Deň v pracovnom živote osoby s depresiou
Budík zvoní o 8:00 ráno. Väčšinu dní som schopný sa s tým zobudiť. Ak tak neurobím, spolieham sa na záložný alarm o 8:30. Tak či onak, prebudenie je jednou z najťažších častí dňa. Hneď potom musím vyraziť do sprchy, aby som zostal hore. Kúpanie je opäť výzvou, ale keďže sa vďaka nemu cítim lepšie po psychickej i fyzickej stránke, tlačím sa do toho každý deň. Asi dve a pol hodiny po prebudení začínam pracovať. Samotná myšlienka urobiť pre svet niečo osobné a kreatívne, aby videla písanie, je vo väčšine dní skľučujúca. Navyše je tu podvodnícky syndróm, s ktorým sa musím vyrovnať v dôsledku depresie. Našťastie sa môžem spoľahnúť na pozitívne potvrdenie, aby som si upokojil myseľ a začal pracovať. Pomáha samozrejme aj moja ranná káva.
Nebudú stačiť žiadne potvrdenia
Som si istý, že ste už počuli, že pozitívne potvrdenia sú silné a dobré pre vaše duševné zdravie. Podľa mojich skúseností však fungujú, iba ak majú osobne zmysel. Keď som prvýkrát dal potvrdeniu ranu, bol som lenivý a použil som populárne. Nebolo prekvapením, že u mňa nepracovali. Až keď som premýšľal o svojich zaveseniach a napísal som si vlastný zoznam potvrdení, fungovali pre mňa. Pomáhajú mi vyrovnať sa s negatívnym hovorením o sebe samom a obmedzujúcimi presvedčeniami a tiež mi pripomínajú moje silné stránky.
Po prečítaní môjho zoznamu mám každopádne pocit, že môžem dokončiť svoju dnešnú prácu. Možno to nebude najlepšia práca, ktorú robím, ale môžem sa aspoň pokúsiť a pokúsiť sa. Asi po dvoch až troch hodinách práce sa cítim vyčerpaný a potrebujem si dať pauzu.
Popoludňajší spánok je povinný
Potom obedujem pri sledovaní zaujímavej televíznej šou. Šou slúži na dva účely: baví ma a pomáha mi jesť. Nerada obedujem, pretože keď skončím, cítim sa nesmierne ospalá a demotivovaná. V túto dennú dobu chcem ísť iba spať. Ak v ten deň nemám stanovený termín, urobím to. Môj rozkošný synovec tiež potrebuje zdriemnuť, a tak ho potľapkám po spánku a odpočinku vedľa neho. Vďaka maznaniu s ním sa cítim lepšie a vždy sa na tento rituál teším. Je smutné, že zdriemnutie na viac ako tridsať minút v kuse ma omámi, takže musím nastaviť budík, aby som tomu zabránil.
Po ďalšej šálke kávy som schopný pracovať ďalšie dve až tri hodiny. Hudba mi často pomáha prekonať popoludňajší prepad. Moja rýchlosť práce sa líši po celý deň: ráno je najpomalšia, popoludní priemerná a večer najrýchlejšia. Okolo 18:00 si dám občerstvenie a o 18:30 som späť pred laptopom. Ak budem mať dostatok šťastia a produktivity, budem môcť dokončiť prácu pre tento deň najneskôr do 19:30. Ak nie, som nešťastný nalepený na stoličke do 20:30 alebo do 21:00.
Pracovný deň sa končí vyčerpaním
Keď konečne vypnem notebook, cítim úľavu a úspech. Cítim sa rada, že som sa dokázala dostať cez deň namiesto toho, aby som sa túlila k svojej deke. Práca si však na mojich energetických úrovniach vyberá obrovskú daň. Mám šťastie, že nemusím veľa variť, pretože o túto úlohu sa zvyčajne stará moja matka, domáca. Večera je jediné jedlo dňa, ktoré si doprajem, pretože sa nemusím ponáhľať, aby som bola kdekoľvek, alebo aby som robila niečo iné. Okrem rýchlej chôdze sa zo svojej postele nepohnem. Teraz čítam, pozerám Netflix a občas sa rozprávam s blízkymi. Stále sa však teším na viac ako na čokoľvek iné: na spánok. Akokoľvek smutne to znie, je to najbližšie k večnému spánku, do ktorého sme všetci spadli v jeden deň. Navyše, moja myseľ a telo zúfalo potrebujú zvyšok.
Nie všetky dni sú rovnaké
Dal som to znieť, akoby som vždy dokázal fungovať s depresiou? To je nepravdivé. Mám dni, keď nemôžem urobiť veľa (alebo nič). Beriem deň alebo dva dni duševného zdravia, ak mám pocit, že som nebezpečne blízko vyhoreniu. Aj keď som funkčný, sú chvíle, keď to zažijem anhedonia alebo apatia k mojej práci. Začal som to akceptovať ako normálnu súčasť svojho života. Ale nech sa deje čokoľvek, snažím sa zo všetkých síl pripomenúť si, že robím to najlepšie, čo viem, s tým, čo mám.
Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
