Ako dlho by mala moja popôrodná depresia trvať?
Diagnostikovali vám popôrodnú depresiu. Začali ste liečbu, či už je to terapia, zmena životného štýlu a/alebo lieky. Čítali ste o jednej žene, ktorá mala PPD a za mesiac bola na tom lepšie, takže ste pripravená to zvládnuť a „vrátiť sa do normálu“ o niekoľko týždňov, však?
Popôrodná depresia môže trvať dlho
Realita je komplikovanejšia. Rovnako ako sa príznaky PPD môžu medzi matkami líšiť, môže sa líšiť aj časová os. Pamätám si, ako som sa cítila frustrovaná z toho, že moja popôrodná depresia magicky nezmizla. Zmenila som stravu a začala cvičiť. Začal som terapiu. Bral som lieky. Prečo moja popôrodná depresia nezmizla?
Pokiaľ ide o moje duševné zdravie, musel som sa naučiť hrať dlhú hru, ak chcete. Chcel som, aby moje PPD zmizlo tak zle, že som precenil krátkodobé zisky. Ak som mal dobrý deň, chcel som, aby bol tento pokrok trvalý. Potom, keď prišiel ďalší deň a ja som sa ledva mohol postaviť z postele, moja frustrácia prudko stúpla. Nakoniec som urobil veci ťažšími, ako museli byť. Namiesto toho, aby som si užíval dni, kedy som sa cítil lepšie, vyvíjal som na nich tlak.
Cesta za duševným zdravím nie je stabilné stúpanie. Je to krajina plná vrcholov a údolí. V skutočnosti, ako Národné inštitúty zdravia Správy o zdraví poznamenala, že „nová štúdia zistila, že veľký počet žien má v určitom období troch rokov po pôrode vysokú úroveň depresívnych symptómov“.1
Popôrodná depresia nemá vopred určené trvanie. Ak váš PPD trvá dlhšie ako niekoho iného, neznamená to, že ste urobili niečo zlé alebo že s vami nie je niečo v poriadku. Aj keď môžete chcieť, aby popôrodná depresia jednoducho zmizla, nemáte kontrolu nad tým, ako dlho trvá PPD.
Popôrodná depresia a veľká depresia
Aj keď sa vaša popôrodná depresia skončí, budete chcieť venovať pozornosť svojmu duševnému zdraviu. Podľa kliniky Mayo „popôrodná depresia zvyšuje u ženy riziko budúcich epizód ťažkej depresie“.2 To neznamená, že automaticky zažijete budúce epizódy depresie, ale je dobré si túto možnosť uvedomiť.
Môže byť jednoduché zamerať sa výlučne na „zbavenie sa“ PPD. Môžete však byť dobrou matkou so splneným životom s popôrodnou depresiou. Zvládnutie popôrodnej depresie prostredníctvom liečby je kľúčové. Prijatím toho, že PPD je maratón, nie šprint, sa môžete sústrediť na to, aby ste si užívali malé víťazstvá a brali to jeden deň za druhým.
Zdroje
- "Popôrodná depresia môže trvať roky." Národné inštitúty zdravia Správy o zdraví, Januára 2021.
- "Popôrodná depresia. "Klinika Mayo, prístupná 11. augusta 2021
