brucho, kriticky voči tomu, ako mi sedia rifle po jedle. Chcel som, aby moje telo bolo iné, aby som sa cítil inak. Tajomne som počítal kalórie, vyhýbal sa pohľadu do zrkadla a obsedantne cvičil. A keď sa nič nezmenilo, moja nenávisť k telu sa zvýšila. Ale už neznášam svoje telo. Čo sa stalo? Ako som sa sem dostal?
Vážte si svoje telo
Vaše telo je váš životný domov. Aj keď ste zaneprázdnení školou, prácou a priateľmi, vaše telo neustále pracuje na zlepšení vášho života. Pomysli na nedobrovoľné procesy, ktoré sa vo vašom vnútri odohrávajú práve teraz. Ak chcete prestať nenávidieť svoje telo, musíte začať oceniť tvoje telo. Toto je iné ako prejavujúci uznanie pre vaše telo. Môžete prejaviť uznanie bez skutočného ocenenia.
Vážiť si svoje telo mi pomohli dve cviky:
- Pozri sa do zrkadla. A naozaj sa pozerajte na seba, minútu alebo dve. Bolo to pre mňa ťažké, pretože som neznášal emócie, ktoré vyplávali na povrch. Keď som sa prinútil pozrieť do zrkadla, nemohol som od tých pocitov utiecť. Musel som čeliť tomu, prečo ich cítim. Dozvedel som sa, že takmer celú svoju hodnotu kladiem na tvar tela. Ironicky som našiel svoju hodnotu v nefyzických atribútoch, zatiaľ čo som na seba hľadel do zrkadla.
- Napíš list svojmu telu. Ak je to potrebné, urobte z toho ospravedlňujúci list. Ako ste mohli za tie roky ublížiť svojmu telu? Ako ste prehliadli alebo ignorovali svoje telo? Ako sa posuniete vpred, aby ste sa zbavili svojej negativity smerom k telu? Na úvod je niekoľko otázok. Váhal som s tým, hlavne preto, že mi prišlo zvláštne písať do môjho tela. Bol som však šokovaný úľavou, ktorú som po napísaní tohto listu pocítil.
Keď zbadám, že začínam kritizovať svoje telo, pustím sa do týchto dvoch aktivít. Odporúčam ich často opakovať, pretože váš vzťah k telu sa bude stále meniť. Na začiatku možno nebudete mať veľa pozitívnych vecí, ktoré by ste mohli povedať o svojom tele. To je v poriadku. Zamerajte sa na rozvoj neutrálneho vzťahu k svojmu telu pred negatívnym vzťahom k vášmu telu. Potom môže vzniknúť pozitívny vzťah.
Ak stále nenávidíte svoje telo, nevzdávajte to
Niekedy môžete mať pocit, že nerobíte žiadny pokrok, pretože váš vnútorný kritik sa jednoducho nezavrie. Nebuďte sklamaní; je veľa médií, ktoré kričia, že vaše telo by malo vyzerať špecifickým spôsobom. Podniknúť kroky na ocenenie svojho tela je úspech sám o sebe.
Čo robíte pre to, aby ste si vytvorili pozitívnejší vzťah k svojmu telu? Povedzte mi o tom v komentároch!
