Predstieraj to dokým to nespravíš? Nie, keď dôjde k depresii

Rovnako ako ja som si istý, že ste už počuli populárnu radu 'predstieraj to dokým to nespravíš„aspoň raz v živote. Aj keď vám to môže pomôcť posunúť sa v kariére ďalej, verím, že vám to nebude slúžiť v prípade depresie. Hovorím to preto, lebo som na svojej ceste depresiou utrpel následky tohto toxického myslenia - a dúfam, že vám môžem pomôcť vyhnúť sa tomuto osudu.

Prečo to falošné, až kým to neurobíte, nefunguje

Z toho, čo som videl, je tento prístup chybou, pretože čím viac ho človek používa, tým menej sa zameriava na zvládanie depresie. Namiesto hľadám lieksa zameriava na udržanie pretvárky, že je „v poriadku“. Napodobňovanie normálu môže časom zvýšiť depresiu a vyústiť do vyhorieť - a presne toto sa mi stalo v roku 2018. Vtedy som celé mesiace popieral, že som v depresii z dôvodu skončenia manželstva. Dal som si masku a správal som sa, akoby som bol šťastný. Namiesto riešenia svojich problémov som pracoval nadčas. Všetko mi to vybuchlo v tvári, keď som sa jedného dňa zobudil uprostred popoludnia psychicky i fyzicky vyčerpaný.

V skutočnosti to nie som len ja. Podľa výskumov¹„Zdá sa, že byť nútený / -á vyzerať v práci šťastný (á) spôsobuje zdravotné problémy od depresie po kardiovaskulárne stavy.“

Predstieranie, že je v poriadku, má však občas zmysel. Napríklad, ak máte počas depresívnej epizódy dôležité stretnutie s hrubým klientom, vynútenie úsmevu kvôli vašej práci je v poriadku. Aj vtedy je dôležité uvedomiť si, ako často predstierate depresiu, aby ste vedeli, kedy hľadať pomoc.

Čo môžete robiť namiesto toho

Prestaňte predstierať, prestaňte popierať a prestaňte sa usmievať, len aby ste zapadli do práce. Buďte v kontakte so svojím skutočným stavom mysle. Postavte sa svojej internalizovanej stigme proti depresii, terapii a liekom. Je to ťažké, ale zvládnete to. Viem to, pretože som musel bojovať s týmito vnútornými démonmi, kým som sa mohol poradiť s odborníkom na duševné zdravie. A ak to dokážem ja, indiánka zo strednej triedy, ktorá ako prvá v rodine vyhľadá pomoc, urobím to aj ty. Dlhujete sami sebe, aby ste prestali znehodnocovať svoje boje o duševné zdravie a namiesto toho investovali do základnej starostlivosti o seba.

Zdroj

1. NCBI, “Predstieranie šťastia v práci vás môže ochorieť„Apríl 2006.

Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.