Úspešná obnova ADHD začína jediným krokom
Úspešné zotavenie z poruchy pozornosti/hyperaktivity (ADHD) znamená, že ste sa úspešne naučili žiť s ADHD. Môže to byť dlhá cesta, ale stojí za to. Prečítajte si, ako som začal úspešne zotavovať sa z ADHD.
Nedávno žena s ADHD požiadala o podporu od členov online skupiny. Napísala,
"Som tak unavený z toho, že sa toľko snažím." Napriek snahe má môj partner stále pocit, že sa nesnažím dosť. Neuvedomuje si, aké je to pre mňa ťažké. Naozaj mám pocit, že už nemôžem pokračovať, že už ďalej nemôžem. nemôžem takto ďalej žiť. Samozrejme, že by som nič neurobil, ale cítil sa niekto z vás takto?"
Prvým krokom k úspešnému zotaveniu ADHD je diagnostika
Prinútilo ma to premýšľať, či som mal to šťastie žiť 49 rokov bez toho, aby som vedel, že mám nepozorný ADHD. Čo urobí zistenie, že máte ADHD, s presvedčením človeka o sebe, keď už nie je a dieťa, ale ešte nie príliš staré, keď má v živote príliš veľa stresov, dokonca ešte predtým, ako sa naučí ADHD? The diagnózy môže dokázať príliš veľa na to, aby sa dalo zvládnuť, stráviť, prijať. Možno, že jej diagnóza prichádza s očakávaním zlepšenia a zdesenie je väčšie, keď k zlepšeniu nedôjde. Prezeranie diagnózy týmto spôsobom sťažuje úspešné zotavenie ADHD.
Pre niektorých je však ich diagnóza úľavou. Konečne rozumejú sebe a dôvodom ich boja, no pre iných je diagnóza ďalšou záťažou, ďalším klincom do rakvy ich nedostatkov. Ich nedostatky sa v ich mysliach zväčšujú, najmä keď sa dozvedia o ľuďoch, ktorí prekonávajú svoje problémy s ADHD, zatiaľ čo oni ich nedokážu pochopiť a pohnúť sa vpred. Idú online, aby našli ľudí s ADHD, ktorí zdieľajú svoje nešťastie, aby sa dočasne cítili lepšie. Myslia si,
“Nie som sám. Ostatní bijú rovnako ako ja."
Keď čítam ich príspevky, som smutný a znechutený. Viem, že nezdieľajú svoje nedostatky ako ľudia v a škoda párty, len sa chcem sťažovať. Viem, že chcú pre seba vytvoriť lepší život, byť lepšími partnermi, lepšími zamestnancami, lepšími rodičmi a lepšími priateľmi, ale toho všetkého je príliš veľa. príliš ohromujúci. Je príliš veľa vecí, ktoré je potrebné zlepšiť naraz.
Úspešná obnova ADHD si vyžaduje trpezlivosť
Odporúčam trpezlivosť. Keď som dostal diagnózu, stále som si hovoril:
"Nič sa nezmenilo. Máš len meno pre to, čo vždy bolo. Diagnóza ADHD, na rozdiel od diagnózy niektorých stavov, znamená, že sa môžete zlepšiť.“
Ale ako dosiahnuť úspešné zotavenie z ADHD? Urobte to krok za krokom. Vaša cesta ADHD začína jedným krokom a potom ďalším krokom a ďalším krokom. Postupom času sa vaše kroky sčítavajú a vy robíte výrazný pokrok.
Aký by mal byť váš prvý krok? Zamyslite sa nad najjednoduchšou vecou, ktorú môžete zmeniť a ktorá prinesie najväčší rozdiel. Pre niekoho to môže byť nástup do postele o 22:00. Pre iného to môže byť raňajkovanie každé ráno. Pre mňa to bolo vrátenie mojej kreditnej karty do „domu“ v mojej peňaženke. Kým sa môj prvý krok nestal zvykom, nepokúšal som sa o druhý krok. Ale dosiahnutie môjho prvého dobrého zvyku mi dodalo sebadôveru vytvoriť si druhý dobrý zvyk. Naučil som sa povzbudzujúco rozprávať sám so sebou. Urobil som svoje detské krôčiky a každým krokom som bol sebavedomejší. Neunáhlite svoje zotavenie z ADHD. Pre úspech urobte krok za krokom.
Tento príspevok napísal:
Cynthia Hammer je výkonná riaditeľka neziskovej organizácie, Nepozorná koalícia ADHD, ktorú založila v marci 2021. Poslaním jej organizácie je, aby deti s nepozorným ADHD boli diagnostikované vo veku 8 rokov a dospelí s nepozorným ADHD boli rýchlo a presne diagnostikovaní, keď vyhľadajú pomoc. Nájdite Cynthiu LinkedIn a Facebook.
Byť hosťujúcim autorom na Váš blog o duševnom zdraví, poď tu.
