Intuitívne stravovanie pomáha zbaviť sa návykov prejedania sa

Pred takmer dvoma rokmi som sa rozhodol vyskúšať intuitívne stravovanie ako experiment. Neverila som svojmu telu, že si udrží zdravú váhu bez diéty, ale vedela som, že sa musím pokúsiť zbaviť svojich návykov pri poruchách príjmu potravy. Znelo to ako sen zjesť, čo chcem, bez pocitu viny a obáv. Bol som skeptický, že by mi intuitívne jedenie fungovalo, no chcel som to vyskúšať.

Intuitívne stravovanie znamená jesť bez pravidiel, byť v súlade s pocitom hladu a sýtosti a dôverovať svojmu telu, že si udrží zdravú váhu bez diéty. Ako mnohí ľudia trpiaci poruchami príjmu potravy, ani ja som sa nevedela zbaviť myšlienok o tom, že by som chcela hneď jesť alebo obmedzovať jedlo. Postupom času som musel pomaly rozmotať svoje návyky spojené s poruchou príjmu potravy. Naučiť sa intuitívne jesť je ako znovu sa naučiť vychutnávať si jedlo bez pocitu viny, a ak ste v minulosti zažili poruchy príjmu potravy, bude to chcieť cvik.

Intuitívne stravovanie a odstraňovanie návykov pri poruchách príjmu potravy

Objavil som nové poznatky o svojich návykoch pri poruchách príjmu potravy, zatiaľ čo som sa naučil, ako počúvať svoje telo. Zrazu, keď nemáte žiadne pravidlá týkajúce sa jedla, ktoré by ste mali dodržiavať o tom, čo je zlé a čo je dobré, je ľahšie spozorovať nepohodlie s jedlom. To mi umožnilo lepšie pochopiť sám seba. Dozvedel som sa o

prečo za určitými myšlienkami na poruchy príjmu potravy. To veľmi pomáha v procese zotavovania a odstraňovania návykov pri poruchách príjmu potravy.

Tu je niekoľko mojich tipov, ktoré by ste mali zvážiť pri nácviku intuitívneho stravovania.

• Naučte sa svoj starý zvykdobre- Keď si precvičíte identifikáciu toho, čo je „myšlienka poruchy príjmu potravy“ a čo je intuitívne jedenie, získate viac sebauvedomenia. Tu sa deje kúzlo. Ak sa napríklad stretnete s jedlom, ktoré bolo v minulosti spúšťačom záchvatov, môžete sa naučiť a uznať, prečo tomu tak je. Potom, keď si nabudúce všimnete, že sa pri jedle cítite podobne, budete mať taký prehľad, aby ste pochopili, prečo sa tieto myšlienky objavujú. Môžete robiť rozhodnutia založené na sebauvedomení namiesto toho, aby ste žili v kolobehu návykov s poruchami príjmu potravy.
• Vlastniť to, čo milujete -- Existujú jedlá, ktoré ste mali radi a ktoré ste si zo strachu nedovolili vychutnať? Spočiatku je to nepríjemné, ale je v poriadku milovať všetky rôzne druhy jedla. Keď som sa učil intuitívne jesť, uvedomil som si, že milujem pečenie. V minulosti by som si nenechala upiecť zo strachu, že zjem priveľa. Prísne som sa identifikoval ako „zdravý jedlík“. Keďže som sa zbavil starých obáv, môžem si privlastniť, že som kuchár, pekár a milovník jedla.
• Uvoľnite vinu - Intuitívne jedenie vyžaduje, aby ste počúvali svoje telo namiesto toho, aby ste počúvali pocity ako vina a hanba. Je dosť ťažké byť človekom a mali by sme sa snažiť nežiť neustále pod ťarchou hanby a viny za výber potravín. Je v poriadku nedojesť jedlo, keď ste sýti; môžete si ho uložiť na neskôr. Je v poriadku jesť, keď ste hladní. Ak vám nechutí, čo jete, nemusíte to jesť. Toto všetko sú malé návyky viny, ktoré som musel prelomiť, keď som sa naučil, ako počúvať svoje telo.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu pri navigácii v rámci regenerácie a intuitívneho stravovania.

Čo ste sa o sebe v poslednej dobe dozvedeli? Aký poznatok ste objavili pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy? Dajte mi vedieť v komentároch.

Ak máte záujem dozvedieť sa viac o intuitívnom stravovaní a o tom, ako pomáha pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy, mám pre vás ďalšie tipy vo videu nižšie.