Duševná choroba v tehotenstve: Som to ja, moja choroba alebo hormóny?

Duševné ochorenie v tehotenstve môže byť zložité zvládnuť z niekoľkých dôvodov, ale najviac frustrujúce pre mňa bolo, že neviem povedať, čo spôsobuje moje príznaky. Minulý víkend som každú noc spal 13 hodín a každý deň som si zdriemal dve hodiny. Zvyčajne by to bola klasika známkou mojej depresie, a určite som si všimol, že moja nálada bola cez víkend dole, ale tehotenstvo ma tiež unavilo. Navyše som dosť extrovertný a cez víkend som strávil veľa času sám, takže som možno nudil z nudy. Ako mám zistiť, čo sa so mnou skutočne deje, keď existuje toľko prekrývajúcich sa faktorov?

Zvládanie duševnej choroby v tehotenstve

Tehotenstvo ma učí, že niekedy všetko, čo môžete urobiť, je prijať realitu a zaoberať sa ňou, aj keď to nemôžete vysvetliť. Problém je v tom, že tehotenstvo sa hráva s mojím typickým mechanizmy zvládania. Už mám tendenciu obrátiť sa na jedlo, aby som vyriešil všetky svoje emocionálne problémy, ale toto nutkanie sa od môjho tehotenstva túžilo znásobiť 1000. Minulý týždeň som zjedol celú panvicu koláčikov za 24 hodín. Aj keď nemám problém do istej miery oddávať svojim chutiam, nechcem hodiť hladinu cukru v krvi natoľko, že o hodinu neskôr budem mať hrozný úbytok cukru. V podstate som musel prísť s niekoľkými novými trikmi

vyrovnať sa s mojím mozgom v zlých dňoch.

Ako sa vyrovnať s duševným ochorením a tehotenstvom v zlých dňoch

Po prvé, tehotenstvo ma naučilo, že moje telo niekedy potrebuje, a budem sa cítiť oveľa lepšie, ak splním tieto potreby namiesto plytvania všetkou mojou energiou a snažím sa ich nepotrebovať. Niekedy potrebujem len zdriemnuť. Možno je to kvôli mojim hormónom, alebo možno moje depresie pôsobí, alebo možno som včera večer dobre nespala, ale na dôvode nie vždy záleží. Ak vaše telo tvrdí, že je unavené, nechajte ho odpočívať. To je skvelý tip na riešenie duševných chorôb všeobecne, či už ste tehotná alebo nie. Vypočujte si svoje potreby. Je v poriadku ich mať.

Po druhé, nájdite niekoho, koho by ste mohli odvzdušniť a kto nebude neustále komentovať, ako napríklad: „Páni, vyzerá to, že tieto hormóny sa skutočne kopajú, však?“

Iste, niekedy sa môžeme smiať sami sebe, keď sme trochu prehnané, ale keď sa snažíte vyjadriť seba, len ak sa stretnete s komentármi, ktoré obmedzujú vašu skúsenosť, je to škodlivé. Môže to byť „iba“ hormón, ale každý, kto kedy bol tehotný, vie, že o nich nie je nič „iba“. Môžu spôsobiť silné a bolestivé zážitky, ktoré sú veľmi skutočné. Bude tu pre vás dobrý poslucháč a bude vaše problémy brať vážne, bez ohľadu na to, čo ich spôsobuje.

Nakoniec sa porozprávajte so svojím lekárom alebo terapeutom o tom, čo prechádzate. Aj keď duševná choroba a tehotenstvo môžu byť mätúce a príznaky sa môžu prekrývať, niektoré veci môžu vyžadovať akútnu liečbu. Napríklad, ak ste pocit samovraždy, je dôležité informovať odborníka, aby mu mohol pomôcť. Môže byť obzvlášť bolestivé byť samovražedné počas tehotenstva kvôli druhému životu vo vás, ktorý by zomrel s vami, ale za to sa nemusíte hanbiť. Keď ste otehotneli, vaše duševné ochorenie nebolo na dovolenke a počas tehotenstva sa môžu objaviť niektoré desivé príznaky, a to je v poriadku. Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, nezabudnite získať pomoc alebo ísť do najbližšej pohotovostnej miestnosti.

Máte nejaké tipy na riešenie duševných chorôb v tehotenstve? Neváhajte zdieľať a nájsť podporu v komentároch nižšie.