"O: Manželská komunikácia je životne dôležitá, ale môj manžel nebude hovoriť!"
Otázka: „Môj manželský partner nie je veľký komunikátor, o to viac, ak ide o tému ADHD. Keď hovoríme o ADHD, sotva reaguje; keď to robí, je vágny a niekedy hovorí, že veci sa ťažko vysvetľujú. Navyše sú to už roky, čo prestal užívať lieky podľa predpisu a náš vzťah (rodina) trpí. Koľkokrát som sa mu to snažil vysvetliť a pokúšal som sa o tom viesť rozhovory, zvyčajne dostanem to isté naprogramovaná odpoveď, viac výhovoriek (v podstate budúci mesiac bude lepší, pretože...), alebo sa mi pustí do témy, ktorá je úplne irelevantné. Okrem toho, keď nemá lieky, tlačí do našich výdavkov impulzívnymi nákupmi. Som tu bezradná. Nedávno som mu začal posielať články ADDitude v nádeji, že rozprúdim konverzáciu. nič. Môžem mu nejako pomôcť a pomôcť nám to vyriešiť a nájsť spôsob, ako komunikovať (a konštruktívne diskutovať o téme)? Ďakujem." — Škrupina
Ahoj Shell:
Som tiež manželka žijúca s a manžel, ktorý má ADHD (a dal mi povolenie to zverejniť). A pred mnohými rokmi, keď frustrácia a hnev ovládli naše životy, som sa zaprisahal, že sa zamestnám hľadaním spôsobov, ako urobiť náš domáci život harmonickejším. Zmenila som veľa vecí (našu deľbu práce, hranice atď.), no najväčšou odmenou bola zmena v spôsobe komunikácie s manželom.
Predtým, ako vám ponúknem svoju radu, je dôležité, aby ste pochopili, že neschopnosť vášho manžela diskutovať o ADHD nemusí byť preto, že to nechce. Ale preto, že možno nevie ako. Takže, zatiaľ čo vy môžete vnímať jeho neochotu hovoriť ako defenzívnu alebo nespolupracujúcu, skutočne nemusí byť schopný vyjadriť slovami, ako sa cíti. A verte mi, že čím viac budete tlačiť, tým ťažšie bude odolávať.
Mnohí s ADHD, keď sa cíti ohrozený alebo napadnutý, dostane sa do defenzívy, vypne sa alebo urobí čokoľvek iné, len aby sa vyhol ďalšej nepríjemnej konverzácii. nie my všetci? Je to stratégia prežitia. A zašla by som až tak ďaleko, že by som povedala, že keď to tak cíti váš manžel, môže to užívať impulzné nákupy ukľudniť sa a utiecť. Potrava na zamyslenie.
Ako teda prinútime vášho manžela, aby bol vnímavý ku komunikácii?
[Získajte toto stiahnutie: Spravujte vplyv ADHD na váš vzťah]
Komunikačné stratégie pre páry s ADHD
1. Naplánujte si stretnutia na rozhovor. Viem, že to znie skôr „zasadacia miestnosť“ ako „spálňa“, ale ak požiadate manžela, aby určil vhodný čas na rozhovor, získa čas a priestor na to, aby si usporiadal myšlienky a emócie. Akonáhle som prestala “pružiť” svoj program na manžela, náš celok komunikácia dynamicky posunuté.
Potrebovala som, aby sa môj manžel aktívne zapájal, a aby som to dosiahol, musela som sa vzdať kontroly; Potrebovala som sa HO spýtať, čo mu fungovalo. To zahŕňalo zohľadnenie toho, ako najlepšie komunikoval. Napríklad uprednostňoval prijímanie textových správ, ktoré mu niekoľkokrát dávali na výber. Tým, že som mu preukazoval túto úctu, správal som sa k nemu skôr ako k partnerovi.
2. Vydajte sa mimo svojej rutiny. Mal som obrovské šťastie, že sme naše rozhovory presunuli mimo môj domov. Pre nás raňajky v nedeľu ráno v našej miestnej jedálni alebo prechádzka so psom po večeri mu pomohli menej rozptyľovať a udržali obsah našich rozhovorov pokojný a neutrálny.
3. Nasledujte svoju požiadavku s chválou. V našich rozhovoroch som prestal hovoriť: „Potrebujem, aby si...“ a namiesto toho som sa začal pýtať: „Bol by si schopný...“ náš konverzácie sa stali menej jednostrannými, pretože môj manžel mal pocit, že som menej náročná (a teda otravná) a zohľadnila som ho viac. A čím viac hovoril áno (a dodržiaval), tým viac som mu ďakoval a chválil ho za jeho snahu.
[Prečítajte si: 11 pravidiel pre správny boj a rýchlejšie odpustenie]
Prosím, nepodceňujte silu chvály. Ako študent s ADHD a rodičovský kouč veľa hovorím o tom, ako efektívne pochvala je na motiváciu detí, ale ako dospelí cítim, že to potrebujeme rovnako.
4. Uprednostňujte svoje duševné zdravie. Keďže neviem, prečo tvoj manžel už neberie jeho lieky na ADHD, môžem vám ponúknuť len túto radu: Ako najlepšie viete, snažte sa minimalizovať účinky jeho ADHD na vás. Ak nie je ochotný navštíviť odborníka na duševné zdravie pre seba alebo s vami, získajte pomoc pre seba. Profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže poskytnúť nástroje a podporu, ktorú potrebujete na to, aby ste sa mohli zdravo orientovať vo svojej situácii.
Posledná rada, ktorú vám môžem dať, je táto: Komunikácia je kritická. Takže, prosím, naďalej oslovujte svojho manžela láskavým spôsobom, sme v tom spolu. Daj tomu čas. Je to dlhá cesta, ktorá si vyžaduje, aby dvaja partneri putovali spolu.
Veľa štastia.
Manželská komunikácia s ADHD: Ďalšie kroky
- Bezplatné stiahnutie: 9 právd o ADHD a intenzívnych emóciách
- Čítať: To nie si ty. to nie som ja. Je to ADHD.
- Čítať: Ženatý s ADHD: Ako to fungujú skutočné páry
ADHD rodinný tréner Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovedať na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.
Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD as ňou súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
