V dnešnom svete je dôležité robiť si prestávky v oblasti duševného zdravia

Možno si ma pamätáte ako blogera, ktorý písal pre „Práca a bipolárna alebo depresia“ alebo „Zvládanie depresie“ tu na HealthyPlace. Zatiaľ čo blogovanie na tejto platforme bolo vrcholom kariéry, Dal som si voľno od písania o depresii pre moje duševné zdravie. Teraz, keď sa mám lepšie, cítim vďačnosť za príležitosť písať pre 'Mental Health for The Digital Generation'. Hoci by som si prial, aby som nikdy neodišiel, viem, prečo som to potreboval: žijeme v chaotickom svete, kde sú pravidelné prestávky v oblasti duševného zdravia nevyhnutné.

Prečo si robiť prestávky v oblasti duševného zdravia?

Podľa StressCoach¹„poruchy duševného zdravia sú rozšírené a často ich spúšťajú choroby a chronický stres. Zvládanie stresu môže pomôcť znížiť riziko týchto stavov. Urobiť si prestávku v oblasti duševného zdravia znamená dištancovať sa od stresujúcich každodenných rutín, aby ste znovu dostali do rovnováhy svoju myseľ, telo a dušu. Odstúpenie od zdrojov stresu vám umožní uvoľniť sa, dobiť energiu a znovu získať motiváciu.“

Takže bez ohľadu na to, či máte poruchu duševného zdravia, prestávky v oblasti duševného zdravia sú nevyhnutné pre vašu pohodu. Žijeme v časoch, kedy je normálne neustále na seba tlačiť, aj keď sme psychicky vyčerpaní; toto je oslavované ako rušná kultúra. O čom sa však toľko nehovorí, sú dôsledky zhonu: úzkosť, únava, depresia, syndróm vyhorenia atď.

V mojom prípade som potreboval duševnú prestávku, pretože som prechádzal intenzívnou depresívnou epizódou a spochybňoval som svoje kariérne voľby. Po pokuse o samovraždu som sa rozhodol od písania ustúpiť. Trvalo mi pár mesiacov, kým som si uvedomil, že stále chcem byť spisovateľ a stále chcem byť zástancom duševného zdravia, len nie príliš zameraný na depresiu. Táto jasnosť by nebola možná, keby som sa prinútil písať o depresii. Pozrite si video nižšie, aby ste vedeli, ako som prišiel na to, že si musím od písania oddýchnuť.

Od čoho si potrebujete oddýchnuť?

Mnohí z nás si potrebujú oddýchnuť od každodenných vecí, ako je práca, sociálne siete, čas strávený pred obrazovkou, randenie a socializácia. Niekedy sa dokonca aj naše koníčky môžu zdať ako domáce práce, keď nás zaplaví stres alebo problémy duševného zdravia, ako je depresia. V časoch, ako sú tieto, je najlepšie počúvať našu intuíciu a oddýchnuť si od všetkého, čo je ohromujúce. Voľno na odpočinok vám pomôže zotaviť sa zo stresu a poskytne vám nový pohľad na život.

Zdroj

1. A. (2022, 3. marca). 5 znakov, že potrebujete prestávku v oblasti duševného zdravia (a ako ju urobiť). Strescoach. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.