Zapisovanie do denníka mi pomáha bojovať proti sebastigmatizácii duševného zdravia
Denník nie je len jedným zo spôsobov, ako bojujem proti sebastigmatizácii duševného zdravia, a našťastie sa v dnešnom svete stáva čoraz populárnejším. Používa sa ako metóda pre uvoľnenie negativity, podnecovanie kreativity a všetko medzi tým, žurnálovanie môže vytvoriť a bezpečný priestor pre mnohých ľudí, ktorí to praktizujú.
Zapisovanie do denníka využívam ako spôsob, ako si namotať myšlienky a dať ich do perspektívy. Stať sa ním môže byť ľahké ohromený všetkými víriacimi myšlienkami v našich hlavách a pre mňa je prikladanie pera na papier akýmsi únikom z tohto špirálovitého spôsobu myslenia. Žurnálovanie môže poskytnúť mnoho výhod, najmä v boji proti stigma duševného zdravia ktorý sprevádza súčasnú realitu nášho sveta, preto vás vyzývam: Zoberte pero.
Čo hovoria odborníci o výhodách zapisovania do denníka
Porota je v hre! Vedenie denníka nám môže skutočne priniesť mnohé výhody mentálne zdravie. V knihe „Prečo by si každý mal viesť denník – 7 prekvapivých výhod“ sa uvádza, že zapisovanie do denníka nám môže pomôcť:
„Dosahujte ciele, sledujte pokrok a rast, získať sebavedomie a znížiť stres a úzkosť"1
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako písať denník.2 Je dôležité preskúmať rôzne štýly, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. Ak práve začínate, môže byť užitočné vypočuť si techniky, ktoré fungujú pre ostatných, aby sformulovali svoj vlastný východiskový bod.
Ako začať zapisovať do denníka a zmierniť sebastigmatizáciu duševného zdravia
Písanie ma vždy veľmi bavilo, no musím priznať, že písanie je viac než len písať. Zapisovanie do denníka a efektívne zapisovanie do denníka si vyžaduje určitú zraniteľnosť. Našťastie neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by nám hovorilo, kde začať a koľko toho máme prezradiť, keď prvýkrát začneme.
Niektoré dni píšem jednotlivé slová, inokedy celé eseje, jediné, o čom sa nedá vyjednávať, je, že som k sebe úprimný a úmyselný s tým, čo píšem. Hovorím, že zapisovanie do denníka môže bojovať proti stigme duševného zdravia, pretože nás núti vidieť naše myšlienky v novom svetle. Písanie slov na papier im môže v mnohých ohľadoch odobrať veľkú časť sily.
Zrazu, názor iných Zdá sa, že trochu menej štípe, a čo je ešte dôležitejšie, názor nás samých, pretože je menej drsný a viac akceptujúci.
Ak pre nič iné, vyzývam vás, aby ste si začali písať denník, pretože si to každý zaslúži cítiť sa prijatý. Nemusí to byť dielo ocenené Pulitzerovou cenou, aby malo obrovský vplyv na náš každodenný život. Jediný spôsob, ako začať, je vziať pero a písať.
Zdroje
- Kaiser Permanente,"Prečo by si mal každý viesť denník – 7 prekvapivých výhod“ máj 2020.
- University of British Columbia, "Kreatívne a neočakávané spôsoby zapisovania do denníka."február 2022."
