Sociálna podpora môže pomôcť pri dovolenkovej úzkosti

Máme tu druhé prázdninové obdobie pandémie. Aj keď sa veci za posledný rok zmenili, stále existuje veľa oblastí neistoty a vecí, ktoré vyvolávajú úzkosť. Riešenie úzkosti počas sviatkov sa stáva životne dôležitým, a to najmä v týchto neistých časoch.

U mňa sa úzkosť počas sviatkov zvyšuje z niekoľkých dôvodov. Za posledných pár rokov sa moja rodina vysporiadala s mnohými zmenami a vďaka týmto zmenám som si veľmi dobre uvedomil, že som pociťoval veľkú úzkosť. Takže počas týchto sviatkov som zistil, že som viac ostražitý voči svojim symptómom. Viac si uvedomujem, čo cítim a ako ma veci ovplyvňujú. Jednou z vecí, ktoré som považoval za také dôležité, je mať silný podporný systém.

Prečo sociálna podpora pomáha pri úzkosti počas prázdnin

Mnohokrát si myslím, že termín sociálna podpora má tendenciu vyvolávať myšlienky, že to súvisí so spoločenským životom a s ostatnými v sociálnom prostredí. Ale aj keď to môže zahŕňať sociálna podpora, je to oveľa viac. Sociálna podpora sa týka ľudí vo vašom systéme podpory, tých, ktorí sú okolo vás, o ktorých sa môžete oprieť, keď potrebujete pomoc, a tých, ktorí vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom.

V týchto časoch sa to stalo tak dôležitým a počas sviatkov sa to stáva kritickým, pretože majú tendenciu existovať jedinečné stresory, ktoré prispievajú k pocitom, že ste ohromení. Okolo sviatkov často pociťujem úzkosť a niekedy je ťažké určiť, čo tieto pocity spustilo. Ale preto tiež viem, že je dôležité oprieť sa o svoj podporný systém, aj keď je to len na vyjadrenie toho, čo cítim, aby som sa necítil tak ohromený.

Rozhovor s niekým, komu dôverujete, je užitočný na vyjadrenie svojich pocitov, na identifikáciu svojich pocitov a niekedy aj na to, aby vám pomohol tieto pocity uviesť do perspektívy. Okrem toho to môže byť užitočné pri riešení problémov, keď riešite problémy. Váš podporný systém by mala byť osoba alebo osoby, ktorým môžete dôverovať, ktorí vás budú počúvať a umožnia vám vyjadriť sa bez posudzovania, so starostlivosťou a súcitom.

Ale ešte viac, počas prázdnin vám opieranie sa o váš podporný systém umožňuje udržiavať a udržiavať pozitívne spojenie s ostatnými, čo môže pomôcť zmierniť stres. Možno vám ľudia v našom živote pomôžu odvrátiť vašu pozornosť od vecí, ktoré spustili vašu úzkosť, alebo vám možno pomôžu zostať pri zemi. Možno vám pomôžu sústrediť sa na moment namiesto minulosti alebo budúcnosti. Alebo možno jednoducho prinášajú pozitívne pocity, ktoré pomáhajú upokojiť vašu úzkosť. V každom prípade je udržiavanie spojení s ostatnými prospešné, najmä počas prázdnin.

Počas tejto pandémie, a aj keď sviatky nevyzerajú presne ako kedysi, stále existujú spôsoby, ako zostať v spojení s ostatnými. To zahŕňa: využívanie výhod technológie, prioritu tráviť čas s blízkymi a hľadanie spôsobov interakcie s ostatnými.

Ako človek, ktorý je dosť introvertný a môže byť pre neho náročné zapojiť sa s ostatnými, som to zistil Uvedomenie si výhod udržiavania sociálnych kontaktov je pre mňa rozhodujúce, aby som sa uistil, že to tak je tak. Preto je dôležité, aby som si uvedomoval svoju úzkosť – najmä počas tohto ročného obdobia – a aby som požiadal o pomoc, keď viem, že sa cítim obzvlášť úzkostne. Niekedy mi stačí byť v blízkosti iných dosť na to, aby ma to vytrhlo z mojich starostí. Podeľte sa v komentároch nižšie o všetky stratégie, ktoré považujete za užitočné pri využívaní podpory ostatných, aby vám pomohli s vašou úzkosťou počas prázdnin.