Ako zdokonaľovať výkonné funkčné schopnosti toto leto: 4 zábavné a ľahké nápady

Ako rodičia detí s ADHD neustále hľadáte spôsoby, ako posilniť svoje výkonné funkčné schopnosti - mentálne schopnosti, ktoré nám umožňujú plánovať, organizovať, pamätať a samoregulovať.

Škola je jedným z bezpečných prostredí, kde tieto zručnosti vstupujú do hry, ale nie je to jediné miesto na ich precvičovanie a zdokonaľovanie. Každodenný život - aj počas letných prázdnin - ponúka niektoré z najlepších príležitostí na precvičenie plánovacích, organizačných a brzdiacich schopností.

Letné aktivity na budovanie výkonných funkčných schopností

1. Usporiadajte športový turnaj

Leto predstavuje bohaté počasie na basketbalové, tenisové, futbalové a basketbalové turnaje. Organizácia priateľských športových súťaží je vynikajúci spôsob, ako si precvičiť všetky zložky výkonné funkčné schopnosti.

Na úspešné ukončenie turnaja bude musieť vaše dieťa každý deň vyhradiť čas na prácu na tejto úlohe (a bude potrebovať precvičovať brzdenie alebo sa rozhodnúť nezúčastňovať sa na iných požadovaných činnostiach, ako je sledovanie televízie alebo rolovanie na nich telefón).

Pracovná pamäť prichádza do hry pri nastavovaní rôznych tímov / rás a spájaní turnajovej logistiky (kde sa turnaj bude konať, ako budú hráči pozvaní, aké ceny získajú víťazi prijímať). A keď sa objavia neočakávané zmeny (napr. Jeden hráč sa nemôže zúčastniť, takže kto môže nastúpiť?), Je to skvelá príležitosť na precvičenie kognitívnej flexibility a zmeny.

[Získajte toto stiahnutie: 20 tajomstiev inteligentného leta]

Ako bonus navyše šport a fyzická aktivita boli spojené s vylepšenými výkonnými funkčnými schopnosťami!

2. Naplánujte si piatkové exkurzie

Leto predstavuje veľa príležitostí na miestne výlety do bazénov, do prírodných rezervácií, múzeí, zábavných parkov a pod.

Prečo si namiesto plánovania sami nevystanoviť zodpovednosť za plánovanie výletu v teréne? Vyzvite svoje deti, aby vypracovali „návrh“ požadovaných výletov, ktorý obsahuje odôvodnenie výletu, vzdialenosť od miesta, plán prepravy a náklady a zásoby potrebné na tento deň.

Pri nácviku zúženia možností navrhovania jedného exkurzie budú využívať zábrany, plánovanie, organizovanie a určovanie priorít.

[Prečítajte si: Dobre strávené leto: Ako zorganizovať zábavu a učenie]

Posilnia tiež pracovnú pamäť a kognitívnu flexibilitu, pretože skúmajú možnosti prepravy a ceny lístkov (vstup bol možno nákladnejší, ako sa očakávalo). Ako ďalší bonus dostanú matematický tréning v reálnom svete, ktorý spočíta výdavky na cestu.

3. Zasadiť záhradu

Inšpiráciou pre svoju domácu záhradu nájdete pravidelné letné večerné prechádzky.

Spoločne s dieťaťom určujte záhradné ciele (osvedčený postup v oblasti pracovnej pamäte). Budete variť s bylinkami zo svojej záhrady? Chcete vytvoriť najkrajšiu kvetinovú záhradu?

Zvážte svoj dostupný priestor. Bude vaša záhrada v interiéri? Máte na balkóne miesto pre črepníkové rastliny? Alebo vonku tráva? Ak váš priestor (a vystavenie slnečnému žiareniu) nezodpovedá vašim pôvodným záhradníckym cieľom, môže byť potrebná kognitívna flexibilita a schopnosti radiť.

Spoločne môžete skúmať rastliny, ktoré budú prosperovať v klíme a slnečnom svetle, ktoré máte k dispozícii. Pravidelné zalievanie a starostlivosť pomôžu záhrade rásť a prosperovať - ​​dobrá motivácia precvičovať si súvisiace schopnosti inhibície a pracovnej pamäte.

Vyhľadajte záhradnícke spoločenstvá na sociálnych sieťach a nájdite príležitosti na stretnutia a socializáciu so susedmi, ktorí majú spoločnú vášeň.

4. Robte jednu vec po druhej

Počas rušného školského roka sa môže život cítiť ako v neustálom zhone. Leto je skvelým obdobím pre vaše dieťa, aby spomalilo, odpojilo od siete a precvičilo si sústredenie sa na jednu vec naraz.

Najmä počas online učenia môže byť vaše dieťa v pokušení mať súčasne otvorených viac zariadení a neustále kontrolovať svoj telefón. Toto leto si budujte inhibičné schopnosti cvičením vyladenia všetkého, čo sa deje, a zameraním sa na jednu vec po druhej.

Pomôžte dieťaťu vymyslieť dlhodobý projekt na leto. Keď pracujú na projekte, môžu si precvičiť, že sú mimo dosahu telefónu, počítača a iných vyrušovaní. Nezabudnite začať od začiatku so zameraním na ciele a stavať odtiaľ!

Činnosti v oblasti výkonných funkčných schopností: ďalšie kroky

• Test: Mohlo by mať vaše dieťa deficit výkonnej funkcie?
• Čítať: 15 letných aktivít, ktoré budujú silnejšiu sebaúctu, nezávislosť a akademikov
• Čítať: Čo rodičia nesprávne chápu v súvislosti s výkonnou funkciou

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 12. júla 2021