Diskutujte o svojej popôrodnej depresii s ostatnými

Jedna vec je mať popôrodnú depresiu, ale rozprávať sa o svojej depresii s ostatnými je úplne iné zviera. Mali by ste im to povedať alebo nie? Koľko by ste mali zdieľať? Čo ak tomu nerozumejú? Čo ak nepodporujú? Skúsia vám poradiť? Pri rozhodovaní, či a kedy sa budete rozprávať o svojej popôrodnej depresii s ostatnými, je potrebné sa orientovať v mnohých otázkach.

Duševné zdravie je zdravie

Jedna vec, ktorú som zistil a ktorá mi pomohla pri rozhovore s ostatnými, bolo zaobchádzať s ním presne ako s akýmkoľvek iným zdravotným stavom. Duševné zdravie je koniec koncov zdravie. Aj keď podmienky duševného zdravia predstavujú jedinečné výzvy, vyžadujú si liečbu a povedomie, rovnako ako akýkoľvek iný zdravotný problém. Keď diskutujem o popôrodnej depresii s ľuďmi mimo môjho vnútorného kruhu, hovorím o tom vecne. Som v tom veľmi otvorený, ale zvyčajne neposkytujem viac informácií, ako som požiadal.

Získate kontrolu nad tým, koľko zdieľate

Keď sa dozviete o popôrodnej depresii, môže byť lákavé niesť bremeno, ktoré o nej všetkých informuje. Nemusíte za to zodpovedať. Ak radi zdieľate informácie s ostatnými, je to skvelé. Máte radšej súkromie? To je tiež super. Existuje veľa zdrojov pre ľudí, ktorí sa chcú dozvedieť o popôrodnej depresii. Ak tým nechcete byť, nemusíte byť tým zdrojom.

Podľa mojich skúseností som zistil, že pri diskusii o popôrodnej depresii s ostatnými existujú dva scenáre. Prvým je predpoklad, že každý chce pochopiť a zdieľať veľa informácií a podrobností. Keď nevyhnutne nájdem niekoho, kto to nedostane, je to zdrvujúce. Druhým je to, že cynicky predpokladám, že nikto nechápe ani sa nestará. Vo výsledku nezdieľam nič. Nakoniec sa zbytočne izolujem, len aby som si uvedomil svoju chybu, keď nájdem niekoho, kto to pochopí a zaujíma ho to. Ten človek možno dokonca prežíva to isté.

Bol som tým druhým človekom. Môžete sa stotožniť s prvým scenárom. Či tak alebo onak, neznamená to, že ti niečo nie je v poriadku. Každý sme iný, a to znamená, že k veciam budeme pristupovať inak. Len nezabudnite, že sa môžete ovládať iba sami sebou. Nemôžete ovládať reakcie, predpoklady alebo činy ostatných.

Nájdite svoj kruh. Nájdite svoj systém podpory. Aj keď je to len jeden človek, mať túto podporu je tak dôležitou súčasťou zvládania popôrodnej depresie. Okrem týchto ľudí však nikomu nič nedlhujete. Vždy sa nájdu ľudia, ktorým je to jedno. Vždy sa nájdu ľudia, ktorí sa o to starajú. Ani jedna z týchto skutočností s vami nemá nič spoločné. Postarajte sa o seba, zdieľajte so svojím kruhom a zvyšok nechajte ísť.