Cítite sa kvôli depresii bezcenní? Nie si sám

"Som neporiadok a nemôžem urobiť nič správne."

"V živote budem vždy pozadu...možno by som sa mal prestať snažiť."

"Nezaslúžim si lásku/šťastie/pokoj."

Ak ste niekedy zažili depresiu, som si istý, že ste si povedali nejakú verziu týchto vecí. Horšie je, že veríte, že toto sú absolútne pravdy, ktoré sa nikdy nemôžu zmeniť. Nič z toho nie je vaša chyba, pretože depresia má moc zničiť sebaúctu.

Spojenie medzi depresiou a nízkou sebaúctou

Podľa Mind¹„Sebaúcta je spôsob, akým si vážime a vnímame samých seba. Je to založené na našich názoroch a presvedčeniach o sebe, ktoré je niekedy naozaj ťažké zmeniť. Vaša sebaúcta sa môže náhle zmeniť alebo ste mohli mať na chvíľu nízke sebavedomie. Nízka sebaúcta nie je sama osebe problémom duševného zdravia, ale sú úzko prepojené. Ak veľa vecí ovplyvňuje vašu sebaúctu na dlhú dobu, môže to viesť k problémom duševného zdravia, ako je depresia alebo úzkosť."

Vyššie uvedená definícia dokazuje, že nízke sebavedomie môže spôsobiť depresiu. Platí to aj naopak: depresia môže spôsobiť nízke sebavedomie.

Cítiť sa dobre je ťažké, ale možné

Keď sa kvôli depresii cítim bezcenný, prevezme negatívne sebarozprávanie a nič z toho, čo robím, mi nedáva pocit, že som dosť dobrý. Napríklad, ak si stanovím cieľ a splním ho, mám z toho dobrý pocit len ​​na chvíľu. Čoskoro sa dosiahnutie tohto cieľa zdá triviálne, ako keby to mohol urobiť ktokoľvek. Ale keď sa mi nepodarí dosiahnuť cieľ „žiadny veľký problém“, celé dni sa nadávam. Čoskoro začnem zabúdať alebo minimalizovať svoje dobré vlastnosti, úspechy a dokonca aj ľudí a veci, za ktoré som vďačný vo svojom živote.

Nekontrolovaný nedostatok sebaúcty sa zhoršuje a ovplyvňuje úroveň mojej duševnej a fyzickej energie. Pozerať sa na seba na dlhší čas zhora ma nakoniec prinúti zabudnúť na svoju prirodzenú hodnotu ako ľudskej bytosti. Preto je najlepšie potlačiť pocity bezcennosti v zárodku. Pozrite si video nižšie, aby ste vedeli, ako sa môžete cítiť lepšie, keď depresia ovplyvňuje vašu sebahodnotu.

Ako sa vyrovnávate s tým, keď sa kvôli depresii cítite bezcenní? Podeľte sa o svoje skúsenosti a tipy v sekcii komentárov nižšie.

Zdroj

1. Čo je to sebaúcta? (2019, január). Myseľ. Získané 23. júna 2022 z https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.