Sada nástrojov tvorivých zručností pri zvládaní duševnej choroby

Súbor nástrojov tvorivých schopností zvládania môže uľahčiť obnovu duševných chorôb. Bývalo to tak, že keď som si predstavil súpravu nástrojov, napadnú ma dva obrázky: Moja súprava nástrojov plná umeleckých potrieb, ktorá sa často používa, a súprava nástrojov uložená v úložisku. Obsahuje kladivá a klince a ďalšie podivné veci. Teraz však uvažujem o súprave nástrojov novým spôsobom. Sada nástrojov tvorivých schopností zvládania je zbierka myšlienok, ktoré môžeme použiť na boj proti duševnej chorobe a naučiť sa s ňou žiť.

Prečo je dôležité mať kreatívne zvládacie schopnosti?

Každý z nás má iné potreby a naše zotavenie je pre nás jedinečné, ale zdieľame rovnaký cieľ: zotaviť sa z duševnej choroby a udržať si stabilitu.

Pozrime sa, prečo sú kreatívne zvládacie schopnosti také dôležité.. .

• Duševná choroba bude vždy súčasťou nášho života. Aj keď je v remisii, musíme sa o seba starať a pracovať na udržaní remisie. Kreatívne zvládacie schopnosti a používanie starostlivosti o seba to môžu umožniť.

• Vďaka kreatívnym nástrojom na zvládanie problémov sa cítime bezpečnejšie.
  instagram viewer
  Ak začneme váhať, ak sa zmení naša nálada, dokážeme to rozpoznať a mať veci môžeme urobiť pomôcť si sami nám umožňuje cítiť sa viac pod kontrolou. Život s duševnou chorobou často spôsobuje, že sa cítime, akoby sme mali malú alebo žiadnu kontrolu. To je desivý pocit.

• Relaps je často spojený so životnými zmenami. Je dôležité mať nástroje, ktoré nám pomôžu, keď nám život hodí krivky.

• Drží nás to zodpovedný. Čo tým chcem povedať? Ak máme duševnú chorobu a nemáme nástroje, postupy starostlivosti o seba, je ľahké zabudnúť, že to musíme starajme sa o seba.

• Akonáhle prídeme na to, čo nám najlepšie vyhovuje, môžeme tieto informácie-tento „súbor nástrojov“-zdieľať s naším tímom pre duševné zdravie a tými najdôležitejšími v našom živote.

Teraz sa porozprávajme o niektorých kreatívnych zručnostiach a nástrojoch, ktoré môžeme použiť na udržanie alebo nájdenie stability duševného zdravia. Majte otvorenú myseľ a smejte sa, ak vám príde jeden alebo dva nápady-alebo všetky-trochu smiešne. Ale dajte im šancu-nemáte čo stratiť.

Kreatívne prístupy k zachovaniu rozumu

Tu sa chcem držať metafory: Predstavte si súbor nástrojov a premýšľajte, čo by ste doň vložili. Čo by fungovalo, aby ste sa dobre udržali? Konkrétnejšie, myslite mimo krabice! PS ospravedlňujem sa za zlú slovnú hračku.

Niekoľko kreatívnych nápadov, ktoré treba hodiť do škatule:

Vezmite si pero, ceruzku, dokonca aj pastelky, ak chcete, a kreslite!Áno, ako keby ste boli dieťa. Alebo dobre platený umelec, ak to pomôže. Predstavte si, aká je vaša duševná choroba vyzerá ako a potom, začínajúc na nový kus papiera, nakreslite to, čomu veríte zotavenie vyzerá ako.

Môže sa to zdať hlúpe, ale prístup sa často používa kognitívna behaviorálna terapiay (CBT) a môže byť úspešný. Umožňuje nám vizualizovať to, čo nevidíme. Duševná choroba je neviditeľná, ale vidieť ju, robiť ju reálny, nám môže pomôcť porozumieť tomu, čo si o tom myslíme-môžeme sa to naučiť akceptovať.

Prehľadajte svoju zbierku diskov CD. Prejdite si všetku hudbu, ktorú ste „pirátsky“ um, alebo vinyl, ktorý máte v sklade, a skombinujte skladby, ktoré definujú obnovu pre teba. Piesne, pri ktorých sa usmejete. Počúvajte to, keď sa život stane skalným.

Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Môžu to byť fyzické atribúty, ale v prvom rade by mali byť na základe vašej osobnostia intelekt! Duševná choroba v nás môže vyvolať pocit bezcennosti a nezaslúženosti. Chvíľu trvá, kým si spomenieme, prečo sme výnimoční a zaslúžime si lásku, uvedie veci na správnu mieru.

Pozrite si niekoľko hlúpych filmov! Skôr som sa prikrčil, keď mi hovorili, že sledovanie zábavného filmu mi zdvihne náladu, ale niekedy áno a „niekedy“ je lepšie ako vôbec. Dal by som vám niekoľko odporúčaní k filmu, ale nie som si istý, či veľa ľudí nájde príťažlivosť vo filmoch ako „Superbad“ a „The Hangover“.

Bolo by mi ľúto, keby som nespomenul tradičné postupy starostlivosti o seba: dobre jesť, dobre spať, cvičiť, držať sa plánu, navštíviť lekára a neizolovať sa. A stále dokola. A dobre, na.

Tieto veci sú dôležité a musíme ich cvičiť, ale začína to byť nudné, únavné a mať nejaký kreatívny a zábavný prístup k obnove je, druh zábava.

Aké kreatívne prístupy používate na zotavenie sa z duševnej choroby?