Dostať pod kontrolu hypermozog dospelých s ADHD: Hyperaktivita I. úrovne
Wow - Kiež by som vedel, ako to urobiť, ty nie!!! Nie, vážne, nie som veľmi dobrý v dôslednom dostávaní hypermozgu pod kontrolu, ale mám niekoľko stratégií, ktoré v minulosti fungovali. Môj dospelý mozog s ADHD je niekedy monštrum a potrebuje nakŕmiť jednu alebo dve lasice, aby bol spokojný. Majte na pamäti, že lasica je vegánska falošná lasica. Pred stratégiami si poďme prediskutovať 4 Úrovne hyperaktivity.
Úroveň 1: Mierne hyper; "pod kontrolou hyper", produktívnyhyper
Úroveň 2: Trochu viac hyper; začína byť mimo úlohy hyper
Úroveň 3: VEĽMI hyper; VEĽMI mimo úlohy
Úroveň 4: Nemôžete sa upokojiť, nemôžete prestať poskakovať, choďte zavolať lekárovi.
Hyperaktivita úrovne 1: Kŕmenie netvora lasičkou
Kŕmenie dospelého hypermonštra s ADHD lasičkou znamená toto: OBMÝŠŤANIE HYPERMONŠTRUM. Ak je vaša hyperness na úrovni „pod kontrolou“, jednoducho sa tomu poddajte. V tomto priestore pre hlavu odvediete svoju najlepšiu prácu. Nekŕmite monštrum, aby ste monštrum zmizli. Opakujem, toto NEVYSTANE monštrum odísť. To udrží monštrum spokojné, takže môžete dokončiť svoju prácu.
Ako sa dá „kŕmiť monštrum“?
Urobte si zoznam-lasica. Vidíte, povedal som vám, že sú to vegánski falošní lasici. Tento je vyrobený z papiera!
Zoznamy lásky príšer; zoznamy udržujú monštrum šťastným. Keď máte X, Y, Z a možno aj Q na to, aby ste to urobili, a cítite, že sa vaše monštrum rozbehlo (srdce sa trochu rozbehli, myšlienky trochu utekali), nakŕmte monštrum lasicou. Sadnite si a rýchlo si zapíšte svoj zoznam – malo by to byť vykonané rýchlo, aby ste sa nedostali z úloh počas vytvárania zoznamu-lasica.
Ďalej postupujte podľa zoznamu! Práve ste vniesli štruktúru do svojej hyperness a štruktúra musí byť dodržaná. Ak nie, monštrum dostane extra hlad a zoznam-lasica už nebude stačiť.
Zavolajte priateľa-lasicu. Táto lasica je tiež vyrobená zo slov, ale vo vzduchu slová verzus papierové slová.
Keď pomenujete emócie alebo stav mysle, jeho moc nad vami sa vyčerpá. Keď som super hyper, niekedy zavolám manželke a poviem jej: „Hej, môj mozog je divoký a zahmlený. Mám asi miliardu vecí na práci a chcem ich všetky urobiť HNEĎ." Dá mi najavo, že ma "počuje" a pripomína mi, že to všetko nemusím robiť hneď teraz. Úplne sa cítim lepšie a môj hyperčasový čas sa cíti menej sám.
Máš niečo dobré Hyperaktivita I. stupňa stratégie?
Ďalej riešimeHyperaktivita 2. úrovne.
