Poruchy prejedania sa a zbavenie sa kontroly

Keď jazdím po známych uliciach môjho rodného mesta, zažívam ostré uvedomenie, že čas plynie. Moja rodina je staršia a moje vlasy rednú a šedivejú. Moji priatelia sa presťahovali do rôznych miest alebo štátov. Všimol som si, že sa o svojom živote a svojej budúcnosti cítim úplne inak ako v čase, keď som vyrastal s poruchy príjmu potravy. Moje skúsenosti s poruchami príjmu potravy a konkrétne porucha prejedania (BED), vysávalo z môjho života vitalitu a zanechávalo za sebou strnulý spôsob života, kvôli ktorému som sa bál svojej budúcnosti.

Zbavte sa kontroly pri liečbe porúch príjmu potravy

Moja podstatná súčasť zotavenie z BED a obmedzujúce stravovanie sa naučil opustiť snahu kontrolovať všetko. Toto je nepretržitá prax, pretože moje predvolené nastavenie je: Môžem ovládať váhu a tvar svojho tela a môžem kontrolovať, čo sa mi v živote stane. Dokážem zabrániť nepredvídateľnému.

Samozrejme, tieto moje presvedčenia o kontrole nie sú pravdivé. Všetko v našich životoch sa neustále mení. Nepredvídané zmeny a stresory si nás nájdu a narušia pravidelný chod našich dní. Môžeme ochorieť, stratiť niekoho, okolo koho formujeme naše životy, alebo stratiť prácu. S pribúdajúcim vekom sa s nami budú meniť najmä naše telá.

Akceptovať tieto podmienky našich obmedzených životov môže byť zdrvujúce. ako my vyrovnať sa s toľkými zmenami každý deň? Ako sa prispôsobíme zmene elegantne namiesto odporu a strachu? Zistil som, že opustiť kontrolné správanie je to, čo mi umožňuje naučiť sa pozývať a prijímať zmeny hneď, ako prídu.

Prepustenie zo snahy ovládať všetko v mojom živote tiež posunulo môj vzťah k môjmu telu a moju životnú trajektóriu. Som hravejšia, milšia, sebavedomejšia, empatickejšia a kreatívnejšia. Keď opustím strnulosť, vidím budúcnosť optimisticky. Fráza „všetko sa môže stať“ sa namiesto krutej reality stáva vzrušujúcou pozvánkou.

Ako sa zbaviť kontroly počas zotavovania sa z poruchy prejedania sa

Čo to vôbec znamená „pustiť kontrolu“ v zotavenie z poruchy príjmu potravy?

Prakticky môže zbavovanie sa kontroly znamenať identifikáciu a opustenie ponižujúcich presvedčení o sebe, svojom živote a svojom tele. Každá viera, ktorú o sebe máme, je počas zotavovania spochybnená.

Ak ste bojovali s poruchou príjmu potravy, určite poznáte ten pocit, keď vás chytí do pasce vaše dlhoročné presvedčenie o sebe. Je to ťažké prestať s poruchami príjmu potravy keď si myslíme, že práve toto musíme urobiť, aby sme ovládli svoje telá a životy.

Pri zotavovaní je užitočné byť flexibilný so svojimi očakávaniami pre seba. Predpovedám, že väčšina z nás, ktorí zápasia s poruchou príjmu potravy, ju pozná extrémne vysoké očakávania pre nás samých a tiež obrovská jama hanby, ktorá to sprevádza. Neustále si pripomínam pravdu: Som úplný taký, aký som. Nepotrebujem sa nikomu dokazovať. Čokoľvek sa snažím urobiť alebo dosiahnuť, kým som ešte nažive, snažím sa pamätať na to, že som už celý taký, aký som. Vy tiež.

Počas každodenného zotavovania sa z BED budete zažívať stresory, ktoré vedú k záchvatom a prejedaniu, čo je sklamanie a nepríjemné pocity. Potom môže známa hanba podporiť hladovanie alebo trest. Dúfam, že v týchto chúlostivých chvíľach dokážete uznať, že robíte niečo ťažké tým, že zmeníte správanie, ktoré vás predtým utešovalo. Začnite znova a nechajte tento moment vo svojom zotavovaní za sebou. Nechaj to tak, ako si myslíš, že by malo vyzerať tvoje zotavenie.

Zamyslenie sa nad tým, ako sa zbaviť kontroly pri zotavovaní z BED 

Keď premýšľam o zmenách v mojom živote, odkedy žijem v mojom rodnom meste, všimol som si, že moje správanie už nie je riadené mojou poruchou príjmu potravy. Snažím sa žiť ponorený do svojich hodnôt namiesto toho, ako chcem, aby ma videli iní ľudia. Stále sa snažím zbaviť svojho strachu zo zmeny, ale urobil som pokrok. Teraz môžem čeliť neistote s trochou istoty, že dokážem vydržať ťažké veci. Dúfam, že keď začnete alebo budete pokračovať na svojej ceste uzdravenia, všimnete si jemné posuny vo vašej perspektíve. Toto je odmena za náročnú prácu, ktorú robíme.

Neváhajte a zanechajte komentár nižšie k tejto téme alebo možno niečo, čo sa snažíte opustiť. Rád by som počul, čo všetko za sebou zanechávame v júli.