4 tipy na zachovanie duševného zdravia počas ťažkostí
Tu je to, čo sa tento týždeň deje na HealthyPlace.com:
- 4 tipy, ako si zachovať duševné zdravie počas ťažkostí
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Tipy na zvládnutie depresie bez toho, aby ste opustili prácu
- Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
- Citát o smútku
Každý čelí ťažkým situáciám. Niekedy sa dostávame do konfliktu s ostatnými, máme zlú situáciu, ktorá sa objaví počas inak hladkého dňa, alebo obyčajne máme dni, keď sa zdá, že sa všetko pokazí. Aj keď nemôžeme uniknúť ťažkostiam, môžeme podniknúť aktívne kroky, aby sme im zabránili negatívne ovplyvniť naše mentálne zdravie a emocionálne zdravie. Vyskúšajte tieto tipy.
- Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.Hlboké dýchanie robí dve dôležité veci: Upokojuje váš nervový systém; tiež dáva vašej mysli kotviaci bod, niečo, na čo sa môžete sústrediť namiesto vzrušených emócií a myšlienok.
- Vyvážte svoju perspektívu. Pomenujte, čo prežívate a cítite, aby ste tomu mohli čeliť priamo, namiesto toho, aby ste sa tomu snažili bojovať alebo sa tomu vyhýbať. Aby ste však neuviazli v myšlienkach o tom, rozšírte si obzor. Všimnite si niečo iné: Čo sa ešte v tejto chvíli deje? Pripomeňte si, čo vás baví alebo za čo ste vďační, o svojom väčšom obraze.
- Rozhodnite sa, čo práve teraz potrebujete. Potrebujete sa vzdialiť? Uvoľniť napätie rýchlou chôdzou? Vyživiť svoje telo a mozog niečím zdravým na jedenie alebo pitie? Stručná meditácia na upokojenie? Rozprávať sa s kamarátkou alebo maznať sa s domácim miláčikom? Nech je to čokoľvek, dajte si čo najskôr, čo potrebujete.
- Vyberte jeden pozitívny krok akcie. Aká praktická vec, ktorú môžete urobiť, pomôže vyriešiť konflikt a posunie vás vpred?
Aj keď sú ťažkosti nepríjemné, vykonaním vyššie uvedených krokov môžete zabrániť tomu, aby prevzali vaše myšlienky, emócie a činy.
Odporúčané video
Pochopenie mechanizmov zvládania duševného zdravia – dôležité je pochopiť a rešpektovať, že ľudia majú rôzne mechanizmy zvládania. V tomto videu zistíte prečo. Sledujte.
Články súvisiace s riešením ťažkostí
- Emocionálna odolnosť – odrazte sa od ťažkostí
- Prežiť deň paralyzovaný úzkosťou a depresiou
- Napriek paralyzujúcej úzkosti existujú spôsoby, ako sa pohybovať
- Vyváženie emocionálnych potrieb so vzťahovými zodpovednosťami
- Ako si byť istý v akomkoľvek konflikte
- Konštruktívne tipy na vyriešenie hnevu a konfliktov
- Riešenie konfliktu vo vzťahu
- Adaptácia na život s psychickou poruchou
Dnešná otázka: Aká je vaša stratégia pri riešení konfliktov alebo zložitých situácií? Pozývame vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, skúseností a poznatkov na stránke Facebooková stránka HealthyPlace.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vítané vaše komentáre a postrehy.
- Úzkosť z nedostatku jedla môže podporovať správanie spojené s poruchou príjmu potravy
- Prečo pohodlné oblečenie pomáha zvládať moju úzkosť
- Ako pripraviť balíček starostlivosti o sebapoškodzovanie pre milovanú osobu
- Verbálne násilnícke matky a ich dcéry
- Ako vám #Antiworkové myslenie môže pomôcť zvládnuť depresiu
- Terapeutické skupiny sú prospešné pre moje duševné zdravie
- Prečo som nedostal liečbu bipolárnej poruchy skôr?
- Stanovenie hraníc pomáha pri úzkosti
- Prečo váham použiť označenie „spúšťač“ pri zotavovaní po ED
- Prečo rád varím, aby som zvládal svoju úzkosť
- Môžete získať prácu s jazvami po sebapoškodení?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v spodnej časti akéhokoľvek blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Z kanála YouTube HealthyPlace
Depresia môže človeka prinútiť opustiť prácu. V prípadoch, keď je pracovná kultúra toxická, to môže byť dobrá vec. Ak však chcete pokračovať v práci, máme pre vás niekoľko tipov. Sledujte.
Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace
Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
Tu sú 3 najlepšie články o duševnom zdraví HealthyPlace na Facebooku fanúšikovia vám odporúčajú prečítať si:
- Tvrdá stránka nápravy verbálneho zneužívania
- Prečo sa tento Schizoaffective teší na prázdniny
- Zvládanie popôrodnej depresie v práci alebo doma
Ak ste to ešte neurobili, dúfam, že budete lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných ľudí, ktorí nás podporujú.
Citát o smútku
„Nevzdávaj sa kvôli jednej zlej kapitole tvojho života. Pokračuj. Tvoj príbeh tu nekončí."
Čítaj viac citáty o smútku.
To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto by mohol využiť tento bulletin alebo stránku HealthyPlace.com, dúfam, že mu to pošlete. Prosím, zdieľajte newsletter na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete získať aktualizácie počas týždňa, sledujte nás Twitter, ako my Facebook, prihláste sa na odber našich kanál YouTube, alebo nás sledujte ďalej Instagram.
Ďakujem,
Deborah
Komunitný partnerský tím
HealthyPlace.com – Americký kanál duševného zdravia
"Keď ste na HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami."
http://www.healthyplace.com
