Môžete byť šťastní, aj keď máte úzkosť

Ak sa často stretávate s úzkosťou, niekedy sa môže zdať, že je ťažké byť šťastný. Aj keď úzkosť nie je to isté ako depresia, myslím si, že vysporiadanie sa s ňou môže niekedy viesť k depresii pretože keď ste znepokojení, môžete zistiť, že zažívate negatívne emócie, ktoré vedú k všeobecnému pocitu smútok. Môžete tiež zistiť, že sa na tieto negatívne pocity zameriavate viac ako na iné.

Keď som bol mladší, nevedel som, čo prežívam. Vedel som len to, že som mnohokrát cítil nepríjemné pocity, ktoré som nevedel celkom identifikovať. Keď si teraz spomínam na tieto časy, povedal by som, že si pamätám, že som často pociťoval smútok, obavy, strach a beznádej. Som si teda istý, že som prešiel obdobiami depresie, ale je tiež ťažké oddeliť obdobia, keď som primárne prežíval úzkosť.

Tým, že som si tak zvykol sústrediť sa na negatívne pocity, ktoré som zažil v mladom veku, bolo tiež ťažké identifikovať tie pozitívne. V dôsledku toho sa mi šťastie často zdalo nepolapiteľné, dokonca aj v časoch, keď som skutočne prežíval šťastie.

Ako byť šťastný, aj keď máte úzkosť

Chvíľu mi trvalo, kým som sa naučil, že to, že sa často vyrovnávam s úzkosťou, neznamená, že nemôžem byť aj šťastný. Naučil som sa, že úzkosť je nepríjemná a niekedy môže byť aj vysiľujúca, ale to neznamená, že musí viesť k životu plnému biedy a nespokojnosti. Tiež som sa naučil, že stále môžete zažiť šťastie a radosť v živote, aj keď sa môže veľakrát stať, že máte pocit, že vás úzkosť drží vo svojich rukách a nepustí.

Tu je niekoľko stratégií, ako si dovoliť byť šťastný, aj keď sa vyrovnávate s úzkosťou:

1. Pamätajte, čo je úzkosť. Toto je niečo, čo mám stále na pamäti. Je dôležité si uvedomiť, že úzkosť má svoj účel a že hoci automatickou tendenciou môže byť snaha nájsť spôsoby, ako sa jej vyhnúť, existuje z nejakého dôvodu, ako reakcia na stres. Úzkosť teda nemusí byť vnímaná ako opak šťastia, ale existuje ako niečo, čo môže v danej chvíli brániť pocitu šťastia, takže je dôležité sa s tým vyrovnať.
2. Zistite, prečo ste znepokojení. Tiež som sa naučil, že je dôležité zistiť, prečo mám úzkosť. Mám obavy z niečoho, čo sa deje teraz, z niečoho, čo sa stalo v minulosti, alebo z niečoho, čo sa môže stať v budúcnosti? Analýza mojich pocitov a toho, prečo sa tak cítim, môže byť užitočná pri riešení všetkého, čo ma znepokojuje. Môže to byť užitočné aj pre uznanie, že moja úzkosť je oddelená od pozitívnych skúseností, ktoré zažívam.
3. Uznajte, keď sa cítite šťastní. Naučil som sa, že rovnako ako sa sústredím na negatívne pocity, ktoré cítim, keď som úzkostný, je dôležité zamerať sa aj na to, kedy sa cítim šťastný. Môže byť ľahké pokúsiť sa prehliadnuť šťastie, pretože ste sa nejakým spôsobom presvedčili, že nie zaslúžite si, aby ste sa tak cítili alebo že nie je v poriadku cítiť sa tak, pretože existuje hrozba niekde. Používanie techník, ako je všímavosť, aby ste sa sústredili na daný moment a zostali pri zemi, vám môže pomôcť uznať a skutočne si dovoliť zažiť pozitívne emócie, ktoré idú spolu s bytím šťasný.

Ak je to niečo, s čím ste zápasili, podeľte sa o svoje myšlienky a čokoľvek, čo vám pomôže, v komentároch nižšie.