Ako si udržať zdravé manželstvo s hraničnou PD

Práve som oslávil prvé výročie manželstva. Keď som bol mladší, moje príznaky hraničnej poruchy osobnosti (BPD) boli také intenzívne, že som sa snažil udržať dlhodobé a zdravé vzťahy. Prijal som však určité stratégie, aby som udržal zdravie svojho manželstva a seba.

Navigácia k jednému roku manželstva s BPD

Pred manželstvom som mal niekoľko dlhodobých vzťahov. K zdraviu však mali vo väčšine prípadov ďaleko. Moje symptómy BPD boli také intenzívne, že som mnohé z týchto partnerstiev sabotoval a často vyberal verbálne boje. Môj strach z opustenia bol tiež taký silný, že počas akéhokoľvek konfliktu a po ňom som sa cítil vydesený a plný nenávisti voči sebe samému.

Aj keď by som nepovedal, že môj BPD je vyliečený, všimol som si, že moje príznaky sa zmiernili. Vďaka terapii a prebiehajúcej práci nevidím v manželstve rovnaké dramatické neistoty. Napríklad necítim rovnaké nutkanie ovládať svojho manžela alebo ho manipulovať tak, aby ma neopustil.

Vo svojom vzťahu sa tiež cítim oveľa stabilnejší. Môj emocionálny stav je vo všeobecnosti pokojnejší, ako býval. Navyše dokážem zvládnuť malé hádky alebo názorové rozdiely, bez toho, aby som mal pocit, že sa moje manželstvo končí. Celkovo menej prežívam strach z toho, že by som zostal.

Tipy na udržanie zdravého manželstva s BPD

Tu je niekoľko tipov, ktoré používam na udržanie zdravého manželstva počas života s BPD:

1. Prijmite rozdiely: S manželom máme odlišné politické názory a hodnoty. Na začiatku nášho vzťahu sme sa často hádali a ja som si konflikty bral osobne. Teraz sa snažím akceptovať, že vidíme svet inak a hľadať spoločnú reč v našich diskusiách.
2. Prijmite zodpovednosť: V predchádzajúcich vzťahoch by som bral bremeno svojho emočného stavu na svojho partnera. Teraz sa snažím prevziať väčšiu zodpovednosť za svoje duševné blaho. Napríklad si robím oddychové časy, keď sa príliš stimulujem, a sústredím sa na upokojenie seba.
3. Nebojte sa budúcnosti: Keďže mám obavy, často sa nechávam nachytať na posadnutosť budúcimi scenármi vrátane tých, ktoré súvisia s mojím manželstvom. Snažím sa však vnímať, keď sa môj mozog zasekne v myšlienkových slučkách a vytrhnem sa zo situácie. Možno sa rozptyľujem inou aktivitou alebo si zdriemnem.
4. Dôverujte viac: Od prírody som ovládajúca osoba. Snažím sa však svojmu manželovi dôverovať, že urobí veci, ktoré podľa neho urobí. Okrem toho sa snažím rozpoznať, keď zápasím s paranoidnými myšlienkovými vzormi, a rozptyľovať sa, kým ich nedokážem racionalizovať.
5. Usilujte sa o priateľstvo: Nie som najsociálnejší človek na svete. Bojujem však, ak sa dočkám iba interakcie so svojim manželom. Povzbudzuje ma, aby som aktívne nadväzoval priateľstvá a snažím sa nájsť si čas na socializáciu s ostatnými.
6. Zaviazať sa: Myslím si, že udržiavanie zdravého manželstva má veľa spoločného s nastavením mysle. Pripomínam si, že túto cestu som si vybral z rôznych dôvodov. Snažím sa preto nehrať na strach, že by som bol uväznený, alebo na iné posadnutosti súvisiace so záväzkom.

V nižšie uvedenom videu hovorím o tom, ako sa vyrovnávam so svojim strachom zo záväzku a opustenia v manželstve:

Ako si udržiavate zdravé manželstvo alebo dlhodobý vzťah? Dajte mi vedieť v sekcii komentárov nižšie!