3 spôsoby, ako pracujem na svojej emočnej starostlivosti o seba
Nedávno môj terapeut poukázal na to, že aj keď som v základnej starostlivosti o seba dosť dobrý, ako napríklad dostatok spánku a pitie vody, svoju emocionálnu starostlivosť o seba zanedbávam. Hneď ako niečo povedala, vedel som, že má pravdu. Vyhýbal som sa svojim emóciám tým, že som sa odmietol zaoberať všetkým, čo by ma mohlo emotívne, napríklad denníkom, smutnými filmami alebo dokonca počúvaním hudby. Takže som sa rozhodol, že je čas vylepšiť svoju emočnú starostlivosť o seba pomocou týchto troch základných zmien.
Ako som zmenil svoju emočnú starostlivosť o seba
Prvý krok, ktorý som urobil, aby som znovu precítil svoje emócie, bolo jednoducho prijať, že je potrebné niečo zmeniť. Spočiatku som odolával. Rád som necítil svoje emócie stále, pretože som mal rád pocit, že mám kontrolu. Potom som si však uvedomil, že ak sa cítim pod kontrolou, len keď sa vyhýbam svojim pocitom, znamená to, že moje pocity sú stále tie, ktoré sú skutočne pod kontrolou.
Keď som si uvedomil, že je čas urobiť zmenu, takto som vylepšil svoju emočnú starostlivosť o seba:
- Zmenil som rannú rutinu.
- Začal som EFT klepať pravidelnejšie.
- Začal som sledovať svoje nálady, zvyky a spúšťače.
Chcete sa o týchto zmenách dozvedieť viac? Pozri si video nižšie!
